Како да се смири нервниот систем и зошто?

Животот денес е полн со искуства на стрес на луѓето. Штетните ефекти на нервните нарушувања често се чувствува дури и избалансирана здрава личност. Се појавува раздразливост, спиење понекогаш е нарушен. Операција телото одеднаш почнува да се расипува. Не е чудо што постои една изрека која вели дека сите болести - од нерви. Лекарите целосно се согласувам со него. Затоа, секој треба да ги знаете како да ги смири нервниот

Главната причина за стрес

Пред да зборуваме за тоа како да се смири нервниот систем, тоа мора да се каже дека, само да научат да ги преземе своите негативни емоции под контрола, може да се постигне саканиот.

За да го направите ова, се обиде да се разбере она што те прави толку негативни. Ова е тешка задача. По сите, причината за иритација е тешко да се утврди. Психолозите велат дека главен извор на појавата на негативни емоции се Претераните барања за себе и за другите.

Оваа ситуација предизвикува лице да биде на работ. Постои постојано чувство на анксиозност. Овој човек не е во можност вистински да уживаат во животот. И само по добивање ослободи од таквите чувства едно лице може да учат во целост да ги контролира сите емоции.

Но, за жал, тоа е долг процес, но она што е денес? Ние ќе ви кажам како да се брзо и ефикасно да ги смири нервниот систем.

експлодирам пареа

Ова е одличен начин да се спротивстави на зголемените негативни емоции и да го врати смиреноста. Значи, како да се смири нервниот систем брзо и ефикасно?

Најубавите начин - е да им даде пропустливи за чувства. Вие не треба да ги држат. Постојат многу методи за тоа како да го направи тоа. Изберете најпогодни за вас. Може да се победи на перницата, викаат гласно, ништо да се фрли, па дури и се скрши (на пример, една чаша).

Германските научници во студијата потврди дека жените вреска за време на расправија, притискање на јадења, многу пати намален ризик од прерана смрт од мозочен удар или срцев удар.

Се земе време надвор

Совршено покажува како да се смири нервниот систем, следново правило. Сослушување нешто непријатно, не брзаат да одговори на истиот сторителот. Замислете дека за 20 минути само вцепенен.

Тоа е најдобро да се оди никаде. Движење совршено ублажува стресот. Ако е можно, промена на животната средина. Излезе надвор, бидете сигурни да одиме пеш. Тоа треба да го менува темпото на движење. Периодично забрзано, а потоа забави. Промена на ширината на чекори. Многу брзо ќе се чувствувате како нервоза и раздразливост си замина.

Таквите едноставни движења овозможи да се нормализира функционирањето на ендокриниот систем, интензивирање на работата на одредени делови од мозокот одговорни за расположение. Вие ќе бидете во можност да биохемиски процеси во организмот како резултат на стрес, се префрлат на физичката активност.

бела вода

Научниците донесе метод прекрасни релаксација. Дали знаете каква боја смирува нервниот систем? Бела боја. Ако поднесете повеќе и површината на водата, одличен ефект се предвидени за вас.

Во време на стрес, обидете се да се смири. Седнете и ментално замисли површината на водата, но не се транспарентни и бела како млеко. Обидете се да се чувствувам како полека тоне во неа. Се чувствуваат на допир на вашата кожа неверојатно вода. Уживајте во него.

Во оваа состојба, и вие да се придржуваат на неколку секунди. Уживајте во вашите чувства во целост. После тоа, замислете дека нозете во близина на дупката формира еден вид, а водата во него полека тече, преземање на сите негативност со проток.

Кога ќе се земе длабок здив и отворете ги очите.

физички активности

смирување автономниот нервен систем? Првично треба да се развие саканиот режим на денот. Брзо ослободување од негативни промовира мирен сон, одење на воздух. Многу корисна терапевтски вежби. Корисен ефект на класи во салата, скијање, возење на велосипед.

