Зошто луѓето се спие? Што доживува спанко

Човекот 1/3 од својот живот во сон. Луѓето кои ги игнорираат остатокот на вечерта, по некое време може да страдаат од разни болести. Значи мора да се спие на дневна основа. Бидејќи без храна, едно лице може да се живее за еден месец без вода за околу една недела, но без сон луѓе живеат долго.

Видео: Зошто луѓето се спие? Што доживува спанко

Природен процес во телото - сон

Зошто луѓето се спие? Затоа што тоа е природен процес на телото. Без сон луѓето да се чувствуваат премногу задоволни, нервозни и уморни, досадна внимание и брзината на реакција. Понекогаш тоа е важно, на пример, при возење на автомобил или работат на машината.

На третиот ден без спиење луѓе можат да присуствуваат на халуцинации.

Зошто луѓето да спијат во текот на ноќта

Таа ноќ, нашето тело оди преку процесот на закрепнување. Заспаната човекот ги воспоставува енергија во одреден период на време. Додека спиеме ноќе, телото е:

22 часа - го зголемува нивото на бели крвни клетки, температурата на телото се намалува постепено и телото бара спиење.

23 часа - сите мускули се релаксираат, но процесот на опоравување ќе трае свој механизам.

Во утринските часови во спиење човек се соочува чувствителен период на спиење. Тоа беше во текот на овој период на нетретирани траума или заб може да се направи се чувствува.

2 Часа Во сите системи на остатокот на телото. Работи само на нашите црниот дроб, кој Тоа го чисти телото на токсините.

Телото 3 Часа брзо спие. Доаѓа целосно затишје: намалување на крвниот притисок, телесната температура, пулсот и дишењето стапка забавува.

Во 4:00 постои влошување на слухот, и лицето за спиење може да се разбуди во секој момент.

На 5 часовници намалува метаболизмот. Но, телото на спиење човек веќе е подготвена да се има да се разбудам.

Во 6 часа станува чести палпитации, зголемен крвен притисок. Крвта на надбубрежните жлезди почнуваат да се фрли норадреналинот и епинефрин.

Во 7 часа таму е целосно обновување на телото. Имунолошкиот систем почнува да работи со полн капацитет.

Како да спијам правилно, на спиење

Со цел дека телото е целосно обновен, а лицето се чувствува алармирање, ќе треба да спијат најмалку 7-8 часа на ден.

Видео: Што се случува ако долго гледам во очите на друго лице

Вие треба да одат на спиење во исто време. Најдобро време за спиење е 10 часот. Бидете сигурни дека за да го исклучите светлина и вентилација во собата, без оглед на сезоната. Во текот на летото ќе можат да спијат со отворен прозорец.

Вие не може да се слика на спиење човек. Од блицот на камерата, тој би можеле да навивам и се будам.

Видео: Заспаната убавица - Ужасно ми Историја

Друг важен фактор е креветот. Тоа не смее да биде премногу меки или тврди. Најдобро од сè, тоа беше најдоброто од тврда и мазна на лицето за спиење се чувствува одморен во утринските часови.

Пред спиење не треба да се јаде мрсна храна и да пијат многу течности.

Ако не може да спие, да пијат топло млеко со мед. Извади емоционален стрес, вие брзо ќе се заспие.

Зошто спиење нарушувања

Нарушен сон - тоа е честа појава во 21-от век. Постојан стрес, непријатни ситуации или, обратно, возбуда може да го наруши сонот.

Постојат неколку видови на спиење нарушувања:

1. несоница. Тоа е нарушување во кои едно лице не може да спие. често причини за несоница вршење на ментална болест, лекови, кафе или алкохол.

2. хиперсомнија. Ова патолошко поспаност, што може да биде предизвикана од различни фактори. На пример, администрација на лекови, респираторно заболување или болест.

3. парасомнии. За овој вид на спиење нарушувања сите се познати sleepwalking, ноќна енуреза, напади или ноќни кошмари.

4. нарушување на спиењето алтернација. Ова се случува на луѓе кои имаат дневна рутина постојано се повредени. На пример, кога се работи смени. Со текот на времето, ова може да доведе до постојани проблеми со спиењето.

Останете и одам во кревет за време внимава на вашето здравје!