Како да дишете правилно?

Видео: Како да дишат правилно за здравје и долговечност!

Како да дишете правилно? Одговорот на ова прашање е многу поважно отколку што мислите. правилно дишење е во состојба да ги заштити луѓето од болести како што се ангина пекторис, висок крвен притисок, астма. Покрај тоа, таа помага да се врати на целото тело, стекнување на физичка сила, нормализира на нервниот систем. Што е правилно техники на дишење? Таа им овозможува на повеќе кислород се апсорбира од помал волумен на воздух. Кога правилна техника еден автоматски го одржат својот здив по вдишувањето. Ова помага да се подобри вентилацијата на белите дробови, подобрување на размената на гасови. исто така, здив холдинг позитивен ефект врз целиот циркулаторниот систем.

Видео: Како да се кандидира и да дишат додека работи?

Како да се научат да дишат правилно? Еве што треба малку настава. Прво на сите, запомнете дека треба да дишат само низ носот. Ноздрите - голема и совршена заштитна бариера која не дозволува прашината, инфекции и вируси. Покрај тоа, кое влегува низ устата на воздухот, не се доволно загреани, која може да го оштети целата респираторниот систем. Неправилно дишење може да доведе до проширување на аденоиди и други непријатни појавата на болести. Исто така, клима воведени преку носот, се подобро се апсорбираат од страна на телото, оксигенираната крв побрзо.

Како да дишете правилно? Одговорот на ова прашање ќе биде во можност да даде обичните стоперката. Опуштете се и имајте во предвид должината на вдишување и издишување. Се однесуваат резултати. Вашиот вдишување и издишување треба да биде приближно еднаква време. Можно е и да експериментирате малку со рок на траење. Кога сте под стрес, и едноставно не може да се повлече заедно, издишете повеќе долгови отколку здив.

Видео: Како правилно да дишат додека работи?

Постои одредена техника на правилно дишење, но тоа ќе бара чести вежба. Вие само треба да се дише, држете го воздухот за неколку секунди и дишете бавно. Пред донесување на таква работа, што треба да направите некои физички активности. На пример, џогирање, брзо одење, хмељ или сквотови. Овој пример ќе предизвика потребното ниво на потребата на телото за кислород, кој благотворно влијае на резултатите од вежбата. Покрај тоа, физичка активност, пред практики подобрува ткиво метаболизам. Сега дека знаете како да дишат правилно. Сепак, тоа е најдобро да се користи интегриран пристап. Заедно со вежбање се регистрирате за масажа редовно темперамента. Ова ќе го направи на резултатите од активностите поефикасни, да се подобри функционирањето на организмот, како и да се постигне својата цел побрзо.

Вие исто така може да се обидете стомакот дишењето. Што дава? клетките на телото се исчисти од сите опасни материи, здравје зајакнување, ја подобрува функцијата на имунолошкиот систем, како и започнува зголемува согорувањето на мастите, тоа им помага во губење на тежината. Како да дишат стомакот? Земете бавно, длабок здив, гледајќи градите. Ако видите дека само таа се движи, ќе треба да се ангажираат повеќе брзина и решетката. Започнете вдишување воздух со помош на стомакот. Во исто време ги почитуваат неговите движења. Прави вежби најдобро е наутро кога не сте имале појадок. Запомнете дека сите циклуси на дишењето треба да се одвива многу бавно. Земете длабок здив, додека гледањето на некои мускули во исто време генерира нови работни места. Имајте на ум дека правилно дишење ќе дојдам при вас само по бројните и редовни практики. Затоа, не се мрзливи да ги извршат. Наскоро ќе забележите дека дишењето правилно автоматски, бидејќи телото се навикнал да ритамот. Многу наскоро ќе видиме позитивни промени во вашето здравје. Сега дека знаете како да дишат правилно. Останува само да се применуваат сите совети во пракса.