Она што можам да јадат доилка за одржување на доењето

Невозможно е да се прецени важноста на доењето, кој е напишан на огромен број на книги, брошури, прирачници и друг печатен материјал. Придобивките од мајчиното млеко за бебето е познато, можеби, за секоја жена. Жените мајчиното млеко - тоа е најсоодветен храна за бебето во првите шест месеци од неговиот живот. Таа ги содржи сите од највредните супстанции кои се потребни за нормален раст на децата, развојот на мозокот и визија, формирање на имунитетот. Покрај тоа, сите од овие супстанции се присутни во вистинската количина и право пропорционално, лесно да се свари и целосно се апсорбира од страна на телото на детето.

Во овој напис, ајде да зборуваме за она што може да се јаде на доењето жена за одржување на доење, односно формирање на мајчиното млеко до ознаката. Бидејќи само целосна и разновидна исхрана може да обезбеди мајката на бебето потребни дневен обем на млеко.

Прво, храна за доилки исхрана исклучува какво било ограничување на внесувањето на храна, освен во посебни медицински контраиндикации. И како секоја жена може да сака да се губат телесната тежина брзо по раѓањето, таа не треба да се ограничи вашата исхрана. Напротив, својата секојдневна исхрана треба да се зголеми за околу една третина. Таа треба да содржи околу 120-130 грама протеини, 100-110 грама масти, 500-600 грама јаглехидрати и да биде на калорична 3200-3500 kcal. Треба да се јаде пет или шест пати на ден и да пие со околу 2,5 литри течност. Но, не пијат повеќе отколку што сакаат, бидејќи не ќе се зголеми за оваа количина на млеко.

Така што ќе може да има леунка на нејзината исхрана е балансирана? Прво, тој мора да се консумираат доволни количини храна богата со протеини, вклучувајќи градите. Денот на жените за нега ќе биде доволно да се пие околу 500 mL на ферментирани млечни производи и 200 мл млеко. Неопходно е да се даде предност на ниски-масти говедско, пилешко, свинско месо, зајак, Турција или варени или задушени. Највредните видови на риби - крап, гргеч и треска. Исто така, по можност секој ден да се јаде околу 40 грама сирење тврдата и околу 100 грама урда просечната содржина на масти.

Второ, на масти во исхраната на жените треба да бидат и животинско и растително потекло. 50 грама путер и 30 грама од растително масло ќе биде доволно. Покрај тоа, подобра употреба на маслиново масло, која е богата со вредни незаситени масни киселини. Исто така, во исхраната може да вклучува и неколку лажици на млечна маст во форма на дебели крем.

Трето, тоа е потребно да се откаже од тестенини колачи и бел леб во корист на пекарски производи од пченично брашно и житарки од цели зрна. Како и за пијалаци, треба да се даде предност компот на сушено овошје, уште минерална вода. Пожелно да се пие чаеви без адитиви. Бидете претпазливи - сокови.

Основниот износ на минерални соли и елементи во трагови и витамини мајка која добива заедно со зеленчук и овошје. Ако е можно, тоа е најдобро да се јаде свеж зеленчук: модар патлиџан, тиквички, тиква, зелка, краставици, грашок, репка, зелена салата, домати.

Видео: Што помага да се зголеми износот на млеко?

Што може да се јаде на родилката, ако таа е вегетаријанец? Таа треба да се зголеми во нивната секојдневна исхрана износот на производи кои содржат витамин B12, цинк и калциум. Поради тоа што е еден од најважните елементи што ги прима расте бебето со мајчиното млеко. И можеби, вегетаријанска жените треба да се преземат дополнителни протеини минерални комплекси vitiminnye.

Правење на листа на она што ќе може да има дојат мајка, а не да се спомене и фактот дека не може да биде. Тие се: месо, конзервирана и кисела храна, премногу масна, солено, зачинета храна, подготвена храна, кафе, мед, чоколадо, морска храна, цитрон, јагоди. Тоа е невозможно да се напие лушпа од глог, детелина, женшен. А тинктури од камилица, нане, жалфија, шишарки намалување на лактација.

Сега кога знаеш што ќе може да има дојат мајка, секоја жена ќе може самостојно да го планирате вашиот исхрана со цел да се одржи нормална лактација.