Персоналните мени за бремени жени. Може ли да јадете што сакате?

Мени за бремени жени - ова е еден од главните фактори кои ќе влијаат не само безбедно текот на девет месеци, исто така и на здравјето на Вашето бебе. Затоа, бремена мајка треба да се посвети на овој аспект на вниманието.

Факт е дека, во првиот триместар, бидејќи на токсичност, тоа треба да биде прилично избалансиран и хранливи. Но, веќе во втората половина - Мамо, се препорачува да го контролираат вашиот апетит, а не да добие дополнителна тежина. Но, во исто време, храната треба да се хранливи и корисни. Затоа, компилација мени бремена жена - ова е многу комплицирана задача. Ајде да започнете.

Тоа не е препорачливо да се користи?

Во овој случај, не можеме да зборуваме за она што е строго забрането. Што треба да направите е значајна корекција, постојат голем број на производи чија употреба не се препорачува многу често.

Прво, ова вино и кафе, бидејќи тие може да го зголеми крвниот притисок, што е многу непожелно за бремената жена. Покрај тоа, алкохолот е дефинитивно негативно влијание врз новите системи и органи на бебето.

Второ, кисели краставички и пиво се сигурни да се зголеми на товар на бубрезите, кои се веќе работат во вонредна состојба на владата.

Трето, киселини, пушеле, зачинета и пржена храна ќе преоптоварување на жолчното кесе и црниот дроб.

Внатрешните органи постепено, но значително зголемување префрлат на матката, така што тие работат и така во "тешки услови".

Четврто, во менито за бремени жени не треба да вклучува храна кои предизвикуваат алергии: чоколадо, агруми, јагоди, егзотично овошје, морски плодови, ореви, и така натаму. Но, ако навистина сакате, а потоа користете минимален број на многу ретки.

Она што се препорачува да се користи?

Прво, свеж и варен зеленчук. Тоа е многу корисно да ги јаде како салата, сезона нерафинирано масло и додавање на свежи билки.

Во второто место, за бремени секојдневниот менито треба да вклучува овошје. Тие може да се јадат цели, се пече и да се направи десерти со свежо овошје, напои со малку маснотии јогурт или павлака.

Трето, во исхраната треба да биде по бобинки: chokeberry, рибизли, боровинки, се зголеми колковите, малини и брусница. Поради неговиот состав, што придонесе за подобро функционирање на бубрезите и да се пополни тело со витамин Ц. Препорачливо е да ги подготви за овошни пијалаци, желе, овошни пијалаци, и јадат свежи.

Петто, како појадок житарици треба да дејствуваат (солени и слатки), хељда, просо, пченка и овес. Фактот дека тие содржат уникатен комплекс на микронутриенти и растителни влакна. Можете да ги наизменично со житарици.

Шесто, за бремената жена е потребно да се користи свежо млеко и млечни производи, бидејќи тие се единствен извор на калциум и протеини.

Седмо, мора да вклучуваат месо и риба. Но, бидете сигурни да го менува овие тешки производи меѓу себе. На месо содржи животински протеини, витамини Б и железо. Бремена жена е подобро да се купи ладни, затоа што тоа е подобро да се одржи на сите корисни својства. Се препорачува да се јаде свинско месо, посно шунка, филе и варено говедско месо. Но, колбаси и сите видови на сечење тоа е подобро да не се користи, бидејќи тие имаат многу маснотии, различни бои и конзерванси.

посно риба е единствен во својот состав, која ги вклучува неопходни за формирање на бебето фосфор и витамин Д.

Затоа, една жена, се разбира, е да се јаде нешто што не е препорачливо, бидејќи тоа "како". Но, во овој случај тоа е потребно да се има предвид дека предложениот сет на производи е можно да се направи многу вкусна и хранлива мени за бремени жени. Вие треба да сонуваат.

Јадат само здрава храна!