Може ли да игра спорт за време на менструација?

Видео: Воз овие денови! Се вклучат во или не?

Пред секоја жена секој месец има проблем: "Може ли да игра спорт за време на менструација?". Впрочем, за еден дел од женски пол, овие денови се поврзани со тешка болка и непријатност, а за друг - не е причина за намалување на физичката активност. Сепак, тоа е индивидуална благосостојба и е пресуден фактор во ова прашање. Во овој случај, доколку постои силна болка и непријатност - тоа не е причина да се исцрпуваат себеси во обуката. Правилното вежбање може да помогне во намалувањето на болката критичните денови.

Значи, тоа е можно да се вклучат во спортот за време на менструација? - одговорот е "не", додека забраната гинеколог. Исто така, тоа е потребно да се одложи за обука, ако за време на менструацијата се случува со вртоглавица и обилно.

Сепак, благодарение на редовна физичка активност, може да се справи со ПМС, намалување на бројот на денови на менструалниот циклус и подобрување на целокупното здравје.

Видео: ПОЛ И месец. ЗА. ПРОТИВ.

можам Спорт менструацијата - правото решение лежи во дефиницијата за личен распоред спортови. Тоа не е потребно целосно да се откажат на вежбање, тоа е подобро да ги заменат за голем број на вежби со цел да се протега на одделни мускулни групи. Интензитетот на тренинг во салата треба да се намали за половина - во овие денови тоа е подобро да се обучуваат со ниско оптоварување и со умерено темпо. Не се препорачува во овие денови да го направите вежби за инфлацијата на стомачни. Можете исто така треба да се разгледа потење овие денови, па спортска облека треба да бидат избрани соодветно.

Ќе може да игра спорт во текот на месец во однос на пилатес. За вработување во овој систем не треба да се движат активно, сепак, и тука ние мора да се биде внимателен. Комплексот вклучува вежби, според кој треба да се во голема мера ги компресирате во стомакот, а тоа може да доведе до прекин на нормалниот крварење за време на критичните денови и да предизвика нарушување менструалниот циклус.

Единствениот вежба која се препорачува за секој ден од месецот - трчање. Тој може да се фотографира со голема болка во пределот на стомакот, и им овозможуваат на жената секогаш да биде во добра физичка форма. Намалување на болката промовира мускулите се протега (се протега).

Позитивен одговор на проблемите на "Може ли да се занимаваат со спорт за време на менструација?" Дава јога. Поради сесии ориентацијата да бидат флексибилни и се протега мускулите на телото, но не густ сообраќај и примена на големи напори во текот на другите вежби, јога можат ефикасно да се користат во критичните денови. Некои вежби дури и може да се користи за ублажување на болка и грчеви. Сепак, според препораките на лекарите, во раните утрински часови од појавата на крварење да игра спорт се уште не може, затоа што на грлото на матката е отворен во текот на овој период.

Таму е збир на вежби кои им помага да се елиминира болка во критичните денови:

- се подигне вашите раце високо и да се обиде да се водат високо како е можно, се на прстите и се во оваа позиција за околу 10 чекори.

- стои странично на ѕидот, на долниот дел на раката до лактот поднесени против неа, ставајќи го на ниво на рамото. Да се ​​обиде да стигне на колкот на ѕидот, arching и покажување зглобовите. Бројот на повторувања - четири за секоја storonu-

- стои на сите четири и го допре челото подот помеѓу лактите, да остане на оваа позиција до дваесет seconds-

- лежечка повлече левата рака нормално на телото, подигнете ја десната нога и да се обиде да се допре рацете нозете, не заборавајте да се чува грбот исправен, да се избегне виткање на рацете и нозете. Бројот на повторувања - три на секоја страна.

Во неа, во прашална реченица: "Може ли да игра спорт време на менструацијата" одговор "да", но само ако надлежните дистрибуција на обука и замена на некои од вежбите на полесни и не е поврзан со напонот во стомакот.