Првиот триместар - е колку недели? Исхрана во првиот триместар

Среќни или тажни вести од бременоста, жената често превзема неподготвени како што се случува многу порано од бремена мајка дознава за тоа зачнувањето. Во моментот кога таа конечно сфати фактот на идната мајка во нејзината утроба веќе активно формирање на микроскопски органи, системи, структурата и изгледот на ставовите на детето. Овој период се нарекува првиот триместар од бременоста.

Формирање на ембрион - рокови и закани

А нормална бременост трае околу еден бремена мајка 40 недели (3 термини). Во тоа време, микроскопски клетки, постепено се развива и подобрува, ја одржа својата прва потешкиот начин - од оплодената јајце клетка на фетусот да биде лице на крајот. 40 недели мајката негува иднина суштество, кој се подготвува за самостоен живот. Тоа беше во почетокот на бременост таму е важен настан за иднината на детето - форма сите витални органи. Затоа, прашањето на првиот триместар - голем број на недели, а не бара од неактивен љубопитност, но за да се осигура дека сите услови за нормална бременост.

Видео: Мојата бременост со близнаци / 1 триместар од бременоста со близнаци

На првиот триместар се нарекува периодот од првиот ден на последната менструација до крајот на 12 недели. Овој период се смета за најтежок во животот на жените, особено оние кои сакаат да се доживее радоста на мајчинството, за прв пат. И од најопасните во однос на постоењето на вистинско загрозени абортусот поради хормоналната нерамнотежа, генетски и имунолошки заболувања мајка, банални инфекции, постоењето на патологии, абнормалности во структурата на гениталните органи и други абнормалности.

Начини на справување со лошата здравствена состојба

1 триместар е назначен од страна на активни реорганизација на организмот на идни мајката. Главната карактеристика на овој период - зголемување на крвниот прогестерон хормон, кој е од витално значење за ембрионот, но може да предизвика непријатност во форма на една бремена вртоглавица, слабост, запек и токсичност. Неизбежна и надворешни промени: значително зголемување на градите, појавата на флеки, губење на тежината поради токсичност. Замор, поспаност, апатија, промени во расположението, надуеност - вообичаени симптоми во почетокот на бременоста. Покрај тоа, може да имате проблеми, како што често мокрење, кандидијаза, несвестица, дијареа, гадење и повраќање.

Што да направите во такви случаи? Обидете се да одат почесто, да пијат многу течности (7-8 чаши на ден), јадат право (повеќе за ова подолу), правете почести паузи во работењето, за вршење на сет на посебни физички вежби и да се приспособат само позитивни емоции.

"Големиот и страшен", или како да се справи со токсемија во првиот триместар?

Токсемија - најмногу непријатна појава во породувањето, предизвикани од хормоналните промени во корист на мајката. Тој е придружуван, како по правило, гадење, повраќање, главоболки, замор, нетолеранција на одредени мириси. Секоја жена тој продолжува поинаку: некои страдаат токсемија целиот период на бременоста, додека во други тоа се појавува само малку. Сепак, таа се радуваат премногу рано. Според лекарите, повеќе утрото болест во раните фази, толку полесно ќе продолжи понатаму бременоста.

Како да се справи со токсемија во првиот триместар? Следете ги едноставните правила:

• Мирен сон (7-9 часа).
• Редовна свеж воздух (по можност не само).
• Јадењето мали оброци неколку пати на ден.
• Честите џвакање (ореви, суво овошје, јаболка, крекери).
• Јадењето храна богата со протеини (грав, семиња, млеко, риба, месо), калциум (млечни производи, зелка, леб).
• Предност за течни и полу-течна храна, зеленчук и овошје.
• Минерална вода за пиење, брусница сок или сок од портокал, лимон чај, екстракт од нане.
• Земете витамини од групата Б.

неопходни активности

Многу идни мајки да поставуваат прашања за тоа што треба да се има време да го направите, каде да се обратите за совет (на мајка, лекар, искусен пријател или познаник баба), и дали да стане регистрирани во раната бременост. Во првиот триместар стомак жена е речиси невидлив, но тоа не е причина да се откаже од помош од лекар. Приклучи се на антенаталната клиника во неговата резиденција или да се регистрирани во приватни клиники не треба да биде најдоцна до крајот на рокот, ја помина потребните тестови на крв, урина, брисеви и направи ултразвук. Покрај тоа, можете да се подложат пренаталниот скрининг (ултразвук и биохемиски испитувања), со што за идентификација на потенцијалните ризици и абнормалности во феталниот развој.

