Како да го подобрите вашето здравје: витамини за зајакнување на имунитет

Видео: Елена Malysheva. Како да се зголеми имунитетот?

Светот околу нас постојано се соочува нашиот имунолошки систем. Урбан прашина, стрес, тешки товари - сите овие фактори влијаат врз нашето здравје, што ни се повеќе ранливи на разни болести. Тоа е причината зошто нашето тело постојано треба да бидат поддржани и витамини за зајакнување на имунитет - ова е токму она што ви треба.

Зошто го слабее

Ајде да видиме што фактори под влијание на намалување на отпорноста на телото болест.

• состојбата на животната средина денес остава многу да се извојува. Не е тајна дека во последниве години се влошува, што негативно влијае на лицето, го одвод физички и психички.
• Храна - еден од главните фактори кои влијаат на состојбата на нашиот имунолошки систем, всушност, веројатно, сите се запознаени изјава: "Ние сме она што јадеме".
• Стресни ситуации и преоптоварувања, која едно лице доживува на дневна основа, да има негативно влијание врз неговото здравје.
• Антибиотици, исто така, ја поткопа нашиот имунолошки систем. Впрочем, овие лекови заедно со бактериите кои предизвикуваат болести и да ги уништи здрава микрофлора, особено страдаат од оваа црево.

Што витамини за зајакнување на имунитет потребни од страна на телото

Во случај на болест организам лесно може да се справи со тоа, постојано треба да зајакнување на имунолошкиот систем. Помогне да се подобри својата витамини. Најзначајни од нив се:

• витамин Ц. Тоа влијае на стапката на формирање на антитела во човечкото тело, кои се потребни за да се бори против настинки и инфекции. Во многу од него се содржани во јаболка, агруми, зелка, лук, дива роза и рибизли.
• витамин А. Многу важно за имунитет, бидејќи се зголемува бројот на леукоцити во крвта, поради што телото се формира силна одбрана против патогени бактерии. Голем дел од оваа супстанца во моркови, спанаќ и persimmon.
• Елементи на група Б - витамини се многу важни за подобрување на имунитетот, бидејќи тие ги обезбедуваат телото со енергија. Покрај тоа, тие ќе помогнат да се спротивстави на пенетрација патогени бактерии во нашето тело. Тие се содржани во храната како што се црниот дроб, јајца, грашок, риба, леќата и ореви.
• Витамин Е (токоферол). Таа го промовира производство на специфични антитела. Тие се спречи оштетување на клетките и ингестија на вируси и бактерии. Таа се наоѓа во растителни масла, путер и млеко, и ореви.

Видео: Зачувување и зајакнување на здравјето на децата и возрасните како да се подобри имунитетот на возрасни / деца

Мерки за зајакнување на имунолошкиот систем

Секој кој се грижи за нивното здравје чуда: на зајакнување на отпорноста на телото? Се разбира, витамини за зајакнување на имунолошкиот систем е многу важно, како тие се зголеми на заштитните функции на телото, но што понатаму акција може да се земе? Вие треба да го следат начинот на исхрана, вежбање, повеќе прошетка на чист воздух. Еден добар ефект врз имунолошкиот систем има руски бања, бидејќи заедно со потта од телото оди тешки метали распаѓање производи од метаболизмот, токсини и патогени. Само една посета неделно. Исто така, урбаните сиромашни населби ќе бидат корисни контраст туш во утринските часови. Но, лоши навики може да предизвика значителни штети на здравјето на луѓето. По алкохолот, никотинот и кофеинот се во состојба да заклучи витамините од телото. Ако статијата не сте го најде одговорот на прашањето од зајакнување на имунолошкиот систем, јавете се на човек кој точно ќе обезбеди корисни совети.