Следење на здравјето: како да се воспостави утробата

Видео: Елена Malysheva. Како да се одржи цревната здравје?

Тоа често се случува на вчерашната гала вечера со роднини, кога плочата вашиот во секој момент беше исполнет со нови и нови јадења, и добар баба убеди да се јаде уште еден дел од слатка торта, следниот ден се претвора во непријатност и неможност за ослободување на цревата. Или по нападот со пријателите во Мекдоналдс лежиш склопчен на каучот (и стискање на стомакот). Или имате рокот на работа, нема време да се јаде целосно ручек, сте редовен ужина чоколадо, а потоа на часовникот заземаат нужникот и мачени од пребарувањето за одговор на прашањето за тоа како да се воспостави утробата. Позната ситуација, не е тоа? Сепак, не плашете се и се стави влечки и сапун во торба, подготвени за итна хоспитализација. Постојат неколку препораки, по што ќе се подобри состојбата на сам на дигестивниот систем, без таблети и инјекции.
Како да се воспостави утробата: совети

Видео: Правилното функционирање на цревата !!! основ на здравствено !!!

Прво на сите, ние треба да се дефинираат на фактот дека тоа доведува до такви непријатни сензации? Главната причина - небалансирана исхрана. Човекот е она што го јаде. Во овој случај, популарна мудрост е оправдано од сите сто проценти. Несоодветни производи, алкохол, масти и канцерогени води до фактот дека секој, дури и најпознатите здрав стомак не е во можност да функционираат нормално. Оттука, остри болки во стомакот и неможноста да се воспостави утробата. Што да направам? Прво, обидете се да одвои повеќе време за ручек. Нека ова биде целосен оброк, unhurried, со првиот и вториот курсеви. Брзо да го голтнам сендвич на патот од компјутерот на пушењето соба - не е најдобра опција.
Второ, ако сакате да се подобри функцијата на цревата, целосно да се воздржи од брза храна и други опасности. Чипс, сушени лигњи, солени навртки, кромид прстени, чоколадо, слатки пијалоци - сите многу вкусен, но многу негативен ефект врз вашиот стомак.

Трето, треба секој ден да се јаде свеж зеленчук и овошје. Оваа вкусна и корисна, а во текот на летото е исто така многу евтини. Фактот дека овие производи содржат многу растителни влакна, што е од суштинско значење за нормализација на дебелото црево. Влакна чисти дигестивниот систем, кои произлегуваат од неа на отрови и отпад. Редовното консумирање на овошје и значително подобрување на изгледот на вашата кожа. Друга убава бонус - губење на тежината. Овошје е голема замена за слатки. Обидете се секој пат, наместо на бухти да се јаде круша или портокал. По неколку месеци нема да го признае себе. Водечките експерти советуваат да се јаде во еден ден пет свежо овошје (барем).

Четврто, сите кои се прашуваат за тоа како да се воспостави утробата, мора да се вклучат во вашата исхрана млечни производи. Кефир, ферментирани печени млеко, јогурт треба да се гордееме на место во вашиот фрижидер.

Видео: чистење на дебело црево. елиминирање на запек - едноставен, вкусни, здрави.

Петто, секој ден јадам овес за појадок. Оваа каша - навистина неопходен производ. Ако овес изгледа премногу слатки, додадете го лажица мед, свежо овошје и ореви - ако вашиот појадок се претвора во вкусен третираат.

Шесто, да ги задржи активен животен стил. Ако имате седентарен начин на работа, барем за време на викендите во долги прошетки.

И конечно, ако не знаете како да се воспостави утробата, можете да го користите следниов популарна рецепти: двесте грама суви сливи се посипува врела вода и нека пијалак. Сливи може да се јаде веднаш, и како резултат на инфузија пијат полека (во текот на денот). Оваа опција е идеален за обработка на денот. Друг ефикасно средство - билни инфузии (на пример, чаеви од Hypericum, мелем и смил).