Вежби за запек кај возрасни. терапевтски вежби

Вежби за запек помош не само да го забрза процесот на празнење, но, исто така, да се подобри квалитетот на цревата. За каков вид на физичка активност потребни за лице со таков проблем, ние ќе продолжиме.

Преглед

Што вежби за запек помош е најдобар? Пред одговарањето на ова прашање, потребно е да се каже, дека во целина, ова е проблемот.

Процесот на нарушување на циркулацијата на крвта во ректален област често води до фактот дека едно лице почнува да се доживее болка, тежина и чешање на анусот. Со текот на времето патувања во бањата претворена во столб, бидејќи за време на чинот на дефекацијата појавуваат неподнослива болка, па дури и крварење.

Според експертите, луѓето не само што може да се измачува живот, но исто така и неделни запек. Оваа состојба е полн организмот интоксикација и формирање на хемороиди.

причини

Вежби за цревната запек помош е прилично добар. Но, ова е само ако тие класи се одржуваат редовно. Покрај тоа, за да се спречи развој на овој проблем, човек треба да јадат здрава, активен начин на живот и така натаму.

зошто постојат запек? причини за појавата на овој феномен изобилува. Најчесто, запек се случи поради недостаток на течност во организмот. Исто така празнење може да настанат како резултат на лошата исхрана и седентарен начин на живот.

Обраќајќи

Како да се врати на стомакот, или поточно неговиот работа? За таа цел, експертите препорачуваат не само за извршување на одредени вежби, но, исто така, да јадат право. Бидејќи исхраната, игра многу важна улога во превенција и третман на оваа болест.

Честите snacking во движење, повреда на нормален ритам на живот, ниска потрошувачка на вода на крајот води до повреда на цревата, како и формирање на запек. Најдобра превенција на проблем - тоа е регулирана исхрана.

Вежби за да им помогне на цревата со запек?

Поголемиот дел од луѓето кои редовно страдаат од запек не верувам дека вообичаениот вежбање може да еднаш и за сите се реши нивниот проблем. Таквите пациенти претпочитаат да користат лаксативи, тоа не е да се ослободи од причините за болеста и нејзините симптоми. Но, за жал, овие акции помогнат кратко. Многу наскоро проблемот повторно ќе се врати.

Значи, ако вежба помага со запек кај возрасни и деца? Експертите се одговори на ова прашање во афирмативен. Тие тврдат дека во процесот на физички напор циркулацијата на крв во карлицата значително подобрена од страна на подобрување перисталтика и да придонесе за нејзино брзо празнење.

вежби за дишење запек

Многу луѓе страдаат од редовните запек. Меѓу нив се бремени жени, и штотуку родила мајка, и постари пациенти, како и оние кои страдале тешка болест или операција.

Видео: сколиоза вежбање терапија Дел 1

За жал, вежби за запек за овие луѓе за некое време контраиндицирана. Затоа, повеќето експерти препорачуваат да се користи специјални вежби за дишење.

Според научниците, ако правилно дишам и издишување на дијафрагмата почнува да се активира, која започнува работата на цревата перисталтика.

Длабоко дишење, гастроинтестиналниот тракт со човечки органи се вид на внатрешна масажа. Тоа им помага на цревата ефикасно да се справи со директен својата задача.

Па, како да се врати на стомакот и неговата работа? За превенција и третман на запек вежби за дишење треба да се одржи во согласност со следниве правила:

Видео: Вежби за констипација

Вие треба да дишат само во лежечка положба, целосно опуштено.

• Инспираторниот стави на стомакот рака. Ова ќе ви овозможи подобро да се контролира длабочината на вдишувања.
• Кога ќе издишување максимално ослободени од неговите бели дробови на воздух. Во овој случај, дијафрагмата мора да се добие до градите и стомакот - силно вовлечен во 'рбетот. Рака под таквиот процес треба да бидат и за внатрешни работи, заедно со стомакот.
• Вториот дел од вежбата вклучува спроведување на длабок здив. Но, тоа не треба да дои, и стомакот. Пожелно е да го контролираат процесот на користење на иста страна.

Видео: Терапевтски вежби за рамни стапала

Треба да се напомене дека таквите вежби за дебелото црево се многу ефикасни, особено ако пациентот е контраиндициран потешки вежби. Патем, овие вежби се корисни не само за запек, но исто така и со хемороиди и други цревни заболувања. Вршат овие вежби во секое време од денот. Да бидат најефективни да го направите ова вежби за дишење, пожелно е најмалку 7-8 пати на ден за 10-15 пристапи.

Карактеристики на физичка активност

Вежба за запек, не е помалку ефикасни вежби за дишење. Редовна настава врши правилно, им помогне на поединецот да се збогати на телото со кислород, го забрзува метаболизмот и циркулацијата на крвта, како и одржување на оптимална телесна тежина, и да се подобри имунитетот.

Ние, исто така, треба да се напомене дека физиотерапија помага не само се борат, но, исто така, да се спречи развој на многу болести на внатрешните органи, вклучувајќи запек и хемороиди.

Според експертите, најдобра превентива во случај на проблеми со цревата е наутро вежба. Да се ​​ослободи од запек, што го прави пожелно постот, пред-чиста, студена вода за пиење (1 чаша).

Што вежби се најдобри?

Всушност, било која физичка активност позитивно влијае на цревата. Поради тоа не е неопходно да се следат некои посебни вежби.

Да се ​​ослободи од запек, вежбање може да се практикува не само во салата, но исто така и дома. би требало да произведе торзото да се подобри функцијата на цревата (лево, десно, напред, назад) и направи ротациона движења карлицата и на телото како целина (стрелките на часовникот или обратно).

Исто така во случај на запек е многу добра лулка на печатот, стомачни, скокање јаже, марш на самото место, и така натаму. Д.

Верно ги извршува сите овие вежби, треба да се запомни дека првите неколку вежбање нема да имаат ефект. За да се постигне целосно лек од редовните запек може да биде само редовно вежбање.

Ако проблемот е во прашање е комплицирано, и имаш hemorrhoid, експертите препорачуваат почесто да одат или џогираат. Таквите вежби помогне за зајакнување на стомачните мускули и перитонеумот, како и зголемување на протокот на крв. Патем, во зимската сезона со сличен проблем, можете да одат крос-кантри скијање.

Јога за спречување на запек

Вежба за запек кај возрасни треба да бидат дизајнирани за поддршка на мускулите и крвните садови во долниот дел од телото. За ова, ние препорачуваме да се направи јога:

Видео: Вежби за констипација

• Се шири тепих на подот и легнете на грб, се водат вашите раце и нозе, како и на различни страни, а потоа нагло да се поттикнат на телото. Таквите вежби ќе стане за вас добар тренингот.
• Во иста позиција, обидете се да се притисне на најтешко анален прстен, и мускулите на бутовите и задникот. Држете оваа притисок за 7 секунди, а потоа се релаксира. Повторете неколку десетици пати.
• Дигање директно нозете на удобно висина за вас, се повлече на чорапи, а потоа неколку пати да ги премине. Вршење на такви "ножици" треба да биде неколку пати, зголемување на длабочината и бројот на повторувања.
• На крајот на вежбата, стои на сите четири и не претставуваат мачка, постојат неколку пати и тркалезни лак твојот грб.

Ако станува збор запек бремена жена, да го реши проблемот, можете да ги купите fitball. А сет на вежби на големи гумени топката ќе се подобри циркулацијата на крвта во карлицата и забрзување на празнење на желудникот.