Како да се откажете од пушењето и не се подобри?

Видео: Како да се откажете од пушењето и не добиваат на тежина?

Ние може да се каже со сигурност дека тутунот се однесува на лекови, бидејќи според Светската здравствена организација, повеќе од 1,3 милијарди луѓе се зависни од цигари. Секој втор во целиот свет едно лице умира како резултат на болести поврзани со никотин потрошувачка.

Доказ за опасностите од пушењето, се чини, треба да се направи дури и најпознатите упорит пушач да се откажам. Всушност, не е толку едноставен. Многу луѓе, особено жените, се плаши од можноста за неуспех да се опорави од цигара, затоа што, всушност, проблемот "како да се откажете од пушењето и не се опорави" навистина постои. Фактот дека никотинот е режач на потрошена храна со калории, па пушач може да им овозможи на луѓето да се консумираат големи количини на храна, без стекнување на дополнителни килограми во исто време. Во пушачи, телото е во постојана состојба на никотинско труење, а главната енергија оди во само-чистење на телото. Ако се откажете од пушењето, таму е психолошкиот ефект поврзан со зголемувањето на потрошувачката на храна, наместо на вашите омилени цигари, а како резултат на тоа, се регрутирани мразеше екстра килограми.

И покрај тоа, престанете со пушењето и не се подобри, што може да, вие само треба да беше силата на волјата и разбирање на штетата предизвикана од никотин на телото. Првиот чекор е да се победи на желбата да се одржи нешто во устата, за да се надминат т.н. цицање рефлекс. Не го замени цигара со ореви, чипс или семиња - многу високо-калорична храна. Користете нискокалорична бонбони, гуми за џвакање, тоа исто така може да биде периодично џвака краставици, моркови или листови зелка - и практично нема калории и содржи во исто време, многу корисни.

Видео: Доктор нутриционист Алекс Kovalkov за тоа како да се откажете од пушењето и не се опорави

По извесно време, постои само-чистење на телото, кое се активира вкус рецептори, и се буди на апетитот. За да се откажете од пушењето, а не добивање на масти во текот на овој период, потребно е да се прошири на менито, зеленчук и нискокалорична јадења да се јаде во исто време, не за уредување на ден, без закуски.

Откажете од пушењето и не се подобро да им помогне на спортот. Спортски клуб - е најдобрата опција, бидејќи има специјалисти да ви помогне да го избере вистинскиот сет на вежби за одредена личност. Но, ако тоа не е можно, да ви помогне да престанат со пушењето и враќање на редовни прошетки на чист воздух. Вклучување исто така добар начин за горење калории. Ако не постојат контраиндикации, а потоа се откажат од пушењето, а не добивање на масти ќе ви помогне дневниот 20 минута бутване.

Исхрана е добар лек за престанок со пушењето. Но, во овој случај, треба да се биде внимателен и да изберат балансирана исхрана, како крути исхрана во комбинација со отфрлање на цигари може да доведе до стрес и имаат тенденција да се непредвидливи последици. Со цел да се откажат од пушењето, и не се подобри, не треба да се ограничи на јадењето, само треба да се разгледа на калории и различни вкусни јадења. Можете да изберете да се оди на посебна напојување. Го одвлекува вниманието од цигарите се зголеми дневен обем на минерална вода без гас, во исто време, прекумерно пиење промовира детоксикација.

Имајте на ум дека откажувањето од пушењето - таа е одговорна одлука, затоа што ако се откажете од пушењето, а потоа во некое време ќе треба да ги користите сите својата волја нема да се врати или да не се пуши повторно. Инаку, добивањето на дебелината, може да падне во тешка состојба депресија, повлекување од што ќе биде можно само со помош на лекар.

Видео: Kovalkov диететичар за тоа како да се откажете од пушењето и не се опорави

Вие не треба да се сомнева да се откажат од пушењето или не, дефинитивно се фрли. здравствени загуби од никотинско труење многу посериозен отколку страв духот на неуспех да се опорави цигари. Покрај тоа, на перцепција на светот во сета негова полнота на бои, кои ги трујат никотин greyness достоен за тоа.