Како да се земе витамин Е, и во она што дози, и кога не го прават тоа?

Видео: 3 superfoods за акни. SuperEda против акни

Овие денови, витамин Е, токоферол во медицината текст, стана многу популарен. Тој е дел од многу козметички производи кои се достапни во комплет со други мултивитамини или одделно. Некои сметаат дека е витамин на младоста и убавината, додека други го третираат со претпазливост и да разговараат за можните несакани ефекти. Затоа е неопходно да се погледне во ова прашање подетално и да одлучи како корисни витамин Е како да ги искористат и во која комбинација.

Овој витамин е растворливи во масти витамин. Главните места на акумулација стана надбубрежните жлезди, масното ткиво, крвни, црниот дроб, срцето и матката. Како да се земе витамин Е? Тоа не е потребно да се користи во многу големи количини, но, исто така, да се откаже од тоа не може да биде далеку од него.

Со цел да се научат како да се земе витамин Е, погледнете во неговата доза според возраста. Деца од една година и до шест години не треба да надминува доза од седум милиграми. Тинејџери на возраст од седумнаесет е дозволено да примаат дневна доза во износ од петнаесет милиграми. Возрасните жени и мажи доволно дозата до десет милиграми, но бремени и доилки се препорачува да се зголеми дневната норма до четиринаесет милиграми. Градите деца не треба да се земе овој витамин, како што е во право квантитет се доставени до нив во тело, заедно со млекото на неговата мајка.

Како да се земе витамин Е? Денес тој е достапен во различни форми и формулации. Ова може да биде решение за орална администрација, или инјекции, таблети за џвакање и капсули. Во секој случај, мора строго да се придржуваат до препорачаната доза. Еден од важните хранливи состојки кои го забавуваат процесот на стареење на телото - е антиоксиданс витамин Е. Како да го земе во капсули и таблетки.? добивањето на доволно за човечки возрасни на една капсула на ден или два или три troches, се стопи во Барањата на устата и вода.

Вредноста на овој витамин во организмот е многу голема карактеристики. Таа го промовира протокот на кислород во крвта, зајакнување на ѕидовите на крвните садови, го штити од токсини, а исто така прави многу корисни функции кои придонесуваат за здрава работата на целиот организам. Не помалку важна улога што ја игра во правилно и ефикасно работење на репродуктивниот систем, и мажите и жените. Ова чудо витамин помага отстранат дури и депресија и поспаност во текот на климатските синдроми, како и зголемување на либидото.

Но, постојат голем број на контраиндикации, кој е опишан како земање витамин Е за луѓето кои страдаат од одредени болести. овој витамин не е препорачливо да се добие во миокарден инфаркт, инфаркт и хиперсензитивност.

И како да се земе витамин Е со други лекови? Тој се комбинира со железо fumeratom, цитрат и глуконат, но со железен оксид и сребро подготовките пијат овој витамин не треба да биде. Како да се земе витамин Е во комплексот? Тоа е совршено во хармонија со селен и витамин А, и овие лекови се препорачува да се пие во еднакви количини.

Како да се земе витамин Е? Секое течни витамини е неопходно да се пие по јадење. Тоа треба да се направи, како што научниците проценуваат дека лице троши дневно стапка на токоферол. Па, ако зборуваме за конвенционалните производи, нејзината највисока концентрација се наоѓа во ореви, масло, соја, сончогледово масло и јајца. Многу токоферол е во брокула и бриселско зелје. Затоа, овие производи треба да се бара да влезе во секое мени. Не заборавајте дека недостатокот на овој витамин се одразува лошо на изгледот на кожата, а неговата силна дефицит може да се случи општа слабост на телото. Врз основа на ова, може да се направи соодветен заклучок - токоферол во секој случај, донесе телото повеќе добро отколку зло, особено ако го пиете во разумни дози.