Како да се скрши на метаболизмот (Activate). метаболички функции

Многумина слушнале тоа е веројатно дека лицето јаде, колку сака и не добиваат на тежина, а другиот е стекнување на тежина без прекумерно консумирање на храна. Ова не е изненадувачки. Сите на предметот во метаболизмот и брзина. Во членот одблизу на концептот. Научете како да се, исто така, "забрза" метаболизам.

Видео: губење на тежината. Како да се утврди стапката на метаболизмот Дел 1. Олена Степанова

терминологија

Метаболизмот на телото е метаболизмот кои можат да имаат различна брзина. Дозволете ни да се разгледа повеќе особено на метаболизмот. Што влијае на метаболизмот? Во телото на биохемиски реакции, во кој процес вработени калории конвертира во енергија. Колку побрзо се случи тоа, толку подобро. Спора продавница масти се складира фигура. Спротивно на тоа, на намалување на метаболизмот, толку повеќе масти се депонирани, како што се апсорбира бавно. Оваа ситуација не е само штетна за тен, но исто така предизвикува неправилности во разни органи и системи. За да се спречи овие несакани дејства, потребно е да знаете како да ги растера метаболизмот.

Фактори кои влијаат на стапката на размена

1. Возраст. На млада возраст, метаболизмот се случува многу побрзо отколку во длабока старост. Ова значи дека во текот на намалување на метаболизмот. Постар човек, толку потешко ќе биде да се ослободи од вишокот тежина.
2. Павле. Кај жените, метаболизам е побавен од оној на мажите. Ова влијае на хормонот тестостерон, помага во градење и одржување на мускулната маса. Мускулите можност трошат повеќе енергија за живот и нормално функционирање на разлика слоеви киселини.
3. Наследноста. Метаболичко нарушување може да биде наследна, се должи на генетски дефект.
4. Болест на тироидната жлезда придонесе за намалување на метаболички стапка.
5. Висината и телесната тежина. На високото на тежината на лицето, толку повеќе енергија се потроши за својот живот. Од ова следува дека метаболизмот е побрзо за големи луѓе.
6. Активност. Кога ќе се вежба на побарувачката за енергија се зголемува. Соодветно на тоа, метаболички стапка е значително повисока во активното лице.
7. Стрес. Анксиозност, депресија и стрес намалување на метаболички стапка. Овие ситуации, исто така, се пости и лишување од сон.

Видео: Како STSEK подобрува метаболизмот?

Познавањето на горенаведените фактори, тоа е полесно да дознаам како да се пробие на метаболизмот во дадена ситуација.

Пресметување на стапката на метаболизмот

За да пронајдат начин да се пробие до метаболизмот, што треба да знаете нејзината брзина. За да се пресмета степенот на нивниот метаболизам на одмор (RMR), потребно да се користи формула која е најточен. Пресметката се врши со користење на стапка на раст, тежина, возраст.

• За жените: RMR = 9,99 x тежина (kg) + 6,25 х Висина (cm) - 4.92 x возраст - 161.
• За мажи: RMR = 9,99 x тежина (kg) + 6,25 х Висина (cm) - 4.92 x + 5-годишна возраст.

RMR е потребно секојдневно барање на калории за телото да се одморат. За пресметување на дневниот индекс треба да се земе во предвид физичката активност.

прилагодување на исхрана

Ако некое лице не се имате било какви болести и аномалии следат тежина не е тешко, ако се пресмета дневна количина на калории. Овие податоци се наведени на производи. Калории напишано исклучиво во сите производи кои се користат на ден. Пресметката се врши со помош на специјални маси (тие може да се најде во јавниот домен). Секој ден, треба да се обидете да не ја надмине стапката на калории потребно.

Како да се пробие до метаболизмот?

Главниот метод за зголемување на метаболизмот - редовна физичка активност, за време на која мускулите зграда. Во исто време троши повеќе енергија. На пример, мастите и мускулите горат 20 калории на ден и 70-100 калории, соодветно. Спорт оптоварување ја подобрува циркулацијата на крвта, ја зголемува стапката на дишењето и срцевиот пулс, калории побрзо, и го забрзува метаболизмот. Главната работа е дека физичката активност се одржува секој ден, по можност во вечерните часови, а најдоцна во рок од три часа пред спиење. Најдобро време за тоа - 18,00-19,00 часот. Поентата е дека за луѓето да се зголеми фреквенцијата на зголемување на метаболизмот. Главната работа е да не се користат сите видови на диети. Како резултат на тоа, метаболички стапка е значително намален, организмот е исцрпен, тоа е забавена сите процеси.

Кога човек се враќа повторно исхраната, масти почнат да се акумулираат "во продавница" во форма на депозити. На овој начин, телото реагира на присилна глад и се обидува да се реосигура. Тука лежи одговорот на прашањето, зошто по исхраната на луѓето се масти повеќе. Мора да се запамети дека со глад и прејадување се намали стапката на метаболизмот, така што треба да јадат мали, чести оброци. Покрај тоа, залог на добра фигури - срдечна појадок и вечера оскудни. Меѓу другото, се препорачува да се добие доволно спиење се со поголема веројатност да одат, одат на масажа, сауна. Ова исто така помага да се обезбеди нормална стапка на метаболизмот.

Видео: Како да се зголеми вашиот метаболизам

"важно" производи

По раскинувањето на храна телото користи одредена количина на енергија. Со цел ефикасно да ги растера метаболизмот, што треба да се преземат за да јадат млечни производи, риба, варени или печени форма, посно месо, омлет или пржени јајца. Исто така, зголемување на стапката на метаболизмот и храна со омега-3 (масни киселини), целулоза, витамин Б₆, јод. Покрај тоа, се препорачува да се јаде секојдневно еден лимон и грејпфрут, како агруми имаат тенденција да се горат мастите. Исто така, да придонесат за нивото на метаболизмот на зелен чај и зачини.

метаболизмот на мастите

Постојат неколку начини за согорување на истите.

1. Треба да се јаде малку и често, со комбинирање на овој принцип со постојано вежбање.
2. Неопходно е да се следи функционирањето на црниот дроб, како што произведува ензими ензими. Благодарение на активноста на нејзините клетки е добар метаболизам на билирубинот.
3. Физичка активност треба да биде долг рок (најмалку еден час), како што првично беше изгорен шеќер во крвта, а потоа масти.

На метаболизмот на микроорганизми

Овие или други витални процеси кои се случуваат во микроорганизми сочинуваат метаболизмот. Како резултат на крајните производи на овие процеси се нарекуваат метаболити. Овој тип се карактеризира со структурни и енергетскиот метаболизам. Ова се должи дека метаболизмот на микроорганизмите се врши во две различни и, во исто време, униформа процеси: анаболизмот и катаболизмот. Кога анаболизам метаболизам се одвива со бесплатен апсорпција на енергија. Во овој случај троши релативно мала количина на хранливи материи материјал. Катаболизам набљудуваше ослободување на енергија. Таа троши значителен износ на подлогата. Конструктивна и енергетскиот метаболизам е многу разновидна. Микроорганизмите можат да користат огромна количина на органски и неоргански соединенија како главен извор на енергија. Протокот на енергија размена надминува конструктивна и води до значителни промени во животната средина, така што главниот фокус е проучување на овој процес. Компатибилноста на овие два вида на метаболизмот им овозможува на мала промена компаративна обем кои се зависни од одредени услови.