Што храна содржи витамин А? Зошто е тоа важно?

Видео: Елена Malysheva: Најдобро витамин Б12. Која храна содржи витамин Б12?

Витамин А е растворлив во масти. Овој елемент промовира регенерација на клетките, одржување на добра визија и дистрибуција на масните клетки. Без него правилно функционирање на имунолошкиот систем и синтеза на протеини.

Витаминот А се наоѓаат во храната како што се:

Видео: Витамин А - придобивките и штетите за здравјето, храна богата со витамин А

• треска масло од црн дроб;
• есетра кавијар;
• путер;
• говедско или пилешко црниот дроб;
• сирење;
• урда;
• пилешко и плаша јајца (по можност - за појадок);
• крем и павлака.

Некои луѓе се збунети за тоа дали, во она што храна содржи витамин А, а верувам дека има доволно количество во зелена и портокалова зеленчук (зелена салата, киселица, суви сливи, сквош, брокула, моркови, магдонос, спанаќ, дињи, домати). Но, тоа не е случај. Во погоре наведените производи содржат про-витамин А - каротен. Оваа супстанца делува на сличен начин, но многу послаба.

Кои се причините за недостаток на витамин А?

Во прво место - да се исуши на мукозните мембрани на гастричниот тракт, очите и респираторниот тракт. Поради ова, луѓето може да се доживее непријатност или болка. Продолжена недостаток на витамин А може да доведе до развој на болеста. Така, поради лошата состојба на слузницата на камења во уринарниот тракт можат да се појават. Промената на статусот на дишните патишта мукозна воспаление опасен развој на настаните. Затоа е важно да се знае дека во некои храна содржи витамин А, и редовно да ги користите.

Исто така, недостаток на витамин А може да придонесе за појавата на брчки, првут, па дури и рак на кожата. Недостаток исто така води до преосетливост на забната глеѓ, ноќно слепило, катаракта и други болести на очите.

Луѓето кои ретко јадат храна во која витамин А се наоѓа во доволни количини, се склони кон појава на хроничен бронхитис и рак на белите дробови. Недостатокот на влијанието врз репродуктивниот систем: кај мажите може да биде изразена во слабеење на ерекција и предвремена ејакулација, жени - во форма на ерозија на рак на грлото на матката и рак на дојка.

Видео: Што храна содржи витамин Ц

Како да се идентификуваат со недостаток на витамин А?

Главните симптоми - акни, оштетување на кожата и косата, појава на несоница, сува уста, ненадејно губење на тежината. А човек кој не знае во какви производи содржат витамин А и не го прифати, често може да се разболат, искуство слабост и замор. На кожата на дланките и стапалата може да стане груб и лушпеста. Можеби чувство на сува уста, заматен вид и појавата на чувство на самракот на песок во очи.

Видео: Витамин А Која содржи витамин A.mp4

Што се заканува на overabundance на витамин?

Некои луѓе кои знаете во што храна содржи витамин А, го користат претерано. Што значи тоа? Може да има болки во стомакот, нарушувања на активноста на гастроинтестиналниот тракт (запек, дијареа, надуеност, гадење, итн.) Можно проширување на слезината и / или црниот дроб.

Некои искуство болки во зглобовите и страдаат од губење на косата. Често има пукнатини во аглите на усните. Жените може да биде одложен менструација.

Сите витамини и минерали кои се важни за здравјето на луѓето. Правилната исхрана ви овозможува да ги добијат со храна. Но, вреди да разумен пристап кон составување на исхрана и да се избегне хипервитаминоза.