Правилната исхрана за запек.

Запек - ова е една од оние болни за многу кои страдаат од оваа болест. Причините во погрешна и неправилна исхрана, воден од седентарен начин на живот, или неуредно. Помал дел од запек сметки за болести на дигестивниот систем.

Видео: Исхрана за запек кај децата од 1 година до 7 години

Помош во борбата против оваа болест ќе им помогне на дневни прошетки, имајќи тркалање начин на живот, посебни физички вежби, редовни движења на дебелото црево. Ако црево е оштетено, а тој не е во можност да се повлече пред крајот на крајните производи на метаболизмот, што неизбежно ќе доведе до запек.

Затоа, храна за запек треба да биде таква што крајниот храна во преработена форма слободно излачува. Ова е олеснета од страна на многу овошје и зеленчук, кои сите треба да знаат загрижени во прашање лице. На прво место за стимулација на цревната активна работа во вредност од цвекло, двете суровини и варен. Понатаму производи од запек главата домати, краставици, моркови, зелка сорти како зелка, бриселско зелје, карфиол. Овие зеленчуци сурови или варени форма се користи за да се подготви различни здрави салати со задолжителна употреба на растително масло. Исто така нормализира утробата borscht, супи, хаш, цвекло.

Видео: Храна за констипација

Овошје, исто така придонесе за процесот на нормализирање на варењето на храната. Тоа е пред се бобинки и овошје, кои содржат големи количини на влакна: сливи, грозје, јаболка, кајсии, сушени кајсии, сливи, смокви. Тие може да се јаде сирово или ги готви овошни салати. Многу корисна сокови, овошни пијалаци, желе, чорби.

Потребно е во сила со запек вклучуваат најголем можен износ на ликвидни, како резултат на омекнување на столицата. Препорачана дневна наутро на празен стомак да се пие една чаша ладна вода. Ако се придржуваат кон ова правило, се обезбедува и регуларноста на стол. Попладне помеѓу оброци треба да пијат сокови од овошје и зеленчук и овошје пијалаци од свежо или сушено овошје. Пред спиење да преоптоварување на цревата не е потребно, да пијат една чаша јогурт, или доволно за нешто друго, но на производот мора да биде јогурт.

Храната за запек треба задолжително да бидат вклучени растително масло, која е богата со многу корисни во полинезаситени масни киселини, од суштинско значење за човечкото тело. Тие се вклучени во процесот на неутрализирање на холестерол, исто така, предупреди на клетките од предвремено стареење, намалување на појавата на рак. растително масло делува на телото како ефективна лаксативно средство.

запек храна треба да биде избран многу внимателно. На пример, само јадат леб, јадење, и може да биде со трици. Свеж леб е подобро да се ограничи или да го напушти тоа заедно. не треба да се злоупотребува колачи, пити, торти, желе, силен чај, кафе, чоколадо. Исто така е пожелно да се користи житни култури: ориз, гриз, Херкулес. Тестенини, исто така, сакаат да се ограничи. Обезбедување ефект е круша, дренка, дуња, боровинки.

Видео: Моќта на и за време на бременоста. Точни. За доилки. Вегетаријанството. производи

Тоа е сосема очигледно дека храната за запек е многу важна. И на изборот на храна треба да се пристапи со голема одговорност. Во готвење зеленчук може да биде предмет на различни готвење. Тие може да се јаде варени, варен, печени, пржени. Но, ние не треба да се вклучат во печен зеленчук, како кога пржење формирање на штетни супстанции, кои негативно влијаат на цревата.

Оние кои страдаат од запек, треба да се придржуваат до многу важни препораки.

Видео: Деликатна видео на запек.

Има потреба четири до пет пати на ден, а во секој случај да не прејадување. Храна не треба да се чуваат во големи количини во цревата. Храната мора да биде внимателно и полека се џвакаат, и се обиде да го земе во исто време. Течноста треба да се консумира во износ од околу 1,8 литри. Треба да се обидете да го вклучите одеднаш храна компатибилен едни со други.

Значи, можеме да заклучиме дека правилното и редовно храна за да се ослободи од овој непријатен и непријатно болест, како е запек.