Како да го поправи вашиот држење на телото

Видео: држење на телото. Како да го поправи вашиот држење на телото (Совети невролог, лекар)

Стуткано назад може да го уништи дури и најпознатите совршените пропорции на телото. Но, не само за доброто на убавината треба да се развие и одржување правилно држење на телото. Ова мора да се направи со цел да се одржи здравјето за многу години. Затоа, секој човек со сличен проблем треба да бидат заинтересирани во прашањето за тоа како да го поправите држењето на телото.

Како што е познато, држење недостатоци може да доведе до голем број на болести кои можат да го нарушат квалитетот на животот. Тоа - osteochondrosis на 'рбетот, што резултира со болка во вратот, грбот, торакалниот' рбет, главоболки, интервертебралните хернија. Навиката да приведен повлекува оштетен дишењето, циркулацијата на крвта и на срцевата активност, а исто така, предизвикува замор и хроничен замор.

Каде се прикрадоа држење и како да го поправам? искривување на 'рбетниот Тој почнува да се развива во детството. Ова е резултат на продолжената седница училиште биро и компјутер во состојба skosobochennom, непријатно мебел во училиштата и дома, навика приведен во висок раст и има тенденција да се скрие девојчиња како што растат градите, рано носат чевли со високи потпетици.

Причината за лошо држење на телото е болест поврзана со искривување рбетот: кифоза сколиоза, лордоза. Кога сколиозата 'рбетот е свиткана накосо кога се формира кифоза наведнуваат наназад во градите, со лордоза - лумбалниот' рбет се наведнува напред.

Деградирам се случува кога мускулите кои се одговорни за добро држење на телото, се слабо развиени. Дури и ако човек ќе се обиде да го задржи грбот, слаби мускули не ќе му овозможи да го направи тоа за долго време, бидејќи тие брзо ќе се уморни, но освен тоа, нема да има болка во зглобовите и мускулите. За да избегнете такви последици, тоа е потребно да се изврши корекција на држењето на телото. Вежба во теретана, пилатес, танц, јога - сето тоа има корисни ефекти за одржување на исправениот грб.

Најлесен начин да се поправи држење кај децата, но ако сакате, и упорност може да го направи како возрасен.

Ако деградирам причина - слаб мускулен систем, можно е со вежбање се формира прав грб. Како да го поправи вашиот држење на телото преку вежбање? Главен услов за успех - тоа редовно. Вршење на вежби од време на време нема да доведе до посакуваниот резултат. Вежби насочени кон борба против деградирам, мора да го правиме секој ден, па дури и подобро - два пати на ден.

За корекција на држењето на телото со користење на вежби за истегнување на мускулите, зголемување на флексибилноста на 'рбетот и ги зајакнува мускулите на грбот, градите и стомакот.

Истегнување прави мускулите еластична. Следниве вежби треба да се врши во истегнување на мускулите.

Седи на колената, рацете да се затвори на замокот зад себе. Обидувајќи се да ги креваат рацете високо како е можно, во исто време се протегаат стомачни мускули. Земете длабок здив и задржете го здивот неколку секунди. Воздивнување, се намали главата на градите и да се релаксираат. Изведување 10 пати.

Седи со скрстени нозе, издигнати над главата во рацете склопени заклучување високо како е можно со рацете нагоре и истегнување. Кога го спуштате рацете колку што е можно да издишување. Изведување 10 пати.

Вежба, која се протега на 'рбетот. Лежи на стомак, откине рацете, нозете и главата од подот и да се обиде да го задржи колку што е можно без да се допира подот.

За зајакнување на мускулите на грбот, може да се направи едноставна вежба.

Видео: Како да го поправи вашиот држење на телото.

Легнете на грб, колената свиткани нозе се нозете на подот. Земете задникот исклучување на подот во максимална висина и држете го за околу 10 секунди. Оваа вежба може да се направи во друга опција: да се изгради на подот задниот дел од главата и нозете.

Седнете на подот, стави рацете назад на подот. Карлицата укине, се наведнувам, се повлечат на главата. Останете во оваа позиција за неколку секунди.

Легнете на мека столица во пределот на стомакот, нозете овенати поправам. Главата, рамената и рацете се навали нанапред. Полека се подигне главата и рамениците, мавтајќи во исто рацете на страна. Држете оваа позиција за околу 7 секунди. Вежбањето може да се врши со гира во 3 килограми.

За да го исправите држење на телото може да пешачат и набиен со мало оптоварување на главата, на пример со книгата.

Во болести на корекција на 'рбетот држење на телото треба да се дава под медицински надзор. Како да го поправи вашиот држење на телото за време на 'рбетниот кривина? Да го направите ова, да се спроведе комплекс од мерки. Третманот може да вклучуваат специјални вежби, часови по пливање, рачна терапија, акупунктура, физикална терапија и масажа. Пропишува носење корсети, завои, носители на главата, ортопедски влошки. Применуваат витамин Д, калциум препарати, ако е потребно - аналгетици и spasmolytics. Во тешки случаи, се врши операција.