Што е деноноќниот ритам? Деноноќниот ритми и нивните нарушувања

Видео: Дневно мониторирање на крвниот притисок

Речиси сите витални процеси во природата се на еден циклус. Наједноставен пример е промена циклусот на годишните времиња. Секоја година, целиот живот се соочува со четири годишни времиња: пролет, лето, есен и зима. Друг пример е серија на целосна ротација на нашата планета околу Сонцето. Еден таков ротација минатата година. Или со полно работно Земјата ротација околу својата оска, формирање на ден.

Нашето тело, исто така, постојат одредени циклуси. Зошто човечкото тело има потреба од спиење? Или кои придонесуваат за неговата преродба? Што е деноноќниот ритам? На човечкото тело е подреден на 24-часовен циклус. Најважно во овој циклус - ова промена на спиење и будност. Овој процес е автоматски контролирана од мозокот.

Концептот на деноноќниот ритам

Деноноќниот ритми - промена во интензитетот на биолошките процеси во човечкото тело во текот на денот. Со други зборови, тие се биолошкиот часовник во организмот. Соборат нивниот ритам е невозможно, како што е полн со разни болести на умот и виталните органи.

Деноноќниот ритми се нормални деноноќниот создаде рамнотежа. Државата, кога едно лице има големо чувство наречен деноноќниот биланс.

Кога биланс на деноноќниот човек се чувствува физички здрави, тој има прекрасен апетит, висок духови, неговото тело одморени и полни со енергија. Едно лице е на свој темпо. Но, кога не постои рамнотежа на деноноќниот, деноноќниот ритам е скршен, тоа остава свој белег врз здравјето на телото.

Манифестација на деноноќниот ритми

Секој за себе веројатно забележале дека се чувствува многу повеќе НОСЛИВА, енергична и полна со виталност и енергија во неколку часа на ден и повеќе исцрпени, рамнодушност и поспани - во другата. Ова се должи на биолошки ритми. За работата на биолошкиот часовник во човечкото тело се одговорни за 20.000 невроните во хипоталамусот. Се уште не знаат како точно овие "часовници". Сепак, научниците веруваат дека нормалното функционирање на нивната работа на телото треба да биде јасна и кохерентна, деноноќниот срцев ритам Таа секогаш треба да биде нормално.

Во просек, на менталната активност на човекот има две врвови: 9:00 часот и 21:00 часот. Физичка сила го достигнува својот врв во 11:00 и 19:00 часот.

Циклус "сон - будност"

Постојани промени на ден и ноќ - тоа е еден циклус, со што директно зависи од состојбата на човечкото тело, неговите деноноќниот ритам. промена на циклус на ноќта и денот, е одговорен за процесот на промена на спиење и будност. Тоа е од серијата "сон - будност" зависи од текот на многу процеси во телото, неговото нормално функционирање и способноста за работа.

Недоволна количина на сон може да се намали концентрација, оневозможување на инциденца. Во отсуство на полноправно здрав сон влошува интелигенција, да ја наруши метаболизмот во телото. Ова не е за сите што се подразбира за деноноќниот ритам нарушување на спиењето на телото. Исто така, тоа е полн со почетокот на стареење на мозокот, ментални нарушувања, па дури и шизофренија.

Видео: ABC за подобрување. Деноноќниот ритми. G.Zamaleeva

Влијанието на бел ден на деноноќниот ритми

Кога сонцето оди под хоризонтот, нивото на светлина капки. човечкиот визуелен систем праќа сигнали до мозокот. Таа го стимулира производството на овој хормон, мелатонин. Тој помага во намалување на човековата активност. Мелатонин релаксира лице го прави да се чувствувате поспано.

Спротивно на тоа, кога сонцето се појавува на хоризонтот, во човечкиот мозок добива сигнал за зголемување на осветлувањето. Мелатонин е на пад. Како последица на тоа - зголемување на човечкото тело активност.

циклусот на приспособување "сон - будност" учествуваат и други стимуланси. На пример, со земање на туш или када, вообичаените будилник, оставајќи го во спалната соба, усвојувањето на хоризонтална положба, како и сите други навики.

Изгреви и залези

Научниците веруваат дека тоа е почетокот на пораст во раните утрински часови и спиење по заминувањето на сонцето на хоризонтот ќе се направи работата на биолошкиот часовник јасна и кохерентна.

Тоа е поради оваа причина, крајот на изгрејсонце и зајдисонце во почетокот на зимата често води до фактот дека луѓето се чувствуваат поспани, летаргични и сопира. Ова е нормална реакција на дневна светлина. Човечки биолошки часовник не може да се вклучите во нормална работа. Дневен деноноќниот ритми се не, и постојат различни здравствени проблеми.

Истото депресивно расположение, да падне во активност и чувство на беспомошност искусни од страна на луѓето кои живеат во поларните ноќта или кога многу долго време се одржа облачно, дождливо време.

chronotype лице

Деноноќниот ритми лице се уште се води истрага. Научниците сугерираат дека постојат три главни chronotype човечкото тело.

Првиот chronotype се "чучулига" - луѓе како што утрото. Тие се разбуди рано, на изгрејсонце. Во утринските часови и во првата половина на денот капки својот врв виталност, способност за работа и бодрост. Вечер "larks" поспан, тие одат рано на спиење.

