Правилната исхрана за бремени жени - клуч за здравјето на бебето

Видео: Хранење на детето

Секоја жена, кога дознава дека таа е бремена, да поставуваат прашања, пожелно е да се јаде за добро здравје и здравјето на децата. И добра храна е само да го промовира. Храната треба да биде свежа, вкусна, внимателно подготвени, разновидна, избалансиран.

Од раните фази на бременоста, телото е реконструирана, сите процеси се случуваат кај жените поинтензивно отколку порано. бремена мајка телото бара многу хранливи материи за да се обезбеди за себе и за бебето сите потребни состојки и витамини.

Се верува дека правилната исхрана за бремени жени е дека жената треба да биде во позиција да се јаде за двајца. Ова е погрешно, бидејќи вишокот на хранливи материи влијае на развојот на внатрешните органи и понатаму. Како резултат на тоа, бебињата се раѓаат големи, прекумерна тежина и недоволниот развој на одделни органи.

Но, постојат жени кои се гледаат на екстра килограм, седат на диета. Да ги заборавиме сите за 9 месеци, тоа не може да се смета. Несоодветни или нездраво исхрана за бремени жени Тоа води кон фактот дека телото се намалува сите хранливи материи и тоа го нарушува метаболизмот на фетусот. Како резултат на тоа, овие жени поверојатно да се појави предвремено раѓање, Децата се раѓаат слаби.

Тоа е тешко да се пресмета колку треба да се јаде иднина мајка, поради правилна исхрана за бремени жени поединечно. Но, ние може да се каже со сигурност дека станува од масата, жената треба да се чувствуваат мало глад. Од бременоста е поделена на 3 термини, сметаат храна за бремени за неколку недели.

Видео: Копирај "TopLife Исхрана кауција здравјето на целото семејство Јули 30, 2015 Gobelkova Јулија"

На првиот триместар (1-12 недели)

Храната треба да биде богата со протеини, масти и јаглени хидрати, како овој период се карактеризира со формирање на најважните органи и системи бебе.

Дневното количество треба да биде приближно како што следува: 100 g протеини, 80 g маст, 355 гр јаглехидрати во вкупниот калориски 2400-2700 kcal. Протеин е во млеко, јогурт, со малку маснотии урда, варено посно месо. Оваа сума ќе биде доволно за покривање на трошоците за телото на мајката и детето.

вториот триместар (13-24 недели)

Сега, како резултат на интензивниот раст на бебето и зголемување на неговата тежина, потребата на телото за протеини се зголемува. Протеини во исхраната не треба да биде помала од 115 g, масти - 90 g и 400 g на јаглени хидрати дневен калориски сега мора да биде околу 2800-3000 калории.

Правилната исхрана за бремени жени во ова тромесечје елиминира киселини, пушеле, конзервирана, кисело, солено храна. Тие не се само штетни, но, исто така, може да предизвика горушица во бременоста.

Третиот триместар (25-40 недели)

Треба да се пијат повеќе од 1,5-2 литри вода, и на склоноста на едем - помалку (вклучувајќи супа, сок, млеко). Вие треба да јадат месо, риба - така да се пополни вашето тело со јод. Не се ограничи на храна, јадете колку што сакате, но само вкусни, хранливи, нискокалорична, со фибер-богата храна.

Следете ги овие едноставни совети, од соодветна исхрана за бремени жени да им помогне на бебето да се роди здраво. Овие совети се напишани за здрави жени, но ако се соочуваат со помали здравствени проблеми, тоа е потребно да се консултираат со лекар за да се поправи на исхрана.