Што ако не сум масти?

проблем со дебелината денес е многу посериозна. И да бидам попрецизен, на прашањето "Што ако јас сум масти?" Бранови речиси половина од човештвото. Многу луѓе се обидуваат да го користите овој или оној исхрана. Други се истроши со бескрајни вежбање. Но, понекогаш тоа се случува, дека сите напори не донесе никакви резултати. Ајде да се обидеме да се разбере проблемот и да се најде најдобро решение за многумина.

Прво на сите, треба да ги лоцирам причината за зголемување на телесната тежина. Како по правило, тоа е толку вообичаена дека поголемиот дел од него не го закачите било каква важност. Сега се сеќавам, ве молам, колку често се каже на луѓето кои јадат многу малку, и тежина од причина расте и расте. Дури и веројатно се прашувате за овој факт! Факт е дека во зависност од вашите мерења може скромни оброци. И всушност, сè што изгледа различно.

Треба да се обрне поголемо внимание на исхрана, износот на оброци и, се разбира, многу храна која ви се допаѓа. И сите ќе стане јасно веднаш. Како по правило, ќе сакаат да јадат tastier и повеќе: пржени компири со шницла, па дури и да ја види реклами во 09:00-10:00. Многу од нив се огорчени сега и кога дури и вечера, ако дојде дома од работа доцна во ноќта? Со ова можеме да се согласиме. Но, обидете се да се ревидира вашата исхрана. Зошто преоптоварување вашето тело пред спиење? Вие само може да се добие чаша кефир, можеби за прв пат, дури и со мала пунџа, или чинија каша. Верувај ми, тоа е многу повеќе корисни, и вкусот на овие јадења дури и доста добро.

Видео: Што да направите ако FAT ??? # 2

Не обидувај се да барате одговори на прашањето "Што ако јас сум масти?". Преземе акција денес и да почне да се обиде да ги променат нивните навики. Да, тоа нема да биде лесно. Првото нешто да направите е да престанат да јадат по девет часот. Со текот на времето, бар треба да се спушти до осум часа, и така натаму. Па дури и по овој чекор, вие не ќе мора да се жалат, "Не можам да се губат телесната тежина, што да правам?". Многу брзо ќе се чувствуваат на место во вашата промени на телото.

Следниот чекор - купи обем за производите. Може да прашате - зошто? Кога ќе се применуваат вообичаените за еден дел од храната, измерете го. Вашиот изненадување нема да има лимит. Овде, во моментот кога ќе стане јасно дека ќе се јаде многу, па дури и многу многу. Со секој изминат ден со помош на тегови се намали внесот на храна. Стомакот во исто време ќе се намали и постепено ќе се врати во нормала. Во блиска иднина, ќе сфатите дека тие станаа заситен со далеку помалку производи.

Видео: Што да направите ако сте дебели? Исхрана здрав начин на живот

И, конечно, уште малку тајна - го замени пржена храна на пареа, се откажат од мрсна храна, се намали внесот на јаглени хидрати. И што е најважно - стоп на сол мојата храна! Солта е страшно нешто што е во нашето тело задржува масти. Тоа е кога на прашањето: "Што треба да направам ако сум масти?" Целосно престане да ви пречи.

Сега ќе може да побара, но колку долго ќе може да телесната тежина? Точните датуми не се таму. Многу зависи од бирани килограм и колку брзо можете да ги менувате вашите навики. Додај во погоре треба да биде само едно нешто: на нормално тело е во состојба да се ослободи од четири килограми месечно. Нешто поголем од оваа бројка, тоа е губење на вода, па не се обиде да го забрза процесот на губење на тежината. До ништо добро не ќе! Инаку килограми се врати и се надевам да се топи.

Видео: Јас сум масти! // Јас сум масти! // Како да се губат телесната тежина?!

Како што можете да видите, се е лесно. Се разбира, извесно време ќе бидат потрошени на борбата со себе и со оние околу вас искушенија, но откажување не е потребно. Ти си немаат време да се забележи колку се променило во вашиот живот ќе биде полесно да се дише, се болки во грбот и да се зацврсти на чизми, барајќи никој не е потребно. И, конечно, на прашањето: "Што треба да направам ако сум масти?" Ќе остане некаде во минатото.