Како да се откажете од пушењето за добар? ефикасни начини

Видео: 100% ефективен начин да се откажете од пушењето!

Еден здив, второ, и ќе почнете да се чувствувате небесните задоволство. Но, за жал, такво задоволство полека ве убиваат и неотповикливо го расипе изгледот. Илјадници луѓе се размислува за, на дневна основа како да се откажете од пушењето за добар? Таквата загриженост во врска со нивното здравје е за пофалба, но сепак успева да ги надмине навика малку.

Видео: Како да се откажете од пушењето и пиењето?

тандем зависности

Секој почнува да пушат околу истото сценарио. На училиште, понапредни врсници да се воведува во светот на возрасните. Прво, пушењето не е навика и не достави било задоволство, но потоа почнуваат да пушат редовно за компанијата. Резултатот е тоа што вие не ќе забележите дека цигара стана тела во вашиот живот.

Видео: Како брзо и лесно да се откажат од пушењето? Метод за домашна средина № на

По некое време, откако сте биле во пушењето каста, вие како свесно лице почнува да го наруши прашање "како да се откажете од пушењето за добро". Тоа е тешко да се одговори недвосмислено. Некој фрла навика по читањето на некои книги со наслов "начинот на кој 100% да се откажете од пушењето" или "најефикасните начини да се откажете од пушењето засекогаш", некој да го напушти цигара по откривањето на сериозни здравствени проблеми, и некој тогаш можеби, само да смета на нивните трошоци за тутун и одлучи да се врзуваат со пушењето, да ги избегнете.

Познато е дека пушењето во повеќето луѓе - не само физичка зависност, но исто така и психолошки. Ако се надмине физичка компонента малку полесно (само доволно да издржи желба), а потоа се справи со психолошкиот фактор е многу потешко. Впрочем, како што долго како што цигара ќе биде поврзан со задоволство, тешко дека нешто се случува.

Неколку совети за тоа како да се откажете од пушењето за добро

Ако сте се одлучиле да се врзуваат на навика целосно, треба да биде малку outsmart себе и да се направи навика едноставно непријатно:

1. Промена на вашиот омилен бренд на цигари во друг.
2. Изберете силна или, обратно, полесни цигари.
3. Пушеле цигари само на половина пат.
4. По пушењето во секое време се мијат на пепелникот и го стави настрана.

Многу психолози, исто така советуваат чудно на прв поглед на рецепција. Дури и ако престанат со пушењето, се донесе со вас подолго време една кутија цигари. Впрочем, ние често се мачеше со самиот факт на конечниот забраната за пушење. Кога се знае дека тие се на дофат на раката, и ако сакате секогаш да биде во можност да се пуши (но не сакате) да се ослободи од зависноста од никотин ќе биде полесно.

Уште совети за тоа како да се откажете од пушењето за добро: одбегнуваме друштво на пушачите. Многу од нив се многу полесно да се справи со зависност од никотин, ако тие не ќе го опкружуваат луѓе пушењето. Ако вашите роднини се пушачи, не комуницираат со нив, се разбира, нема да работи, но вие може да ги замолите да не пушат, дури и во куќата, и да си одат за тоа некаде далеку.

Уште еден сојузник на пушењето - алкохол. За време на периодот на одбивање цигари подобро најдобро да не пијат алкохол, бидејќи дури и во состојба на блага опиеноста раката предавнички се постигне за една цигара.

Во секој случај, единствениот начин да се откажете од пушењето за добро - да се притисне во тупаница. Вие не треба да се промовираат како "последна" цигари, се чува себе си во рацете и во никој случај не треба да почне пушењето повторно. По неколку месеци на апстиненција, ќе се чувствувате многу подобро и никогаш не сакам да ми се допаѓа чад, па дури и стои до пушач. Милиони луѓе се справат со зависност од никотин, и така што можете!