Заканата од спонтан абортус - Причини и мерки

Како што споменавме погоре, на првиот триместар од опасно висок ризик во однос на спонтан абортус. Зачестеноста на ваквите случаи е 10-20%. Абортусот причини може да биде:

• Хормонални позадина (ниско ниво на прогестерон во крвта и др.).
• Инфекции и акутни воспалителни болести и гениталните органи. Во првиот случај - тоа ureaplasmosis, кламидија, mycoplasmosis, цитомегаловирус, трихомонијаза, херпес вирус. Во вториот - рубеола, болки во грлото, грип, воспаление на слепото црево, пиелонефрит, пневмонија. Причини за прекинување на бременоста - висока температура, кислород глад, интоксикација.
• Генетските абнормалности и гениталиите болести и, како резултат на неспособноста на телото на раѓање.
• Траума (скршеници, модринки, потрес на телото, и сл.).
• Неправилна исхрана за време на почетокот на бременоста.
• Невропсихијатриски заболувања (тешка стрес, депресија).
• Хронични болести на идната мајка (хипертензија, срцеви заболувања, дијабетес, пиелонефрит).
• Лоши навики (пушење, злоупотреба на алкохол).
• Pereutruzhdenie, тешка физичка работа, лоши работни услови.
• Неконтролирана прием од најсилните лекови.

При стартување на абортус набљудуваните крварење, акутна болка во стомакот. Крварењето може да бидат кратки, долги, фреквенција, едвај забележливо, и болка - силни и слаби. Во секој од овие случаи, треба да се консултира лекар веднаш.

Во овој случај, на прашањето на првиот триместар - тоа е колку недели, е од витално значење, како што беше во овој период е ризикот од прекин на бременоста.

дажба

Бременост носи многу промени во животот на бремена мајка - таа мора да се откаже од тесна облека, високи потпетици, insalubrious храна и лоши навики - нешто што може да му наштетат на здравјето на детето. Од големо значење за време на бременоста има правилна исхрана, која се разликува во секоја од три тримесечја. Еве мајки може да побара триместар - како што е неколку недели или месеци? Еден триместар е 12 недели или 3 месеци. Секој триместар - важен фаза на развојот на ембрионот, која бара посебно внимание во однос на храната, медицински прегледи и физичка активност.

Во однос на правилна исхрана, а потоа оди на здрава и хранлива храна, велат пушење, алкохол и одредени лекови: Постојаниот уште во текот на планирањето на бременоста "Не!". Сепак, во многу случаи, фактот на зачнувањето станува неочекуван настан, па лекарите се препорачува да се обрне внимание на вашата исхрана во првиот триместар.

Она што може и не треба да има?

Раширеното мислење дека бремена мајка треба да се јаде за двајца, брзо празнење продавници фрижидер и да се јаде сè што ми доаѓа на рака (или подобро, под забите) - грешат. Исхрана во првиот триместар, треба да се состои од комплекс на хранливи материи, не калории. Се препорачува да се ограничи потрошувачката на пржено месо, риба (заменувајќи ги со варени јадења), мрсна храна и слатки. Домашни солено и кисело производи (краставици, зелка, харинга) во умерени количини. Обидете се да не го прескокнете ручек или појадок, вечера е лесно да се направи. Идеално, вие треба да се јаде 4-5 пати на ден во мали делови.

Исхраната на бремена жена во првиот триместар изгледа вака:

• Прво појадок: овошје, кои служат житарици, тост со путер. Таа треба да содржи 30% од вкупниот број на калории содржината на секојдневна исхрана.
• Ручек (2-3 часа): 1-2 овошје или овошна салата, јајце кајмак. содржината на калории - 20%.
• Ручек: пилешко, говедско или супа од зеленчук, варено месо, житарици, салата (зеленчук или овошје). Ручек вклучува 40% од калориите.
• Вечера: риба, месо, грав, пире од компири, овошје, колачи (не повеќе од една порција). содржината на калории - 10%.
• Пред спиење се препорачува 3-4 жолчките, една чаша кефир, јогурт.

здрава храна

Правилната исхрана во почетокот на бременоста вклучува само повеќето корисни производи кои содржат протеини (месо, риба, млечни производи, житарици, зеленчук). Високо квалитетни протеини и се потребни на бремена мајка амино киселини, таму во кефир, јогурт, урда и сирење. Ги задоволи потребата на телото за јаглехидрати може да биде храна богата со влакна - целото жито леб, овошје, зеленчук, овошје. Пожелно е за јадење растителни масти - сончоглед, пченка и маслиново масло. Исхраната треба да биде присутен ореви, суво овошје, тестенини и јогурт.

