Бета-каротин - што е тоа? Бета-каротенот во храната

Експертите велат дека е особено важно да се збогати на ден секој човек неговото тело материјал, како што се бета-каротин. Што е тоа? Чита на.

Бета-каротин - што е тоа?

"Еликсир на младоста", "извор на долговечноста", "природна одбрана на оружје" - името на податоци се опише единствена супстанција. Тоа се нарекува - бета-каротен. Што е тоа? Обидете се да се разбере.

Научниците запомнете: провитамин А, или со други зборови, бета-каротин Е160а - растение пигмент жолто-портокалова боја, спаѓа во групата на каротеноиди. Овие супстанции се формираат во текот на фотосинтеза. Исто така, произведуваат габи, алги и бактерии, бета-каротен. Оваа боја е претвораат во телото за да ретинол (витамин А).

Бета-каротин: Својства

За да го забави процесот на стареење на телото, намалување на ризикот од заразни болести, зајакнување на имунолошкиот систем, експертите препорачуваат да се користат производи кои содржат бета-каротин. Што е тоа и кои се нејзините функции?

- Прво, провитамин А е од суштинско значење за раст на клетките.

- Второ, бета-каротин враќа на повидок.

Видео: каротин во моркови

- Трето: Е160а поддржува здрави нокти, коса и кожа.

- Четврто: Бета-каротенот е потребно за нормално функционирање на потните жлезди.

- Петто, провитамин А влијае на развојот на ембрионот за време на бременоста.

- Шесто: Е160а зајакнува забната глеѓ и коските.

Како корисни бета-каротин во споредба со витамин А

Е160а е многу повеќе корисни од вообичаените ретинол. Излегува дека преголема доза на витамин А се јават следните симптоми: гадење, повраќање, болки во зглобовите, чешање, стомачни грчеви, пореметувања на дигестивниот тракт.

Видео: сол со бета каротен. Кралскиот сол №1

Бета-каротенот не предизвикува такви несакани ефекти. Е160а главен предност е тоа што е сосема не-токсични и во големи количини не претставуваат закана за здравјето на луѓето.

Провитамин А ја има способноста да се биде депониран во депоа (масно ткиво). Бета-каротин се конвертира во витамин А во количина која е неопходна за човечкото тело во одредена фаза на неговото функционирање.

Како да се вари бета-каротин во телото

На горенаведените витамин се апсорбира во тенкото црево. Асимилација на бета-каротен е зависна од фактори како што се комплетноста руптура на клеточната мембрана. Научниците тврдат дека поради целата оваа моркови вари многу полошо отколку, на пример, морков пире.

Покрај тоа, експертите велат дека термичка обработка на производи придонесува за уништување на 30% од витаминот.

Бета-каротин, како и сите каротеноиди, се однесува на Витамини растворливи во масти. Ова значи дека треба да се асимилираат масти. Затоа, лекарите препорачуваат јадење моркови со кисела павлака или растително масло.

Треба да се напомене дека провитамин А е придружена со исклучително важни антиоксиданти како витамин Е и Ц. Тие подобрување акција едни од други. Исто така, витамин Е придонесува за подобра апсорпција на погоре материјал.

Недостаток на про-витамин А во телото на човекот

Ако телото добива доволен број Е160а, може да се доживее на следните проблеми:

• "Слепило" (кога постои губење на видот на слаба осветленост);
• црвенило на очни капаци, сува мукозните мембрани на очите, водени тела на ладно;
• сува кожа,
• првут и подели завршува;
• кршливи нокти;
• чести вирусни инфекции;
• хиперсензитивност на забната глеѓ.

Причините кои водат кон горенаведените симптоми се различни. Ова е првенствено небалансирана исхрана. Кој се користи како прехранбени производи со ограничена количина на масти и протеини неопходни.

Видео: 3 superfoods за акни. SuperEda против акни

Второ, причината за овој витамин недостаток е, исто така, метаболички нарушувања за време на употребата Е160а премногу енергични.

Исто така, разни болести на црниот дроб, панкреасот и билијарниот тракт може да предизвика недостаток погоре материјал.

Од дневната потреба на провитамин А

Познато е дека на телото на секоја личност сакате да добивате дневни бета-каротен. Витамин Е160а е неопходна, и нејзиното барање е околу 5 mg.

Постојат некои групи на луѓе, кои на прво место тоа е важно да се обезбеди вашето тело со над супстанција:

• ако тие живеат во еколошки неповолни региони;
• изложени на X-зраци;
• состојба на бременост и доење;
• ако врши земање лекови кои се меша со апсорпција на масти.

Интересно е дека луѓето кои живеат во области со постудени клими бараат помалку бета-каротен од оние кои живеат во топла земји.

Што храна содржи горенаведените провитамин А

Интересно е, што е најниско содржината Е160а се жолти растение, просечната - портокалова боја, високо - светло црвена производи.

Бета-каротенот е содржан во следниве производи:

• зеленчук (морков, тиква, спанаќ, моркови, тиквички, брокула, компир, грашок);
• во овошје (диња, кајсии, цреши, манго, слива, нектарина).

Морков е лидер во сите од горенаведените производи. Таа е составена од околу 6,6 mg на провитамин А.

Таа, исто така содржи и бета-каротин во храна, како што се на пример:

• сенф;
• глуварче;
• листови зелена репка.

Концентрацијата на супстанцијата со овошје и зеленчук, зависи од степенот на зрелост и време од годината.

Осврти на провитамин А

На интернет, многу мислења на луѓето кои се бета-каротин. Осврти на 100% позитивен. Нема извештаи за несакани ефекти.

Пациенти тврдат дека зајакнување на косата и ноктите, како и елиминирање на првут им помогнале е бета-каротен. Осврти, исто така, да им покажеме дека со употреба на претходно споменатите формулација ја подобрува состојбата на кожата, а исто така ја елиминира непријатните појави како што се црвенило на очните капаци и сувост на очите.

Покрај тоа, посебна група на одговори се дел од ставовите на луѓето кои, како резултат на земање на дрога се чувствува намалување на заморот и приливот на нови сили. Тие имаат голема мера се подобрила расположение, па дури и во некои случаи, депресија исчезна.

Контраиндикации

Бета-каротин (E160a други зборови) не е опасно за човечкото тело. Тоа не е токсичен и не канцерогени. Тоа е, исто така, не е погодна за развој на мутации, што е особено важно за ембрионот.

Провитамин А нема специфични контраиндикации. Но, во некои случаи (на пример, регуларниот прекумерно внесување на бета-каротен) може каротенемиа. Ова бенигна состојба и само води до благо пожолтување на кожата.

Ако тонот на кожата не се менува, дури и ако тој беше прекинат бета-каротен, мора веднаш да се јавите на лекар.

Видео: Како да се задржи krasotu.Produkty корпорацијата "сибирски здравје" за зачувување на убавината

Во многу ретки случаи, на свој начин на размислување од горенаведените материјал беше снимен.

Треба да се забележи дека различни Е160а компатибилност со други медицински лекови, па дури и алкохол. Единствен исклучок е лек "Xenical". Ако ја користите оваа алатка, апсорпцијата на бета-каротенот е значително намален за речиси 30%.

Видео: О нов производ ACLON «FLORADAR"

Витамин Е160а - исклучително важна материја за телото. На тоа зависи од состојбата на кожата, косата, ноктите и не само. Затоа, со дефицит на бета-каротен да се вклучени во исхраната на храна кои содржат неа. Покрај тоа, супстанцијата може да се аплицира како дел од мултивитамини комплекси.