Вториот chronotype вклучуваат луѓе, како што вечер. Тие ги нарекуваат "утка". Се однесуваат "утка" спротивната "шега". Тие одат во кревет многу доцна и не може да издржи наутро будење. Утро "утка" поспан, слабите, перформанси е исклучително низок.

Видео: s6do8 - деноноќниот ритам

Утро ретардација "утки" може да биде придружена со главоболка. Оперативност се зголеми во втората половина од денот, често дури и по шест во вечерните часови. Постојат моменти кога паѓа ноќта на врвот на "утка" перформанси.

Трето chronotype - луѓе со флуктуации во интензитетот на физиолошки можности во текот на денот. Тие се нарекуваат "гулаби" или, со други зборови - aritmiki. Таквите луѓе паѓаат од една крајност во друга. Можат да работат подеднакво добро и за ден и навечер.

"Larks", "утка" или "сини" луѓе се раѓаат, или тие станаа толку? Одговорот на ова прашање се уште не се пронајдени. Сепак, постојат многу студии се докажува врската помеѓу chronotype и мајчин јазик на човековата активност. На пример: во повеќето случаи, вработените се "larks". Луѓето кои работат ментално - "Сова". И луѓето од физичка работа -. "Гулабите" Тоа е, излегува дека луѓето на власт да ги приспособат своите биолошки часовник да се прилагоди на неговиот ритам. Главната работа - да не се повреди.

Причините за неуспехот на деноноќниот ритам

Деноноќниот ритам нарушувања може да се случи поради различни причини. На повеќето основни и честа причина за неуспех во биолошки часовник:

• Работа во смени.
• Бременост.
• Долго патување лет.
• Употребата на лекови.
• Разни промени во вашиот животен стил.
• Пресекот други временски зони.
• був синдром. Луѓето со оваа chronotype сакаат да одат во кревет многу доцна. Поради оваа причина тие да имаат проблеми со будењето наутро.
• синдром чучулига. Ова chronotype карактеризира со рано будење. Овие луѓе имаат тешкотии кога постои потреба да се работи во вечерните часови.
• Во транзицијата кон летното сметање на времето. Многу луѓе во овој период е забележан пад на ефикасноста, раздразливост, слабост, апатија. И трансфер на стрелецот на зимскиот период се пренесува полесно отколку штедење.
• Љубовниците ја поминат ноќта на компјутер, исто така, се заканува неуспех деноноќниот ритам.
• Ноќна работа - многу силен стрес за организмот. На прв, тоа не може да се почувствува, но секој ден замор акумулира, влошување на спиењето, се намалува способноста за работа, постои апатија, која може да се замени со депресија.
• Непредвидени ситуации, кога денот и ноќта се обратни.
• Млади мајки често страдаат од фактот дека деноноќниот ритми неа не се совпаѓаат со ритамот на детето. Често децата основните спиење работи во попладневните часови, и тие спијат во мали сегменти од времето во текот на ноќта. Таквите деца велат тие сфатам ден и ноќ. Мамо, во тој случај, се разбира, не може да спие. Тука и таму е сериозно прекршување на деноноќниот ритам на мајката.

Регулирање на деноноќниот ритми

Лицето мора да бидат способни да се прилагодат на било распоред, затоа што животот може да понуди многу изненадувања, кои можат да бидат прикажани крајно негативно влијание врз биолошкиот часовник. Еве неколку совети кои можат да им помогне на поддршка на човековите деноноќниот ритми:

Видео: Физиолошки основа на урамнотежена исхрана

• Ако човекот е еден лет, од исток кон запад е подобро да се избере утрински лет, и од запад кон исток - напротив, вечерта. Во овој случај, пред westbound лет пет дена треба да се обидете да одите на спиење за неколку часа подоцна. Исток, напротив - за неколку часа порано.
• Слично на тоа, спиење рано или доцна, тоа е можно да се подготви и да се преведе стрели часа во лето или зима.
• Мора да се обиде да оди во кревет, не подоцна од 23:00 - тоа е под претпоставка дека сонот ќе трае 7-8 часа. Во спротивно, се во вредност од порано.
• Во случај на работа во смени, или кои било други околности, лицето мора да се спие неговиот дел од другата половина на денот, или, во екстремни случаи, на следниот ден.
• Не да се стави надвор спие за време на викендот. За 4-5 дена на телото може да биде толку уморен што otsypaniya викенд нема да биде доволно. Или тоа може да се случи од друга - може да се добие лажно верување дека не постои замор, а телото ќе измачува несоницата. Невозможно е да се донесе телото до крајност, да се чувствуваат својата сила. Последиците можат да бидат многу сериозни.

третман деноноќниот ритам неуспех

Деноноќниот ритам нарушувања се третираат по изречена дијагноза. Целта на третманот е да се врати на човечкото тело во нормална работа, обновување операција на биолошкиот часовник. Главната и најчестиот третман на деноноќниот ритам нарушување се лекува со силна светлина или chronotherapy. Светлина терапија се користи со цел да се врати нормалното функционирање на човечкото тело, да се воспостави работата на своите внатрешни биолошки часовник. Оваа техника дава значајни резултати за луѓето кои имаат нарушено спиење ритми се вознемирени.