Дијафрагмална дишење - лек? може да биде

Видео: Говор техника и правилно дишење. говор / VideoForMe уметност - видео вежби

Повеќето од нас се хронично губи кислород. И објективни и субјективни причини. Секоја година, содржината на кислород во воздухот кој го дишеме е намалена за 0.002% како резултат на индустриски гасови и глобалното затоплување. Бројката изгледа мал, но со текот на времето се зголемува, и кислород станува се помалку и помалку.

На субјективни причини ние се стави на стрес, износот на тоа во една модерна ритамот на живот Се зголемува секоја година. Поради стресот се намалува на амплитудата на нашиот здив. Истражувањата покажаа дека речиси 90% од населението на цивилизирани земји дише површно, наместо користење на полн капацитет на белите дробови.

Зошто ми е потребен дијафрагмална дишење

Плитко дишење не дава количината на кислород што е потребно за нормално функционирање на нашите биолошки систем. Значи, тоа нема доволно кислород, нашето тело запира на 100% треба да ги апсорбира материи и токсини се акумулираат удобно наоѓа во масти, бидејќи вашиот метаболизам забавува драматично.

Се разбира, за добрата работа на цревата е потребно не само кислород, кој изгори токсини и штетни материи, потребни влакна за да им помогне на чистење на цревни ресички од било остатоци. Но, ова е посебен проблем.

Што да направам? Зголемување на износот на кислород во атмосферата, не можеме, но можеме да научиме како да дишат правилно, така што телото доби доволно количество. Да го направите ова, и таму е дијафрагмална дишење. Ако во исто време, ние се јаде во право и се грижи за чистотата на дебелото црево (јадат доволно влакна), телото почнува да работи како часовници.

Неверојатни резултати со оглед на истражувања на научниците од Универзитетот во Лос Анџелес. Тие во однос на класите на стационарни велосипед со вежби за дишење. И се покажа дека за 20 минути вежбање лице со користење на дијафрагмална дишење, се губи 40% повеќе калории отколку оној кој е ангажиран на стационарни велосипед. И можностите во овој поглед ние се уште имаат многу. По сите, повеќето луѓе го користат само 25% од вашите бели дробови. Остатокот од неактивен.

Само со помош на точни дијафрагмална дишење, ние може да се губат телесната тежина, чистење на телото и да стане поздрава. Бидејќи кислород доаѓаат во поголем број сега гори масти и токсини, олеснување на работата на надбубрежните жлезди и тироидната жлезда. Така, хормоналниот баланс е прилагоден, престанува да се акумулира масти, токсини се отстрануваат брзо низ белите дробови (постои доказ дека на белите дробови може да доведе до 60% токсини), се подобрува.

стапка на дишење

Се разбира, тоа е тешко да се неискусен човек дише постојано. Но, тоа не е потребно. Трошење неколку кратки сесии на ден, може да се постигне многу добри резултати. Краткорочни обуки ќе доведе до фактот дека амплитудата на дишењето, па дури и надвор од сесии ќе се зголеми значително. внес на кислород ќе се зголеми многу пати. Доволно во текот на денот да поминат три или четири седници на пет минути. Иако на почетокот и пет минути за да изгледа како многу. Тоа може да направи вашата глава предат, но работите ќе се подобрат со текот на времето. Мора да се оценува за здравствената состојба, со времетраење од седницата да почне.

видови на дишење

Видео: Супер-вежба за да се намали анксиозноста

Ги има толку многу. Во себе, дијафрагмална дишење може да се земе како основа за третман на орган. Има смирувачки (дури и значително надолен притисок) дишење, имаат стимулирачки, прочистување на грлото и носот (за болки во грлото и течење на носот ќе бидат заборавени засекогаш).

Ова е за сите видови, прво што треба да се научат основа. Тоа е едноставна.

1. Длабок здив. Држејќи се надвор неговиот стомак.
2. Стомакот и остатоци. Длабоко дишење.
3. Во полн здив, ние се подготви во стомакот (целиот воздух внатре).
4. Полека издишување. Утробата повлече.
5. Во полна издишување направи проблем на желудникот.

Сите. Циклусот е завршена. Постепено почнува да се добие мазна и нема да има таква јасно дефинирани граници. Разлика во која фаза (чекор), ќе се одржи нашиот здив и колку што е како да дишам и издишување, тоа зависи многу. Според овој принцип, и да се направи разлика помеѓу видовите на дишењето. Вежбањето е најдобро да се прави на отворено и, се разбира, не на полн стомак.