Ален Rossoshinskaya фитнес за лице

Фактот дека таква физичка култура, познат на многумина. Но, она што feyskultura не слушнале. Постои овој збор и друго име - фитнес за лице. Меѓународен feyskulture тренер, рекреација терапевт, сертифициран osteopath, автор на книгата и неколку статии на оваа тема, еден од водечките телевизиски канал "во живо" и само убава жена Алена Rossoshinskaya зборува за основните техники на неговиот метод за зачувување на атрактивноста и младите.

Запознаени со концептот

Со цел да остане убава и доброто, ние одиме во теретана. физички вежби совршено ги стегаат мускулите, помага да се елиминира вишокот на масно ткиво, да додадете на нашиот оптимизам. Но што е со лицето? Тоа е, исто така, мускулите, кој на крајот ќе ги загубат своите еластичност. Како резултат на тоа, овална "дисторзии" на лице, постои и втор брадата, линии усна blur решение&hellip- Што треба да направам? Исто како и за одржување на обликот: специјални вежби. Методи за тоа како да го направите ова, наречена "Фитнес за лице." Вреди да се напомене дека ова не вклучува само специјални вежби за подобрување на еластичноста на мускулите на лицето и мускулите на вратот, но, исто така, вежби за држење на телото, медитација и техники на дишење. Но, тоа е тема за друга статија. Запознати сме со посебни вежби и да ги дополни со спроведувањето на посебен релаксирачка масажа.

Проблеми кои може да се реши

Упатство, кои доживеале тренер зборува за неговата техника авторот, наречен "Feyskultura. Почетна дотерување. " Тоа ќе ни даде вежби, кои се претставени во својата книга, Ален Rossoshinskaya? Фитнес лице ќе ни помогне:

• отстранување на двојно брадата;

• да се ослободи од брчки на челото, образите и носот;

• модел и затегнете ги контурите на лицето;

• мазна nasolabial набори;

• заостри опуштена очните капаци.

Редовно вршење на следните вежби ќе ви помогнат тон до мускулите на лицето, да се подобри циркулацијата на крвта и метаболизмот во ткивата на кожата, мазна брчки, за да се постигне непречено и здрав тен.

СОВЕТИ ЗА

"Почетници често прават грешки. Главната работа во овој бизнис - целосно го следат советот на тренер, "- вели Алена Rossoshinskaya. Фитнес за лице - тоа не е само во извршувањето на одредени вежби, како и континуирана контрола на почитување на одредени правила за спроведување на оваа методологија. Важно е да се придржуваат кон следниве точки:

• Дали гимнастика потребна само во огледало. Ова ќе ви помогне да се избегнат некои грешки при вршење на сложени.

• Се вклучат во фитнес за лице треба да биде редовно, подобро секој ден два пати на ден, наутро и навечер. Само во овој случај може да се гарантира значителен ефект во неколку недели.

• вежба не треба да предизвика непријатни симптоми. Сепак, прстите притискање на кожата треба да бидат доволно силни и реална.

• За обука треба да се избере погодно време да биде во можност целосно да се концентрира на вежби. Расеан од страна на надворешни работи не се препорачува. Ако не можете да го направите ова, тоа е подобро да се движат на обука за некое друго време.

Видео: Воз се насмевнува. Алена Rossoshinskaya. Фитнес за лице. ТВ во живо Channel!

• Треба да се посвети поголемо внимание на најпроблематичните област При вршење на сложени. Ова не само што ќе се елиминираат постојните недостатоци, но, исто така, за да се спречи појавата на нови.

• Дали вежби само потребни, кога ќе се здрави. Контраиндикации за тоа може да биде треска, замор, настинки, воспаление на тригеминалниот нерв. Исто така, не можете да направите feyskulturoy народ, во првите години по пластична операција на лицето.

• Проблем области мора да се третира доволно нежно. Не вреди многу триење, стискање на кожата, кликнете на неа во оваа област. Неписмени влијанието што може да го влоши проблемот.

Од каде да почнам?

