Терапевтски вежби за мускулите на рбетот

Терапевтски вежби - збир на вежби за да се намали болката во многу болести. Започна своите студии, секој пациент треба да го изберат најсоодветен опсег и да го следат за одредено време, се движат од едноставни до комплексни вежби. Спортот не треба да бидат придружени со болка, а особено нивната добивка. Првично, може да добиете мало влошување во форма на болка, овој факт укажува на тоа дека мускулите се навикнеш на новиот оптоварување, сепак, со текот на времето, овие симптоми се оди далеку. Основно средство за физикална терапија - се дозира физичко оптоварување. Ако вежба е избран правилно, може да го подобри тонусот на мускулите во одредени места.

Што е во корист на физикална терапија?

Експертите препорачуваат пред тренингот се загрее на дел од телото, кој има потреба од обука. Да го направите ова, можете да ставите загреан пешкир за 10 минути или да топла бања. Започнете физички вежби треба да бидат многу внимателни, и ако постои остра болка, тогаш тоа е подобро да се одложи на сите. Терапевтски вежби треба да стане навика, но во овој случај тоа ќе имаат посебен ефект врз телото. Експертите велат дека ако се вклучат во физикална терапија за 15 минути на ден во исто време на исто место, во неколку недели ќе бидат забележителни резултати. Не мислам дека физиотерапија веднаш ќе се ослободи од болеста, бидејќи проблемите често се акумулира во текот на годините и за решавање на нив бара време. Главната цел на овие обуки е да се обезбеди да се избегне влошување на хроничните болести или да ги сведат на минимум.

Индикации за физички вежби:

• Postinfarction состојба, исхемична срцева болест, хипертензија.
• osteochondrosis, повреда на држење на телото.
• Дијабетес, дебелина.
• Астма, пневмонија, бронхитис болест.
• Нарушувања на нервниот систем.
• Штета и повреди на мускулно-скелетни систем.
• Пореметувања на дигестивниот систем.
• Артритис, артроза.
• бременост и постпарталниот период.
• Гинеколошки проблеми.

Видео: Само две вежби елиминира акутна болка во само 5 минути

Терапевтски вежби. Вежби.

LFK систем за цервикалниот 'рбет

Вежба №1. Стои или седи на стол, нозете заедно, рацете склопени. Свртете главата прв пат кон десно, а потоа на левата страна. Повторете 7-10 пати.

Вежба №2. Стои или седи на стол, нозете заедно, рацете склопени. Брадата надолу, се обидува да го приближи до градите. Повторете 7-10 пати.

Вежба №3. Стои или седи на стол, нозете заедно, рацете склопени. Наведнуваат главата назад и да се повлече од брадата. Повторете 7-10 пати.

Терапевтски вежби за торакална 'рбетот

Видео: Мини комплекс за зајакнување на мускулите на грбот (алтернатива "брод")

Вежба №1. Седи на стол со потребата за грб за да се наведнуваат наназад, со глава поставени на рацете, а потоа се наведна напред. Повторете 3-4 сета.

Вежба №2. Легнат на грб, го стави назад под перница. Легнете на перница со рацете зад главата. Наведнуваат и да ја крене главата заедно со горниот дел од телото, се повторува 3-4 сета.

Видео: Медицински гимнастика за 'рбетот.

Вежба №3. Седи или стои, нозете распаѓа. Повлечете раце нагоре и да сфати на левата рака со десната рака. Поместување на правото. Потоа да се промени раце. Го прават секој начин 3-4 сета.

Терапевтски вежби за лумбалниот 'рбет

Видео: Како да се зајакне вашата назад мускули дома

Вежба №1. Легнат на грб, рацете се прошири по должината на телото. вирус стомачните мускули, не tuzhas не држи мојот здив. Повторете 7-10 пати.

Вежба №2. Легнат на грб, рацете се прошири по должината на телото. Крева главата и горниот дел од телото, не земајќи нога од подот. Преживеат во таква положба околу 10 секунди, а потоа повторете ја вежбата 10 пати.

Вежба №3. Лежи на грб, нозете благо свиткани во колената. Стави десната рака на левото колено, се наведнуваат на нога и рака да се спротивстави на кревање. Промена на раката и ногата и да го повтори 7-10 пристапи во секоја насока.

се бара терапевтски вежби за деца за време на формирањето на мускулно-скелетни систем, тоа ви овозможува да купите убава држење и здрави зглобови. На возраст од една и пол или две години, кога детето почнува да оди, а во пет или шест години, кога тој се подготвуваше за на училиште, овие вежби се особено корисни и важни.