Одличен ефект дури и ќе наутро вежба. Тоа ќе се големо задоволство од победата над мрзеливост. Како резултат на тоа, телото добива ендорфин - природен лек за стрес, кој издвојува мозокот.

Брзо да се отстрани емоционален стрес, да се направи некои едноставни вежби:

1. Седи на стол, го дофати со седиште. Цврсто повлечете го нагоре. Ваквата состојба продолжи, брои до 7.
2. Се приклучат на рацете во бравата и лизгајте ги над главата. им помогнам на цервикалниот 'рбет, давајќи им можност на целата отпорноста на телото на овој притисок.
3. Седнете на работ на столот. Спуштете ги рацете слободно. Подигнете ја главата нагоре. Бројат до десет. Потоа дишам. Како што издишување, се наведнуваат на колена. Повторно здив. И слагам во реду бавно.

правилно дишење

Анализирајќи отколку што може да смири нервниот систем, на лекарите им предложи ефикасен метод. Вежби за дишење - одлична алатка не само во случај на нервоза, но, исто така, со силна агитација, вртоглавица, чувство на болест.

А неколку длабоки вдишувања и вдишувања наситен на мозокот со кислород, помагаат да се стимулира процесот на размислување. Тоа е забележано дека овој метод овозможува да се намали притисок, намалување на отчукувањата на срцето, го просветлуваат својот ум.

Правилната техника на дишење е прилично едноставна. Првично, на најдобрите практики во легната положба. И само по целосен развој продолжи да седи вежби. Обидете се да дишат на дијафрагмата. Многу полека се надува, а потоа удар надвор од стомакот, како топка.

Акупресура - Акупресурна

Овој метод го стимулира хормоните во телото - ендорфин и серотонин, што се природни седатив. За извршување на масажа, смирување на нервниот систем, потребно е да се работи на жаришта:

Видео: Магистер Класа за зајакнување на нервниот систем.

1. Еден од нив може да се најде во внатрешноста на брадата - во центарот. Оваа точка масажа анти-стрес во кружни движења. 9 пати во иста насока и исто - на друг.
2. За две или три минути за да се загрее, а некои се водат, стискаш на средниот прст на вашите раце.

слушање музика

Ова е одличен начин да се елиминира прекумерна раздразливост, олеснување на стресот, смирување на нервите. Се препорачува да слушате музика во релаксирана атмосфера. За вкупно релаксација, психолозите советуваат да легнете и да ги затворите очите.

Видео: Како брзо да ги смири нервите и олеснување на стресот акумулирано

Сепак, не сите музиката ќе донесе телото на саканиот ефект. Сакате да знаете како да ги смири нервниот систем? Изберете тема, терапевтски ефект, кој е целосно потврдена.

Видео: МУЗИКА ЗА ОБРАБОТКА НА нерви ~ # исцелување #MUSIC за ослободување од стрес

Познато е дека изложбата одличен терапевтски ефект работи:

• "Месечева соната" (Бетовен).
• "Италијански концерт" (Бах).
• Кантатата №2 (Бах).
• Симфонија №45 (Хајдн).
• "Аве Марија" (Шуберт).

Таквите мелодии совршено мирен, олеснување на тензиите. Можете да слушате други мотиви. Главен услов - тоа е смирен глас, да се промовира релаксација и го подигне расположението на лицето.

терапија Belle е слушање на природните звуци на природата. Звукот на морето, на пеењето на птиците, шушкањето на шумата, звукот на дождот да многу брзо да се ослободи од стресот.

Тоа е забележано дека 30 минути на музичката терапија може да го замени на ефектите од седатив лекови. Распеана звуци елиминира психолошки стеги лице да го плати позитивни емоции.

Се разбира, овие методи се промени на околности не може, сепак, вашиот став кон проблемите ќе биде сосема поинаква.

традиционалните методи

И покрај прилично чести критики од страна на современите лекари дивинација методи на лекување, во овој случај, дури и конвенционалната медицина признава ефикасност. Професионална заедница на лекарите веруваат дека тоа е можно совршено смири нервниот систем на луѓето средства. Употреба на хербални инфузии има корисен ефект врз организмот, носејќи разни стресови.

