Како да се спие за кратко време

Видео: Колку часа сон треба да спиеш?

За важноста на спиењето, тешко некој би се расправаат. Ние разбираме дека треба да се одморат доволно количество на време, но, за жал, не секогаш може да си дозволат да одат до одреден час. Што да направам? Е невозможно да се спие малку, но во исто време се чувствуваат добро? Всушност, тоа е навистина да се задржи се вклопуваат, со минимално време на спиењето. Како да спијам за кратко време? Мора да се усогласат со неколку правила. Фактот дека неколку фактори влијаат на текот на овој процес. Секој од нив мора да се земе предвид, во спротивно резултатот нема да биде.

Видео: Како да спијам за кратко време?

Колку брзо спиење

За да започнете, ние се напомене дека едно лице треба да спијат осум часа на ден. Тоа е колку на телото му треба време да се опорави целосно потрошени на ден на власта. Осум часа - луксуз за некој кој сака да остане во чекор насекаде. Да, навистина, често е потребно да се ограничи времето на спиење на минимум. 04:00 спиење и спиење - тоа е реално. Од време на време ќе треба да се инсталира "otsypnye" денови, но со таков начин на живот може да живее нормален живот.

Како да спијат во кратко време? Прво што треба да се постави правилно. Сите на предметот во психосоматски медицина. Што е тоа? Фактот дека пред спиење правилно да се конфигурира. Вие никогаш не спијат доволно, ако ги затвори очите, ќе се размислува за тоа што да се нагоре многу брзо, а потоа и утре ќе се чувствувате многу лошо. Зошто да се задржиме на тоа? Мисли кои доаѓаат на ум пред спиење, има огромна моќ, мислам дека ти отвори очите наутро и ќе се чувствувате одлично. Тоа е лесно. Пробајте го ова, ефектот ќе ве изненади.

Секој кој мисли за тоа како да спие за кратко време, треба да размислуваат за улогата што ја игра во релаксација дишење. Вежби за дишење - тоа е она што им помага да се најде мир на умот и се смири веднаш. Легнете на грб или седат во удобна употреба, а потоа да потрае неколку длабоки вдишувања и бавно. Во овој случај, обидете се да се замисли како вашите мускули се релаксираат. И акумулираната стрес на денот исчезне. Во принцип, сепак ,, дишење вежби да ви помогне да се релаксираат пред да одам да спијам, има многу. Тие може да се најде во литературата за јога.

Видео: Како да спијам 2 часа Метод Винчи Тамир и Пустиник

Пред вежби што е опишано погоре, се препорачува да се направи малку загревање. Ние не зборуваме за физички вежби кои ќе протера сон, но и оние кои ќе ви помогнат да се водат на мускулите. Со други зборови, за да се повлече, пресврт на главата, рацете и така натаму.

Како да спијат во кратко време? Дури и не мислам дека ќе го направи тоа во загушлива соба. Пред спиење, отворете ги прозорците за најмалку петнаесет минути - во собата треба да биде емитувана темелно. Ако е можно, ја напушти подотворена прозорецот.

Пред да одите во кревет, не заборавајте да ги топол туш. Таа го промовира релаксација. Во утринските часови, се препорачува да се контрастен туш - тоа им помага да се расположи.

Научниците неодамна покажа дека е најдобро да се добие доволно спиење кој легнува до полноќ. Вие не имаат време да задолженија? Зошто да не ги остави во утринските часови, што е, во времето кога главата е најстариот јасно?

Ако си сериозно размислува за тоа како да се спие за кратко време, се обрне внимание на она што и кога ќе го јадат. Пред да одам да спијам таму е апсолутно контраиндицирана. Последниот оброк - пет часа пред спиење. Ние препорачуваме да се откаже од зачинета, киселини и други штетни храна.

Како што ќе биде жално како што звучи, но човек мора да спие во посебен кревет. Ова важи дури и на брачните другари. Вториот човек се уште се меша со релаксација.

Видео: Дали е можно да спие за неколку часа?

Пред спиење не размислуваат за ништо особено. Фактот дека лошите мисли ќе создаде негативен став, и добро - расположи. Тие се во таков критичен момент мора да биде таква што емоционалниот одговор на нив се водат за исчезнати.