Како да спијам без апчиња за спиење

Видео: лек за несоница

Независен аналитичар Керстин Shnayderbauer искусни проблеми со спиењето. Жена дозволено самата да стане роб на својата работа. Во вечерните часови, се враќаат од функцијата, таа продолжи да се мисли за нивните одговорности и често работеле на важни проекти во текот на ноќта. Не е чудно што нашата хероина се жалат на недоволно спиење. Сепак, кога еден пријател препорачува нејзиниот личен тренер спиење Керстин долго отпор. Тоа се уште ќе ги споделат своите проблеми со нејзиниот сопруг. И тогаш пријател стави напред железо kontragrument "Ти рече нејзиниот сопруг за нивните проблеми и пол години, но работите се таму. Вие треба стручна помош. "

Видео: Како да се справи со несоница (2016)

ние се утврди причината

Керстин живее во близина на Виена (Австрија). Согласувајќи се, се плашеше на првиот дека тренерот не ги учат нејзините ништо, а само што нудат импресивна листа на табуата и трезорот со правилата на однесување. Сепак, реалноста испадна поинаку. Веќе на првата седница со тренерот на спиење Кристин Стефан беше продуктивна. Тоа беше повеќе како тренинг, кои се специјалисти во градење на кариера и мотивациони тренери. Ова е надополнета од страна на Советот во врска со спиењето. Резултатот беше откриено дека главниот проблем на нашата хероина, таа секогаш се чуваат неговата канцеларија вратата отворена и секогаш е подготвен да соработува интрудирале во нејзиниот живот. Тоа беше нејзиниот најголем грешка. Како резултат на тоа, не се апчиња за спиење Керстин не беше потребно. Во рок од пет (од планираните десет) сесии, жената сфати дека почна да спијат подобро.

Методи за подобрување на квалитетот на спиењето

визуелизација метод Дознала за самозадоволство пред спиење навики, и го промени клучот. И сето тоа благодарение на управување на списанието спиење. За да почнете Керстин почнува да ги снима во вечерните часови сите дела Свои, што таа мораше да се изврши утре. Така, таа се соблече своите овластувања за да биде подготвена да одговори на телефонот во средината на ноќта или да работат прекувремено. Таа немаше повеќе грижи за важни проекти пред спиење.

Зошто жените имаат оргазам?

11 цитати од Буда, кои ќе ја олеснат вашата душа

Речиси половина од луѓето имаат слични проблеми

Понекогаш метод на броење овци не функционира. За жал, според статистичките податоци, околу 45 отсто од населението во светот имаат проблеми со спиењето. Ова, конечно, влијае на квалитетот на животот воопшто и здравје, а особено. Експертите сметаат дека недоволно спиење и дебелината кај децата. Големи психолошки проблеми. Кај возрасни кои страдаат од несоница, означени депресивни нарушувања, психоза и анксиозност. Само во Велика Британија секоја година лекарите пишувам од 10 милиони рецепти со апчиња за спиење.

Тренерот окупација сон станува сè повеќе важно

Младите родители брзо исцрпи своите внатрешни ресурси, се грижат за новороденчиња. Потребна помош за професионални спортисти се залага за врв на ефикасноста, како и вработените во канцеларија структури, да работат прекувремено. Спиеме тренери имаат различни стапки, во зависност од локацијата и искуство. Според непотврдени информации, еден час на еден таков професионалец во Европа се проценува дека во просек помеѓу 70 и 130 евра на час.

Што значи тоа ако сте куче лиже?

Она што повеќето луѓе жалам крајот на животот

Што можете да направите во моментов

Не можеме да чекаме за практичари на спиење тренери насекаде ќе се појави во Источна Европа. Што можеме да направиме за да се реши овој проблем сега? За љубителите на дремење имаат голема вест во текот на денот: тоа може да се направи било каде, дури и на вашиот канцеларија биро. Ќе може да спие за неколку минути помеѓу состаноци, и тоа ќе биде само како корисни. Дури 30 минути дневно спиење ќе ви помогне да се чувствувате побудни и подобрување на продуктивноста. Менаџери кои летаат често можат да се обучуваат за да спијат на авиони. Некои компании имаат воведено за своите вработени пауза за спиење.

Па, ако едноставно не може да спие доцна во ноќта, лежи во кревет, може да се замисли пред овца. Тоа не е направено за целите на пресметка, и да се сврти вниманието. Мека крзнени животни - тоа е удобен и релаксирачки начин. Ако не сте инспиративна, можете да се создаде вашиот совршен релаксирачки начин. Можеби тоа ќе се нурне во длабочините на Црвеното Море, се восхитував на коралниот гребен, чувство на бестежинска состојба и звукот на своето дишење. Таквите насликани идеална слика на блаженство Керстин Shnayderbauer на приемот во Виена канцеларијата на Кристина Стефан.