Како да се подобри метаболизмот

Видео: Како да се подобри метаболизмот - Сите Bude добро - Број 233 - 12.08.2013 - Се ќе биде во ред

Метаболизам - е основа на животот на нашето тело од раѓањето до старост. добра метаболизмот директно ја одредува вашата сила и убавина, но, како по правило, тоа го успорува со текот на времето. Со текот на времето, со цел да се задржи се вклопуваат и да останат здрави и убави, треба да се стави огромен напор. Често, многу не се најде внатрешна сила за одржување на телото во добра форма: тоа е потребно да се ограничи во речиси сè да не се консумираат одредени видови на храна во согласност со строга диета и така натаму ..

Но, постојат некои многу едноставни совети и нутриционистите препораки за тоа како да се подобри метаболизмот, следење на тоа, ќе биде во можност за поддршка на телото во добра форма, и бара од него да бурните начин на живот.

Прво, ако е утврдено да го најдете одговорот на прашањето за тоа како да се зголеми метаболизмот, се сеќавам дека храната мора да биде фракционо. За метаболизмот остана на високо ниво, експертите препорачуваат јадење мали оброци на 5 или 6 пати на ден.

Второ, да се помогне на телото да го најдете одговорот на прашањето за тоа како да се зголеми метаболизмот, отсега неопходен елемент на вашата исхрана треба да јаде доручек. Пред првиот оброк телото ќе ги чува заштеда на енергија за време на спиењето. оброк наутро ќе им даде на вашето тело потребните импулс, го активира метаболизмот, што е поблиску до ноќта, обично се успорува. Додека органот на моментот појадок обидува да го спаси онолку енергија колку што е можно, горење калории во најмала рака. Како оптимална храна за појадок нутриционистите советуваат Херкулес каша, познат како овесна каша. Се направи на храна поразновидни лесно да им помогне на секој обичен јогурт или овошје.

Трето, неопходни за нормално функционирање на телото е потрошувачката на вода. За да се реши проблемот, како да се подобри метаболизмот, важно е да се разбере дека ако телото не се внесува доволно вода, таа веднаш почнува да ја спаси внатре. Потребните секојдневно пиење околу две литри чиста вода. Приемот на вода може да се разликуваат консумирање на зелен чај, кој е богат со голем број на корисни елементи, ослободување на телото од токсини да им помогне на чистење на црниот дроб и забрзана обезбедување на согорувањето на мастите.

Видео: Како да се забрза метаболизмот / метаболизмот?

Четврто, за забрзување на метаболизмот нутриционистите препорачуваат да се зголеми износот на агруми во исхраната. Тие се многу добро се прекине масти и се "асистенти" во дигестивниот систем. Во принцип, тоа се препорачува употреба на грејпфрут и лимон. Тие содржат витамини само ќе имаат корист вашето тело.

Петто, непроценлива помош за телото е темелно, мери џвакање на храната. Запомнете дека процесот на варење почнува во моментот кога ќе го почувствуваат мирисот на храна. Многу несакани закуски од различен карактер: во предниот дел на ТВ, компјутер, итн

Видео: Како да се подобри метаболизмот - Сите Bude добро - Број 259 - 25.09.2013

И, конечно, треба да се вежба секој ден. Можете да ги направите во секое време. направи утрински вежби, му помага на телото да се разбуди и да ги активира во мозокот оние сектори кои ќе бидат одговорни за вашето добро расположение во текот на денот. Ноќниот воз е исто така многу корисни, бидејќи до крајот на денот вашите мускули се уште е во добра форма и вие сте веројатно нема да се протегала. Покрај тоа, калории многу брзо, затоа што телото се уште не ја изгуби својата виталност. Ако го направите вежби, кои се планирани за себе, доволно активно, мускулната маса ќе расте со огромна брзина. Ако, ќе се мачкам сите активни мускули три пати на ден за триесет минути, ќе бидете изненадени дека резултат што ќе излезе. Можете дури и да сфатите дека прашањето за тоа како да се подобри метаболизмот, е едноставна.

Ако нема време да се вежба и одење е секогаш можно да се најде достапни начини и средства да се задржи во добра форма, на пример, не го користат лифтот, ако е можно, неколку постојки од дома до работа да одат, итн Поради минимален напор ќе се подобри вашиот метаболизам, расположение се зголемува и вие сте еден чекор поблиску до тенок фигура. И тогаш нејзините пријатели ќе учат-fatties да се подобри метаболизмот.