Како да не спијат во текот на ноќта. Srestva да се спротивстави на спиење

Видео: 10 начини да остане цела ноќ

И покрај фактот дека работното време за повеќето луѓе паѓа на денот, на одредени активности на некои се уште бараат работа во текот на ноќта. Покрај тоа, потребата да се остане буден во текот на ноќта можат да бидат предизвикани од страна на голем број на други фактори: читање возбудливи книги, организирање на настани, потребата за креативност, управување со возило, итн Како да не спијат во текот на ноќта и се чувствувам добро ..? Тоа е заинтересирана за голем број на личности. Постојат многу конвенционални и неконвенционални начини, чија задача е да се одговори на прашањето за тоа како не треба да спијат. Ајде да се обидеме да ги разбереме.

Видео: ги мразам дожд. Лек против комарци. Како да не спијат во текот на ноќта.

Ако така се случи дека во кревет има тенденција незапирливо, и не се вклучени во плановите, потребно е да се прибегне кон најмалку основно акции. За да не спие, оригиналниот препорака не е за полнење на стомакот, бидејќи само што ја промовира ситост спиење. Еден едноставен и ефективен во повеќето случаи останува на употребата на кафе. Не може секој да пие, туку среќните дека состојбата на телото и чувствителност овозможи тоа да се направи, а не да се меша со енергија да се пропушти една чаша умерено силни пијалок. Прекумерното консумирање на кафе, па дури и ако не предизвика нарушување на здравјето (брзо чукање на срцето, висок крвен притисок), тогаш дефинитивно да доведе до токму спротивното - поспаност.

Заедно со кафе може да се консумира топол чај или енергетски пијалок, но овие методи, исто така, има недостатоци. Многу добра препорака за одлука за тоа како да се спие, е примање контраст туш, со промена на топла вода студена. Точно "екстремни спортисти" генерално може да се земе веднаш ладен туш. Ако тоа е долго или не е на располагање, тоа е добро да се мијат со ладна вода, периодично повторување на оваа постапка. А добра опција, исто така, ќе биде миење на рацете со сапун до лактите, кој исто така го забрзува спиење.

Видео: Музика за sna.Ot опсесии [5,1]

Природни возбудливо ефект може да предизвика прошетка. Тоа само може да се шетаат низ собата. Во истата серија одлична алатка од сон да се биде отворен прозорец. Свежи, особено ладен воздух придонесува за оксигенација на мозочните клетки, давајќи помалку шанси за спиење. Музиката е прифатлив за голем обем и нема да се заспие, но, исто така, се фокусира на робот е премногу тешко. Патем, овој метод е подобро да се комбинираат со приемот на над пијалок. Како да не спијам без користење на музика и кафе, знаат повеќе активни луѓе. Основно кратко полнење (на пример, пристап притисни) не им треба многу време, но конфигурира работна расположение.

Најмногу се препорачува форма на рекреација (вклучувајќи без спиење) е промена на вработување. Особено добри се смееш замени сериозна работа за кратко време. Отвори веб-сајт со шеги, се сеќавам на еден добар виц или планирате шега на некого, добро е да се смееш на тоа - и сон повлекување. Добро е да се јаде јаболко, тоа е, исто така, на некој начин го одвлекува вниманието од спиење. Можеби основните средства против сон едноставно ќе се фаќа за уши или да се кофеинот пилула (слободно се продаваат во аптеки). Исто така потребно е да се елиминираат сите видови на работи кои придонесуваат за спиење, на пример, да се направи услови не се многу удобно.

Видео: Како да се остане цела ноќ?

Но, без оглед на желбата да се биде во можност да спијам за долго време, тоа мора да се запомни дека за одржување на здравјето е една од најважните задачи. Нема работа не е достоен за тоа да останат будни за неа за неколку дена. Дури и ако тоа се покажува, тоа е подобро да спијат еден час или два, а потоа да продолжи да ја заврши работата. Впрочем, како и последните истражувања покажаа научници дека мозокот почнаа да работат поактивно, недостасува само 6 минути на спиење.