Bubnovskaya вежби за зглобови: адаптивни и главниот комплекс. Најефективниот вежби

За лекување на проблеми на системот на зглобовите и мускулно-скелетни, многумина се свртуваат кон терапијата со лекови или операција. Алтернативен метод е уникатна гимнастика Bubnovskaya

Што е метод?

Главната цел на кинезитерапијата - третман со движење. Единствена техника овозможува да се нормализира функционирањето на сите внатрешни органи и системи без интервенција на традиционалната медицина, но само со користење на нивните сопствени човечки резерви и елиминирање на коренот на проблеми со 'рбетот и зглобовите - физичката неактивност. Приврзаниците на ваква терапија беа илјадници пациенти со различни патологии на мускулно-скелетни систем. Успехот на третманот зависи од желбите на пациентот.

Во физикална терапија постојат неколку едноставни правила за да се следат од страна на пациентот, според д-р Bubnovsky. Подобрување на 'рбетот и зглобовите гимнастика овозможува без употреба на таблети, масти, инјекции, блокади и операции. освен на физиотерапија може да помогне со заболувања на карличните органи, да се ослободи од зависноста од дрога во хипертензија, дијабетес, бронхијална астма. За секој поединечен случај потребно е да се развие еден индивидуален сет на вежби кои на почетокот треба да се изврши под водство на инструктор.

Видео: Магистер Класа Работилница СМ Bubnovskaya во Киев

Bubnovskaya вежби за почетници

Адаптивно гимнастика е наменета за оние кои се одлучиле да се ослободи од болката во 'рбетот и зглобовите со помош на текот на Сергеј Михајлович Bubnovskaya вежби. Тоа ви овозможува да се подготви телото за повеќе тешки стрес.

Да го направите ова, направете ги следниве чекори:

1. Простор на петиците, треба да потрае неколку длабоки вдишувања. За време на вдишувањето треба да бидат укинати малку и да се направи кружни движења со рацете, и на издишување - да се земе почетна позиција.
2. Ставајќи рацете на стомакот преку цврсто затворени усни се обидува да го изговара звук "крило". Таквите здив се нарекува чистење.
3. Неопходно е да се подготви на печатот. За да го направите ова, легнете на грб, се наведнувам колената и рацете да се блиску до замокот и се наоѓа зад главата. На издишување, подигнете ја главата и торзото, обидувајќи се да се постигне за лактот на коленото. Инспираторниот изостави на стартната позиција.
4. Да се ​​изврши "polumostik" вежба треба да се чуваат на иста позиција како и за медиумите. Рацете треба да се поставени по должината на стеблото. При вдишување укине карлицата (без нагли движења) и издишување - исфрлени.
5. Стане на сите четири и се потпреме напред, виткање вашите колена, и назад.
6. На ист став е неопходно да се наведнуваат назад на издишување нагоре и инспираторен - надолу. Здив кога тоа треба да биде бавно и смиреност.

Првично Bubnovskaya вежби за почетници треба да се направи од страна на пациентот под надзор на тренер или рехабилитација лекар обучени во оваа програма. Тоа е важно да се контролира дишењето, да ги пратите на сопствената благосостојба за време на вежбање.

лекување на зглобовите

Дневни вежби ублажување на болка патологии како артритис, остеоартритис, долниот дел на грбот, рамни. Bubnovskaya вежби за зглобови ќе заборавам на потребата да се примаат лекарства, кои имаат голем број на сериозни несакани ефекти врз телото.

Со цел да се постигне позитивен резултат, треба редовно да го направите вежби, почнувајќи од најниската товар. Бројот на повторувања на истата акција - 10-20. Акцијата не треба да предизвика непријатност. Да се ​​оцени на терапевтскиот ефект на физичко образование треба да биде не порано од 3 месеци.

Развивање на глуждот и коленото зглобовите

Секое утро треба да почне со лесни вежби кои може да се изврши и додека лежи во кревет. Bubnovsky препорачува да се започне со развој на ногата зглобовите. Тоа е доволно за да се исправи на нозе во лежечка положба и затегнете го до прстите на нозете и на себе. Мора да се изврши 20 повторувања на оваа вежба и да одат во кружни ротација на ногата.

Развивање на колена во утринските часови ќе помогне да се гимнастика Bubnovskaya. За зглобови ќе бидат корисни за следната вежба. Легнат на грб мора да се наведнуваат на колена и исправете пак, извлекувајќи чорап над. Пета на ова треба да се водат напред.

Вежби за колкот

Bubnovskaya вежби за карличните зглобови вклучува вежби кои се корисен ефект на мускулно-скелетни систем и внатрешните органи се наоѓаат во оваа област. За да го направите ова, лежи на грб рашири нозете, освен и се наведнуваат на колена. Потребно е да го вклучите за да се намали колена меѓу моите нозе и да се обиде да го допре подот. Ова ќе ја подобри протокот на крв во карличната област по спиење ноќе. Повторете ја оваа вежба 10-15 пати, може да се изврши "polumostik". На крајот на заеднички развој на следниот свитка колената и повлечете ги на градите. Во овој случај, на брадата мора секогаш да се допре колената.

Bubnovsky: 'рбетниот гимнастика

Болки во грбот сега е позната на многу луѓе, а главната "заслуги" Тој припаѓа на седентарен начин на живот, што доведува до хипотензија (слаб) мускулите. Физиотерапија вклучува голем број на вежби на симулатор, кој исто така беше развиена од страна на техниката на авторот. Ова ви овозможува да се отстрани болката, врати подвижноста на зглобовите и отстранување на мускулниот тонус. Во согласност со сите правила како резултат на третманот може да се ослободи од проблемите со 'рбетот, кои, се чини, може да се реши само со хируршка интервенција, според Bubnovsky.

Гимнастика за 'рбетот, која често се нарекува како што се екстремните рехабилитација применуваат во изданија, дискус хернија, дегенеративни промени, osteochondrosis, сколиоза. Најефективниот вежби:

1) седи на подот со нозете испружени напред, со почеток одење на задникот. Рацете треба да се свиткани во лактите.

2) Сега, отсекување на нозете од подот, се наведнуваат на колена и вршење на слична акција.

Видео: Гимнастика за вратот Shishonina. вежби

3) стануваат да флекс грбот и колената нагоре и надолу на вдишување и издишување, соодветно.

4) Остварување Bubnovskaya за зглобовите, исто така вклучува вежби за истегнување. Од позиција на сите четири, треба да седат на левата нога и вашето право да се повлече назад. На левата рака треба да се продолжи напред и полека, без нагли движења се водат на мускулите на торзото.

Гимнастика Bubnovskaya лумбална помага да се елиминира болка во изведбата на "ножици" и вежба "велосипед". Исто така се препорачува мавташе со нозете свиткани и да се исправи состојба.

Дали е можно да се направи вежби со herniated дискови?

Многу пациенти се убедени дека гимнастика Bubnovskaya во 'рбетниот хернија - е единствениот начин за бегство од болката. Вежбањето помага зајакнување на мускулниот систем, да се релаксираат на погодените грчеви во мускулите, подобрување на снабдувањето со крв на проблемот област и се протега на 'рбетот.

извршување на владата Гимнастика комплекс се вежба специјалист треба да бидат избрани во зависност од сериозноста на состојбата на пациентот.