Салата со туна

Видео: Исхрана: Туна салата - рецепт

Веројатно сите слушнале дека дефинитивно треба да вклучуваат риба во исхраната. Нутриционистите се потенцира дека таа е природен извор на протеини. Во споредба со месото животни и живина, риба содржи малку калории и е одличен извор на фосфор, калиум и магнезиум. Покрај тоа, таа обезбедува снабдување на голема количина на јод во организмот и многу други важни витамини и минерали. Дури и масти содржани во него важна за здравјето на луѓето.

Видео: Туна салата | Исхраната и корисно

морска храна консумира од страна на луѓе во различни делови на светот и во различни форми. За продажба е свежи, замрзнати, солени или пушена риба. Но, ние станаа многу популарни производи од риба во форма на конзервирана храна. Особено корисно е потребно да се одвои туна.

Тоа е вредно во тоа што има различни хранливи својства. Месото е ниско во масти и богата со протеини, така што го пружа многу срдечна. Туна е богата со витамини А, Д и Ц, има корисни ефекти врз видот и го подобрува здравјето на коските. Таа е богата со риба, масло, кои за возврат го успорува распаѓањето на мозочните клетки. Редовното консумирање на туна намалува нивото на холестеролот во крвта.

Видео: А вкусна салата со туна

Ако зборуваме за јадења со туна, тоа е едноставно одличен избор. Туната е еден од најдобрите риби кои може да се додаде салата. Сепак, мора да се биде внимателен дека тој не може да биде премногу сува. Затоа, една од најдобро решение е да додадете точниот износ на мајонез како прелив. Свежо подготвен салата туна е светлина закуска за ручек, вечера и е идеален за оние кои се на диета. Уникатна комбинација на туна со кора од лимон и зелен зеленчук создава прекрасен вкус.

Основни салата рецепт туна која вклучува конзервирана риба, ориз, пченка, јајца и мајонез, тоа е сосема здрава. Но, овој прекрасен салата може да бидат подготвени во различни толкувања. Ако не имаат зелена салата - тоа може да се замени arugula, ако не и на пченка - можете да го користите ротквица. Таква замена ќе им даде сосема нов вкус.

Тоа може да биде именуван комбинација со пилешко туна. За да го направите ова, ќе треба да се вари на тестенини, се исцеди и нека се излади. Во сад, се меша со пченка, грав и сецкан ананас, а потоа додадете ситно јајца, излупени и исечени пушеле нога од кокошка, туна и сецкан праз. Конечно, да додадете мајонез, сол и бибер и се меша добро. Ставете го да се излади за 2-3 часа во фрижидер. Таквите туна салата може да се чуваат на ниски температури за 2 до 3 дена.

Туна е оригинална комбинација со arugula и каперси. Резултатот е уникатен вкус за остроумниот непца. За салата треба во сад се стави на кромид, сок од лимон, каперси и маслиново масло, се меша и се зачинува по вкус. Додадете варен ориз за готвење состојки, туна и arugula, се меша добро.

Видео: туна салата рецепт

Многу популарна и салата со туна и грав. Да се ​​направи тоа, треба да се впие грав за 3 часа, се вари во посолена вода и исплакнете. а потоа се мијат зелена салата, се сече на парчиња и се става во сад. Додадете грав на салата со туна, посипете со сол и црн пипер. Кора од кромид, се сече на половина прстени и да додадете на риба. Стави на плоча со парче тост леб. Оваа салата ќе ја збогати вкусот на каперси и сецкан магдонос. Во друг отелотворување, на основен рецепт салата туна и грав да додадете целер стебленца, ситно и варени јаболка, ѓумбир, бибер, сол и мајонез.

А шарени и крцкава салата со туна и Пита е многу популарна во Блискиот Исток. Во овој рецепт туна се додава за подобрување на вкусот и да се зголеми содржината на протеини. За оваа необична закуски треба да СРЈ леб пита неколку минути на скара. Внимателно ја отвори две половини и се намали од средината. Стави назад на скара и држете за неколку минути од секоја страна. Измешајте маслиново масло со сок од лимон, се зачинува по вкус со зачините. Додај зелени кромид, домати, краставици и туна. Измешајте ги сите состојки. На крајот се стави магдонос, cilantro, нане и парчиња пита леб, брзо се промешува и служат веднаш.