Како да се откажете од пушењето брзо и безболно?

Видео: Како да се откажете од пушењето брзо и безболно

Никотинот zavisimostprivodit за развој на кардиоваскуларни болести, почеста кај пушачите се развие онколошки болести. Долготрајната употреба на никотин труење на целото тело. Пушењето - е зло на нашето време. Сега пушењето - мажи, жени, па дури и тинејџери и деца. Соочени со зависноста од пушењето, сфаќајќи колку негативно влијае на здравјето и го расипе изгледот на (сува кожа, жолти заби и прстите, и одвратен мирис), на пушач ќе почне да бара начини да се откажете од пушењето брзо и без непријатност.

Да започне со тоа, едно мора да сфатат како тоа го спречува тоа cacoethes и цврсто реши да се ослободи од него. Треба да се запомни дека во случај на неуспех на зависност од никотин, немаш ништо да изгуби, само што се добие - обновување на целото тело, слобода од постојана желба да пушат, да се заштедат пари на прилично скапи "задоволство". Наместо тоа, на жената, во зависност од цигара, прв од сите размислуваат за тоа како се откажете од пушењето и не добиваат на тежина. Всушност, многу од нив не се многу паметни жени посебно се откажат од пушењето, искрено верувајќи дека пушењето ќе влијае на нивниот апетит, и тие ќе бидат лесно да се губат телесната тежина, не се однесуваат на овој напор. Некои жени, всушност, се губат телесната тежина, но тие се расипуваат забите започнува останување без здив, а косата и облеката непријатен мирис.

Значи она што ќе се случи ако нагло се откажете од пушењето? Неуспехот на зависност од никотин подразбира исклучиво позитивни моменти. И ако сте решени да се откажат од пушењето, треба да се следат неколку правила. Прво, да сфатат дека пушењето не е само една лоша навика - тоа е болест. И ако сте во потрага по начини за тоа како да се откажете од пушењето брзо, тоа е подобро да го напушти овој потфат. Одбивање на зависност не може да се минливи, тоа е долг и тежок пат. Второ, треба да се избере на тактики со кои ќе се држи со отфрлање на цигари. Тоа може да биде на различни начини: бавна транзиција кон ниска никотин доза дневно, остар одбивање на електронски цигари на измена без никотин цигари, лекови - никотински фластери, пастили, итн Трето, во процесот на откажување од пушењето треба да се обидат да се воздржат од престојуваат во место каде што пушењето, расеан на различни начини - хоби, спорт, природата прошетки.

Како да се откажете од пушењето брзо? Откажете од пушењето што е можно побрзо да им помогне на некои совети. Во првите неколку дена без цигари, со желба да се направи барем неколку puffs, можете да си го цица на бонбони, јаде јаболко или било кој зеленчук. Впрочем, дел од мозокот кој е одговорен за желбата за никотин, е многу блиску до површината на мозокот кој го контролира варењето на храната. Главната работа не е да снек нешто многу хранлива. Можете да ги користите специјална диета за првите пет дена од денот на апстиненција од никотинот. Строго неопходни за извршување на сите барања, а во тешки денови ќе биде релативно лесно, со добар морал, се разбира.

Еден ден. Вие треба да се нагоре половина час порано отколку што обично го прават тоа. Веднаш пијат три чаши вода и да одат во туш. Појадокот треба да содржат само овошје или овошен сок. По појадокот треба да направите вежби за дишење - преиначувањето на длабоки вдишувања. Ако сакате да се земе една цигара да пијат неколку чаши вода или сок. На вечера да јадат зеленчук салата, чорба, може да биде слатка торта со џем. Во вечерните часови, подобро да одиме во шумата, улица. На овој ден, треба да се избегне пушачи. Вечерата е приближно иста како и вечера. Алкохолот е строго забрането.

Втор ден. Три чаши вода во вежби наутро, туш, дишење. Моќта е иста како и на првиот ден. Совети се исти.

На третиот ден. Да се ​​продолжи со диета. Ако се потопуваат во првите два дена без цигари, а потоа ќе добиете посилни на третиот ден само.

Видео: Како да се откажете од пушењето безболно

Четвртиот ден. Исхрана е иста. Повеќе сфери, здрава храна, и желба за никотин слабее.

На петтиот ден. Сите повторување, и беше задоволство да сфатат дека ние може да се направи за да се откажете од пушењето засекогаш.

Најлесен начин да се откаже од зависност од никотин е целосно отфрлање на цигари. Тоа ќе биде тешко во првите неколку дена. И не се обесени за тоа како да се откажете од пушењето брзо, треба да се размислува за тоа како да се откажете од пушењето засекогаш. Главната улога во ова е, се разбира, на внатрешен став и силна желба да се ослободи од зависноста.