Потребните витамини за коса

Видео: групата Б витамини за коса

Во поголемиот дел од луѓето сопствена состојбата на косата, предизвикува незадоволство. Причините за ова може да биде многу различни, но главната причина е недостатокот на витамини. Нивното присуство спречува првут и губење на косата. Ако недостатокот на телото на витамини за коса, тие стануваат тенки, кршливи, грди, премногу дебели или премногу сува.

Видео: 5 начини како да расте косата брзо

Да се ​​разбере во детали во текот на.

Една од најважните е несомнено витамин А. Таа им нуди на имунитетот и здравјето на виталните органи. Недостаток на тоа доведува до губење на сјај и губење на косата. Тие стануваат кршливи и сува, може да предизвика првут. На денот за телото мора да биде околу 1 mg. Многумина во црниот дроб, жолчка од јајце, млеко, павлака и путер. Само имајте на ум дека обезмастено млеко тоа е во суштина бесплатно.

во прилог свеж и здрав изглед на косата рибофлавин. Со својот недостаток на совети стане сува, а корените zhirneyut. Витамин Б2 е неопходно да се обрне посебно внимание, бидејќи тоа ќе се консумира побрзо од другите витамини за коса. Таа мора да биде за возрасни 2 mg на ден и тоа вклучува јајца, леб, млечни производи, месо, а особено многу од тоа во црниот дроб.

Формирање на пигменти во косата промовира витамин B3. Недостаток на тоа доведува до почетокот на Блум и дисплазија. На денот кога треба да се користи во износ од 50-100 mg. Таа содржи квасец пивара е, цели зрна, кикирики, риба и црниот дроб. Особено многу од тоа во говедско месо.

Видео: косата третман Chelyabinsk

Сувост на главата и спречува појава на јадеж витамин Б6. Поголемиот дел од него е содржан во сув квасец, цели зрна, како и риба, пилешко, свинско месо, внатрешни органи, јајца, зеленчук, ореви, соја и банани.

Промовира раст на косата витамин B9. Нејзината неповолна положба не е само негативен ефект врз телото, но, исто така, го прави човекот бледо. Потребните дневни состојби треба да биде на ниво на 0,2-0,3 mg. А доволно количина од него се содржани во храната квасец, сирење, зеленчук, сирење и риба.

Па да се нормална боја и раст на косата витамин B10. неговата дневна доза на урамнотежена исхрана компензира со себе, но ако ви треба дополнителни витамини за раст ноктите косата, јадат жолчки од јајца, млечни производи, Бруер е квасец, компири, ориз, ореви и риба.

За исхрана на фоликулите на косата влијае витамин Е. Раст, изглед и боја зависи токму од него. Голем недостаток на тоа во организмот доведува до губење на косата. Потребата за тоа е 15 mg на ден, и тоа спаѓа во групата на витамини за губење на косата. Содржани тоа главно се наоѓаат во растителната храна, најмногу во сончогледово масло. Исто така, многу од тоа во доматите, грашокот, магдонос, спанаќ, шипинка семе.

Со првут и губење на косата борби витамин F. Покрај тоа, други витамини за коса со тоа се апсорбира многу подобро и значително зголемување на активноста на нивните акции. Со цел да се одржуваат потребната рамнотежа во телото треба да јадат семки од сончоглед, бадеми, кикирики, ореви и растително масло од ленено семе, јајниците пченица и соја.

Штити светилки од уништување витамин Ц. Таа, исто така помага во апсорпцијата на железото во организмот. Изобилува со дивата роза, црна рибизла, морето buckthorn, агруми, пиперки, вишни, зелка и киселица.

Видео: маска за коса од авокадо

За да се спречи губење на косата и е потребно за ќелавост витамин H (Биотин). Доволно е во црниот дроб и бубрезите, кравјо и козјо млеко, млечни производи, овес, соја, пилешко јајца.

Голем сет на елементи во трагови неопходни за раст, како и витамини за коса најде во говедско и овчо месо. Во таква комбинација не се најде на друго место. ќе ја играат во синтетички додатоци не работат. Затоа, нека вашата коса да стане посилна и погуста, јадат повеќе месо.