Секој обука потребно да се отвори во релаксирачки лесни вежби. Во нашиот случај тоа ќе се почеша главата. За да го направите ова, мора да се седне и да се релаксираат. Потоа прсти првиот индекс, потоа на средината, се движат од почетокот на круната на раст на косата. Повторете 10-20 пати. Оваа техника не само што ќе помогне да се опуштите и да се вклучите во саканата модата, но, исто така, позитивно влијание врз растот и здравјето на косата. Ние сега се движи кон потешко вежби. Се фаќа за уши од дното до 5 пати и притиснете прстите на лобуси. Постојат жариштата кои го активираат целото тело.

Отстранување на двојно брадата

Чувајте ги вашите главата горе, не влече неговиот врат. Стискаш прстите во тупаници и ги притиска доста значително во зоната втората брадата. Повторете 20 пати. Во овој лицето фитнес со Алена Rossoshinskaya не завршува во пределот на брадата. Постојат некои ефективни вежби за да го отстраните дефектот. Еден од нив: подигне малку лицето нагоре, на грбот на својата рака прислушување на брадата област двојно за една минута.

Видео: вежби за лице

Зајакнување на областа околу очите и усните

Главата директно, со затворени очи во голема мера. Користите вашите раце да притискам на кожата под очите во местото каде што се брчките. Останете во оваа положба 20 секунди и порака. Кожата во оваа област е малку црвена боја. Ова значи дека е постигнат резултат. Потсетиме дека кога вежба не треба да се чувствуваат болка. Но добар прием против nasolabial збира на книгата "Фитнес за лице." Коментари од купувачи Алена Rossoshinskaya се каже дека тоа е многу ефикасен за оваа област на лицето. Повлечете усните на цевката, како изговарање на звук "О". Останете во оваа положба 40 секунди. Повторете 10 пати. Тоа не е препорачливо да го направите оваа вежба за луѓето кои изразија брчките околу усните.

"Не", брчките на челото!

Раководител исправен. Стави прстите на челото. Обидете се да ја плете, ставајќи вашите прсти на отпор. Останете во оваа положба 15-20 секунди. А потоа се релаксира на челото. Повторете 10-20 пати. Оваа техника од книгата "Фитнес лице" Алена Rossishinskoy помош лифт овенати очните капаци и да ги елиминираат брчките се појави на челото.

Лимфна дренажа масажа на лицето во прилог на метод на

Што е уште препорачува дека ние се обидуваме Ален Rossoshinskaya? "Фитнес за лице - тоа не е само вежба, но исто така и други методи, како што лимфна дренажа масажа," - рече тренерот. Оваа техника ќе ви помогне да се ослободите од оток во утринските часови. Соодветно на тоа, да се направи оваа масажа се препорачува по спиење. За да го направите ова, стојат пред огледало и да ги извршуваат сите движења со прстите, нежно тркалање во лице. Во оваа рака притисок треба да биде многу лесно, без никаков притисок. На кожата не може да се движи. Треба да се изврши вежби на следниве линии:

• вратот. од earlobes до рамениците.

• брадата област. Од центарот на долната вилица за ушите.

Видео: Фитнес за litsa.Oval лицето и двојно брадата.

• образите зона. Од носот до ушите на образите.

• око зона. Од внатрешниот агол на окото кон храмови, а потоа на лакови венецот на храмови.

• челото област. Од центарот на челото кон слепоочниците.

Осврти жени

Постојат многу коментари за методологијата Rossishinskoy Алена и нејзината книга "Фитнес за лице." Revitonika - е друго име за сет на посебни вежби во насока на зачувување на младоста и убавината. Многу жени имаат искусни ефикасноста на овој метод. постојат и позитивни и негативни критики меѓу корисниците. Во позитивни коментари луѓе пишуваат дека таквите вежби работи чуда. Овална лице заостри неколку недели подоцна, кожата изгледа помлада и поздрава. Постојат негативни коментари за она што дотерување не само што помогна елиминира доделување очните капаци и образите, како и појавата на брчки на челото, но, исто така, го влошуваат дефекти. Можеби тоа беше предизвикано од несоодветното спроведување на вежби премногу влијание врз површината на кожата на вашиот прст. Тренери од ова предупредување метод, кој што треба да се биде внимателен со сите свои совети и препораки.

Имаме смета дека му е фитнес за лице, како и се сретна со некои основни вежби од книгата на познатиот тренер дотерување Алена Rossoshinskaya.