Остварување со цервикален osteochondrosis

За жал, долниот дел на грбот е прилично честа болест, чиј ризик значително се зголемува со возраста. Болести поврзани со постепеното дегенерацијата на интервертебралните дискови. Вежбањето е задолжително со цервикален osteochondrosis, како што помага да се спречи процесот на уништување, како и мускулите на грбот мобилност. Покрај тоа, кога се практикува редовно, болка губи својот интензитет.

Видео: MINI комплекс физикална терапија со osteochondrosis на грлото на матката. Едноставни и ефикасно!

Ако сте постојано загрижени болка во вратот и рамената, најдобро е да се консултирате со лекар веднаш. Osteochondrosis е многу полесно да се третираат во раните фази на развој. Враќање на веќе оштетените ткива е речиси невозможно, па затоа е најдобро да се почне веднаш третман. Лекарот и објасни она што вежби на грлото на матката дегенеративни диск болест ви треба, колку често и со кој интензитет треба да ги повтори. Исто така, ќе бидат доделени гелови, масти и други лекови кои ја намалуваат болката и отстранете воспаление.

Остварување со цервикален osteochondrosis: Корисни совети

Видео: Насловна вежба со osteochondrosis на грлото на матката. Грлото на osteochondrosis - вежби со Александра Bonin

• Ако почнете обука за прв пат, ќе мора да се почне со минимум оптоварување и постепено комплицира задачата.
• Во никој случај не може да продолжи да се вежба за време на акутна болест, тоа е најдобро да се почека додека не се чувствувате подобро.
• Како по правило, првите две или три вежби придружени со болка, која треба постепено да се повлече. Запомни дека ако по почетокот на часовите сте забележале силна влошување на неговата здравствена состојба или болката стана дури и повеќе е потребно за да се спречи вежби и да се консултираат со специјалист.
• Ако имате можност, барем во првите неколку сесии со тренер трошат.
• Остварување со цервикален osteochondrosis треба да се исклучи остар, убедливо движења, како што е можноста за дополнителна штета.
• Пред почетокот на обуката на мускулите треба да се загрее многу добро. Може да се земе топла бања или туш, во прилог на вратот на топла крпа или греење рампа. Корисни и лесен за масажа на грбот и вратот, што ја прави мускулите повеќе еластична.

Osteochondrosis на грлото на матката 'рбетот рбетот: вежба

Видео: Вежби со цервикален osteochondrosis и нестабилност на цервикалниот 'рбет

1. Започне обука со вртење на главата во различни насоки за 5 - 10 пати. Сите движења треба да биде бавно и мазна. Обидете се да се постепено зголемување на амплитудата на ротација.
2. Сега почнуваат да ја крене главата нагоре и пониски надолу, додека се обидува да допре брадата на градите. Следете ги 5 - 15 повторувања.
3. Сега навалите главата назад. Започнете да го повлечете и да се повлече од брадата.
4. Затворач вашите раце заедно во бравата и ги стави на челото. Сега навалите главата напред, додека притискање на рацете. Чувствуваат максималниот напон мускулите на вратот и пауза за неколку секунди. Опуштете се и повторете ги истите чекори.
5. Навалите главата надолу и го врати на главата споени во рацете на замокот. Притисни раце, додека се обидува да ја подигне главата. Повтори најмалку шест пати.
6. Дланката од десната рака остатокот од десната храмот. Притисни рака додека поместување главата на десната страна. Почувствува напнатоста во мускулите на вратот. Повторете пет пати на секоја страна.
7. Полека се подигне рамената до максималната висина и Држете оваа позиција за неколку секунди. Кога ќе се земе длабок здив и да се релаксираат мускулите, чувство на рамениците надолу себе. Повторете најмалку пет пати.

Запомнете дека таквите вежби со цервикален osteochondrosis е доста ефективна. Обука трае помалку од 20 минути, а значителен ефект ќе се појави по една недела на редовно, секојдневно вежба. Покрај тоа, оваа програма може да се користи како превентивна мерка. Osteochondrosis е многу полесно да се спречи отколку да се ослободи од него.