Храна за бремени жени, и постои ограничување?

Секој знае дека храната за бремени жени е од особено значење не само за здравјето на бебето, но исто така и за жените.

Видео: Јадење пред и по вежбање: тоа е можно да се јаде?

Поентата е дека телото на жената Тоа е договорено во таков начин што тоа е во можност да обезбеди на фетусот со сите потребни хранливи состојки од своите резерви. Така, една жена може да даде сè, но потоа го изгуби некои многу важни елементи за сопственото здравје.

За да ги сортирате случи, исхраната на бремените жени - ова е прашање што треба да се посвети внимание. Обично, основата е дека женското тело за еден ден треба да добие околу 120 g на протеини (од кои околу 70 грама треба да биде од животинско потекло, тие се содржани во млекото, сирењето, кефир, јогурт, кисело млеко, јајца, месо и риба ).

Што се однесува до мастите, храна за бремените жени треба да содржи околу 100 g на овие елементи, и 20 g од овие треба да биде од растително потекло. не треба да надминува норма, бидејќи можете да заработите дебелината, која по раѓањето ќе биде многу тешко да се ослободи од.

Не заборавајте дека јаглехидрати - ова е трет составен дел од исхраната на жената очекуваат бебе. Нивниот број не треба да биде поголема од 350 - 400 g на ден во првата половина на бременоста и не повеќе од 300 g - во секунда. За да се намали нивниот број, треба да се ограничи употребата на брашно производи, шеќер, и износот на белковини малку поттик.

Запомнете дека храната за бремени жени, на ист начин како и за доилки, треба да се разновидни и вклучуваат парен, варени и печени јадења. Исто така не заборавајте за употреба на витамини и минерали, комплексот кој е специјално дизајниран за оваа пригода.

На пример, исхрана Бремените жени не треба да содржи:

Видео: исхрана за време на бременоста. Што може, а што не? Фитнес м-р / Број # 1 /

1. Колачи, свеж леб, чоколадо и слатки.
2. Милкшејк, сладолед и кондензирано млеко.
3. Млечни производи и сирење, кои содржат висок процент на масти.
4. Чорби и сосови.
5. Шарп, солени и пушеле производи.
6. Масни месо и производи од нив.
7. Пржени јадења.
8. Алкохолни пијалоци, кафе, какао, силен чај и рафиниран шеќер.

Здрава храна за бремени жени треба да биде избалансиран, така што жената не се вработат голем број на дополнителни килограми. Ова може да биде проблем за време на испорака и потоа. Прво на сите, треба да се следат неколку едноставни правила:

1. Запомнете дека треба да се јаде во умерени количини. Вие не треба да преполнување вашиот стомак, бидејќи имате расте стомакот. Фразата "јаде за двајца" по грешка: ќе треба да се оди подалеку од табелата со мало чувство на глад.
2. Храна за бремените жени треба да биде свежа, високо квалитетни и разновидни. Запомни дека дури и ако го погоди маса, натоварени со голем број на "добрите", тоа не е неопходно да се обиде секој сад, тоа е лошо за вашето здравје и вашата фигура.
3. Запомнете дека свеж зеленчук, овошје и бобинки можете да јадете колку што ви се допаѓа. Во цел за телото на бремена жена добива доволно витамини и минерали што треба на дневна основа имаат свежи билки, овошје и зеленчук, се разбира, со добар квалитет.
4. Запомнете дека нашето тело е во состојба да се вари и апсорбира колку што е можно повеќе национални јадења, бидејќи во вашата исхрана, треба да има големо мнозинство.
5. Не јадете наутро и два часа пред спиење. Исто така е важно да се пробие меѓу оброците е најмалку 4 часа. Вие не треба да ја прескокнете појадок и ручек.
6. Пред да ја купите некој производ, внимателно прочитајте ја етикетата. Вие треба да бидат заинтересирани во производот. Многу често натпис "диета" и "без маснотии" не се ништо повеќе од еден потег публицитет. Поради очекуваните резултати, тие нема да го стори, туку сосема naoboro: штета ќе биде повеќе корисни.