Спорт и бременоста - компатибилни?

Видео: Може ли да игра спорт во текот на бременоста. Како да се игра спорт бремена

Се согласувам дека често, спортување, ние сме толку навикнати на тоа што едноставно не може да се замисли што ќе се случи, па тргнавме вашите омилени скијање или возење велосипед, уметничко лизгање, базен и други корисни забава. Во меѓувреме, кога ќе се појави на бременоста, тоа е потребно да се размислува и да се направи избор понекогаш. Како компатибилен спорт и бременост и дали истите се во согласност на сите?
Запомнете дека тврдеше нашите мајки и бабите - малку повеќе одмор, да се релаксираат, да се јаде за двајца. И официјалната медицина верува дека спортот и бременоста - не е најдобар на пријатели.
Сепак, животот не стои, а во нашата време на бременост сосема поинаков став. По бременоста - не е болест, туку затоа што спортот и бременост прилично хармонично дополнуваат едни со други. Главната работа - да се придржува на принципот на разумноста.
Сега, првите нешта прво. Значи, да речеме сте страствен скијач. Како да се однесуваат сега? Навистина од скијање, ќе треба да се откажат? Да започне со тоа, лекарот оценува вашиот целокупното здравје. Имате ризикот од пометнување, Дали сте изложени на ризик за една или друга причина? Ако одговорот е негативен, тогаш животот за време на бременоста да не мора да се промени драстично. Крос-кантри скијање корисни, но обично се избрани рамен ски патека без искачувања и слегувања. Но, во втората половина од бременоста од крос-кантри скијање е подобро да се даде, а таа има свои причини, како што е активен спорт може да предизвика предвремено раѓање.
Ако сте љубител на велосипеди со искуство, а потоа - во добар начин. Но, ако искуството на возење е мала или не знаеш како да се остане на велосипед, па да ја напуштат додека неговите обиди да се вози на две тркала пријател. Запомнете дека бремените нарушена координација, па изберете безбеден спорт.
Општо земено, спорт и бременоста се добри, кога постои обука пред-спортски и развој за себе нови видови на спортски активности, да се биде во една интересна позиција, не е најдобра опција.
Исто така сакам да кажам во врска со трката. Во првата половина на бременоста, можете да се обратите за бутване за околу 20-30 минути, само се кандидира мирна стабилно темпо, без тенденција да се освои маратон растојанија. Во втората половина од бременоста џогирање треба да биде заменет од страна на одење, тоа ќе биде многу повеќе корисни.

Видео: Фитнес за бремените жени - упатства

Значи, кратко сумирање, излегува дека спортот и бременоста, соодветно на своите "финале" некомпатибилни? Не, воопшто. Само во овој период треба да биде како претпазлив и изберете нешто поедноставно, како што се пливање. Патем, на базен во текот на бременоста не се меша со некој уште. Како што знаете, дури и држете посебни паралелки за бремени жени, спортови на вода или вода аеробик. Посетете групни сесии, па ќе добие празнење и физичка и морална поддршка.
Спорт во потполна смисла на зборот е подобро да се откаже и да го замени со вежби. Оваа идеална големи гумени топки, кој ја подобрува циркулацијата на крвта и ги карлицата и координација на движења, да се ослободат напнатоста од мускулите на грбот и `рбетот. Вие не може да го наречеме спорт во секоја смисла на зборот, но тоа е токму она што ви треба сега.
Постојат некои спортови, кои се прилично компатибилни со бременоста. На пример, тенис. Одлично вежби за истегнување, а вие не ќе мора да работи многу.
И она што експертите препорачуваат - е една вежба велосипеди, кој е многу повеќе корисни од велосипед. Тоа е побезбедно. Само треба да се пре-проветрувајте ја просторијата, а потоа се земе една минута 20. Потоа повторно да влезе свеж воздух, бидејќи по овие сесии се зголемува драматично потребата за кислород, белите дробови почнуваат да работат во вистинската смисла на двете.
Се движи, патување, истражуваат светот, развој, едноставно не седат во четири ѕида. Сетете се што рековме во почетокот на статијата? Бременост - не болест!