Во аптеките, може да се купи многу благотворно чаеви, кои се главни состојки се билки. Корисни валеријана, нане, женшен, камилица, тарос. Покрај тоа, тие се смири нервниот систем, тие се многу вкусни.

Видео: исцелување, третман на нервниот систем

популарна доволно е уште еден метод на билни терапија. Ова е сон на посебна перница. Тоа може лесно да се направи свои раце. Tamp рампа смирувачки билки. Се препорачува да се користат миризливи растенија. Особено погодни се нане, лаванда, маточина.

смирувачки билки

Голема предност за користење concoctions е корисен ефект, а во исто време целосно отсуство на accustoming телото на нив.

билки се препорачува:

1. Нане. Тоа смирува нервниот систем, нормализира спиење, ублажува стресот.
2. кантарион. Има анти-воспалителни, смирувачки ефект, го елиминира страв и анксиозност.
3. Камилица. Олеснува грчеви во мускулите, го смирува нервите.
4. Валеријан. Коренот на трева совршено елиминира раздразливост, ублажува анксиозноста.
5. Мајчина душица. Во прилог на седативно дејство, има благ седатив ефект.
6. Адонис. Не само што смирува, но, исто така, се зголемува интересот за живот.
7. Липа. Помага да се надминат во врска со Мелиса совршено елиминира раздразливост.
8. Иван чај. Смирува нервите, го елиминира несоница, главоболка.
9. Пелин. Трева, и да се ослободи од нервен напади, го елиминира несоница.

Ако горенаведените методи не помогне да се надминат непријатни ефекти на стресот, тогаш тоа е време да се оди на лекар. Можеби на нервниот систем треба да биде посериозен третман, и без посебни лекови не може да го направи.

на лекови

Нервоза, зголемен ексцитабилност на модерна фармакологија нуди многу седативи. Првично, се фокусира на ефективно познати средства. Тоа е за тинктури:

• валеријана;
• божур;
• Motherwort;
• глог.

Не заборавајте дека секој лек мора да биде пропишано од страна на лекар. Затоа, ако тинктура не донесе посакуваниот ефект, оди на лекар. Само тој ќе биде во можност за да се препорача како да ги смири нервниот систем. лек избраниот специјалист, целосно ви одговара. И многу побрзо отколку што би да има корисен ефект врз телото.

Во случај на анксиозноста невроза и изрази можат да бидат доделени на еден од следниве лекови:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Халоперидол";
• "Деспре ';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Флуоксетин".

Имаат брз капки ефект:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

За некои пациенти, инјекцијата ќе бидат поефикасни лекови:

• "Халоперидол";
• "Milgamma";
• "Atarax".

Детски лекови

И покрај негрижата и толку млада возраст, децата исто така, може да страдаат од морални преоптоварување и стрес. дете растев се секогаш во комбинација со фрустрација и тешкотии. Тоа е зошто скоро секој родител периодично се соочуваат со прашањето за тоа како да ги смири нервниот систем на детето.

За такви цели, развиено различни чаеви, fitonastoev. Одлични резултати се добиваат со слушање на соодветна музика.

Фармацевти развиено посебни лекови кои може да се заштити бебиња од стрес. Само не заборавајте дека пред нивната примена треба да се консултираат со педијатар или невролог. Од најпознатите во побарувачката за лекови на децата:

• "tenoten деца";
• "leveret";
• "Knott";
• "Dormikind".

заклучок

Начини да се постигне смири нервниот систем, ги има многу. Некои луѓе се опорави по гледањето на некој филм. Други, пак, едноставно посетете фитнес клуб. Други, пак, сакаат да ги исполни за една чаша чај со еден пријател. Не е важно кој метод ќе изберете за себе. Главната работа - не занемарување на проблемот.

Запомни: не постои начин за излез од секоја ситуација!