Витамини за доилки - сите на одговорите во урамнотежена исхрана

Видео: Доктор Алекс Kovalkov нутриционист. Одговори на прашања.

Апсолутно сите луѓе за нормално биохемиски процеси во телото витамини потребно. За доилки дополнителни извори на витамини не е само е потребно, тие се итно потребни, особено во пролет, кога акциите доби минатото лето доаѓа до крајот.

Витамини - тоа е природата на органски соединенија, кои се содржани во нашиот храна во мали количини. Тие им помагаат на телото да се нормален метаболизам, раст, репродукција, ткива и ефикасноста на органите. Секој витамин има своја функција. Добар обезбеден функции витамини организмот добро, но нивниот недостаток на тоа, на некој начин дава сигнали "аларм", да разберат дека често се само способни специјалист.

Со мајчиното млеко на бебето добива сите неопходни за раст и правилен развој, па ние треба да бидете сигурни дека на млеко во телото добива потребните минерали и витамини. За доилки најдобар начин да добиете витамини - се јаде балансирана, но често време на доењето, диета не е разноврсни колку и пред бременоста, на пример, тоа е потребно да се елиминира храна, која е составена од бои, конзерванси, топла зачини, бидејќи тоа може да влијае на вкусот на млеко. Размислете за тоа што треба витамини за доење мајки:

Видео: Како да слабеете на GW? -25 кг! Правилна исхрана. N1.

- Витамин А (го содржи млечни производи, жолта и зелена боја овошје и зеленчук);

- витамин Б6 (Резултати во цели зрна и семиња, исто така, се содржани во потребниот износ на риби, свинско, говедско);

- витамин Ц (се најде во свежо овошје и зеленчук: домати, пиперки, дињи, портокали, брокула и многу други);

- витамин Д (Може да бидат подготвени од црниот дроб, јајца, лосос, туна, млеко).

Видео: Најважно видеа за бременост. Најчесто поставувани прашања.

исто така, се потребни не се само важни витамини за бремени и доилки:

- магнезиум (кои содржат ореви, пченица микроб, житарици, зеленчук, морска храна);

- калциум (го содржи сирење, јогурт, брокула, сардина, бадеми, спанаќ, грав кајмак);

- железо (содржани во грав, спанаќ, црвено месо, леќата);

- фолна киселина (кои се наоѓаат во црниот дроб, квасец производи, лиснато зелена);

- влакна (проголтан од зеленчук, житарици, овошје, грав);

Видео: телесната тежина по породувањето. А сет на вежби со Ксенија Kuzmenko - Сите Bude добро. Издавање 689 од 10/19/15

- протеини (содржани во посно месо, тофу, грав, сирење, јајца, млеко).

Калциумот е многу важно во периодот на доење, тој е одговорен за формирањето на коскеното ткиво, тоа е вклучен во многу важни процеси во телото. Кога ги хранат вашето бебе, калциум е во можност да се "перат" од телото на мајката, што доведува до коска слабост и постои ризик од остеопороза. Влакна е важно, бидејќи тоа им помага работата на цревата.

По раѓањето, трошоците за енергија на жената се многу повисоки, и обично - "doberemenny" распоред промени, има многу пријатни грижи и проблеми, па се зголемува потребата за дополнителни извори на хранливи материи. Со цел да се витамини за доење мајки, што е доволно за да се збогати исхраната на многу овошје, зеленчук, житарици. Ако одеднаш постои потреба за витамин додатоци (со вегетаријанска храна), тогаш треба да се оди на лекар, кој ќе ви помогне да одберете опција додатоци.

Витамини за нега во потребниот износ може да се наоѓаат во витамин пијалаци, кои не се само вкусни, но исто така корисни. Самиот првото место во листата на корисни -. "Хемија" сокови од сезонско овошје и зеленчук кои се одгледуваат без Овошни компоти не се толку богати со природни супстанции како сок, но тие се многу вкусни, главната работа не е да го одложи процесот на готвење на компот па овошје ќе го изгуби витамини во на прво место, ова се однесува на витамин Ц. За да се зголеми заштитните својства на телото, може да се пијат билни чаеви и овошје малина лист, нане, се зголеми колковите. Така што не е потребно да се внесат апчиња. Витамини може да се најдат на вашиот десктоп.