Што храна содржи витамин Е

Видео: За витамин Е

Секој знае дека витамини, минерали и елементи во трагови потребни од страна на телото за живот. Но, во тоа што производи и колку тие се содржани, малкумина знаат. Во овој напис, ние ќе разговараме за содржина витамини во храната и нивните придобивки за човечкото тело.

Видео: Витамин Е за младите. Она што е потребно е таму.

Витаминот Е е моќен антиоксидант, кој ја враќа клетки мембрана тело и штити од слободни радикали, да има разурнувачки ефект врз клетките. Овој витамин има големо влијание на косата, кожата, ноктите, па тоа е исто така се нарекува витамин на женската убавина. Исто така е возможно да се прецени улогата на витаминот Е во превенцијата од рак, репродуктивниот систем, додека на правилен и хармоничен развој на фетусот. Згрутчување на крвта, имунолошкиот и нервниот систем - контрола на овие области е одговорност на здравјето на витамин Д. Покрај тоа, оваа супстанција не се прекине витамин А (ретинол) во телото. Бидејќи витаминот Е се наоѓа во она што производите?

Водечката позиција, се разбира, се растително масло. Дури и во нормални содржината на сончоглед растително масло станува збор за 70 mg на 100 g производ, сепак, други масла не се далеку зад себе: маслиново, ленено семе, и други. Но, во масла се уште голема количина на масти таму. Затоа, за dieters треба да барате алтернатива. Дури и во она што храна содржи витамин Е? Од производите од животинско потекло, важно е да се забележи на јајца и месо црниот дроб, малку помалку во неговиот харинга.

Видео: Витамин Е за коса. Маска за коса со витамин Е. Храна која содржи витамин Е

Разни житарици, грав, маслинки, 'ржан леб, слатки пиперки - тоа е она што храна содржи витамин Е во доволно големи количини. Возрасни, според научниците од различни земји, неопходно е од 10 до 14 mg на витамин Е дневно. Овој број може да бидат подготвени од 150 грама, како што леќата, или од 1-понг. лажици растително масло. Поради овој недостаток на овој витамин не се гледа. Покрај тоа, витаминот Е има својство на акумулира во ткивата и се консумира како што е потребно.

За силен имунолошки систем, добар поглед, убава појава треба уште еден витамин - А, или како што уште се нарекува и ретинол. Дневните потреби од тоа е кај мажите 1000 mcg, жените - 800 mcg, кај новороденчињата - 400 микрограми. Како што е наведено погоре, потребно е витамин Е за заштита од деградација на витамин А во организмот.

Видео: Сите За витамин К: што е тоа, во она што производи содржат, дневни стапка

Што храна содржи витамин Е, ние се сфати, сега сметаме витамин А. Повеќето од неговата концентрација - во озлогласениот рибиното масло. Понатаму, треба да се забележи млечни производи, светло црвена и жолта боја овошје и зеленчук, брокула и други темно зелен лиснат култура. Поради овие причини, употребата на производите е соодветно, во кој двете витамин најде во доволни количини. Така, во она што храна содржи витамин А и Е? Ова говедско месо црниот дроб (лидер), сите растителни масла, црвена пиперка и јајца.

Правилната исхрана обезбедува здравје и убавина за годините што доаѓаат. Не е чудо што постои една изрека: "Вие сте она што јадете". Јадете високо-квалитетни и здрава храна и да бидат здрави!