Видео: првиот триместар! Како беше тоа?!

Се препорачува да се целосно да се откажат од алкохол, полу-силен чај, инстант кафе и брза храна. Варено кафе, слатки и соленоста се дозволени, но во мали количини. Ако жената во почетокот на бременоста е подготвен да се јаде вар, глина, креда, сол и други "чудесни работи" - ова укажува на недостаток на калциум во телото. Исхрана во такви случаи се разгледуваат и ќе се прилагодат содржат калциум производи, како и преземање на посебни витамин комплекси.

витамини

Во раните години на задолжително користење на витамини за раст и нормален развој на ембрионот. Изборот на специфични витамини и минерали комплекс е подобро да се довери на лекар, кој ќе ви препише токму она што е потребно за иднината мајката за време на овој период. Почесто отколку не, многу жени постои недостаток на витамин Б.

Есенцијални витамини во првиот триместар, во која треба на телото:

• Витамин А - формирање на органите за вид, скелет, нормализација на феталниот развој.
• Магнезиум, витамин Е - намалување на ризикот од спонтани абортуси.
• Фолна киселина, цинк, бакар - се неопходни за да се спречи дефекти во развојот на детето.
• Витамини Б - да придонесе за нормален развој на фетусот, телото на мајката да се заштитат од инфекции и неуспех на бременоста, олеснување на токсемија.
• витамин Ц - Го зајакнува имунолошкиот систем и срцето мајка бебе.
• Витамин ПП - обезбедува клеточното дишење бебето и го намалува ризикот од отстапувања во развојот.
• Витамин Д и калциум - формирање на скелетот, забите, коските ткиво зајакнување на ѕидовите на крвниот сад.

Главен услов при земање на витамин комплекси - не претерувајте со подготовки и да ги земе само на рецепт.

физички вежби

Првите 14 недели од животот - најопасниот за ембрионот. Во оваа фаза, жените треба да се ограничи на вежбање и да се откаже од интензивно вежбање, како и секоја тензија на стомачните мускули, како што се медиумите, може да доведе до спонтан абортус. Сепак, во првиот триместар од бременоста, бремена мајка едноставно треба вежби за дишење, хип вежби и јога.

Од стомакот во почетокот на бременоста е едвај видлива, ќе може да врши сложени едноставна вежба:

Видео: првиот триместар од бременоста. Рана бременост. Што можеш. пропушти абортус

• Опуштете се во Чаир (седиштето треба да биде на другата страна) и направи светлина сквотови, ширење, додека нозете распаѓа. Пета тоа не треба да падне на подот. Не заборавајте за мазност и отежнато движење.
• Исправи, со нозете во ширина на рамената, рацете изклинвам во областа на градите и силно притиснете дланки заедно, да се чувствуваат функционирањето на пекторални мускули. Инспираторниот дланка треба да се притисне, издишување - за водење на четка во насока на градите, без слабеење напон.
• Без да се менува својата позиција, вршење на карлицата движења во различни насоки, благо свиткани колена.
• Седнете на подот со скрстени нозе. Исправете го грбот и се повлече вашите раце, така што тие лесно допре подот. На дишам, лифт левата рака, и телото навалена на правото, потпирајќи дланката од десната рака на подот. На издишување, се врати на стартната позиција. Вежбата се изведува најмалку 5 пати во секоја насока.
• Стави ги рацете на стомакот, што го прави длабоки вдишувања. Во првиот пристап, дишат само низ носот, оставајќи фиксна градите. Вториот - на градите укине на инспирација, оставајќи неподвижен стомакот. Со оглед на вежби за дишење да се изврши секој ден, еднаш на ден. Тоа ќе ве научи да дишат за време на породувањето, и тие ќе бидат речиси безболна.

одреден сет на физички и вежби за дишење обезбедени за секој триместар. Класи во текот на бременоста ќе помогне да се задржи бремените форма и се породи без компликации и тешкотии.

Несомнено, жените мора да се надминат многу повеќе тешкотии, опасности и проблеми со здравјето. Тоа само е отфрлањето од омилените брза храна, силна кафе или заживување утро рок! Но, радикална промена во својот традиционален начин на живот - не е причина да се откаже од среќата на мајчинството. И може да имаат многу мал период на бременост, но вие веќе прилично исцрпени токсичност, често се прашувам за првото тромесечје - голем број на недели, а не се претставуваат себеси се грижат мајката. Сепак, првиот плач на новороденче ќе ви даде неспоредлив од радост - радоста на мајчинството, која ќе го отстрани позадина сите перипетии на бременоста.