Вкусен грашок пире: калории не е пречка, дури и оние кои се на диета

Лицето што се грижи за своето здравје и да се внимава на фактот дека тој јаде на маса мора да одвои простор во грашок неговата исхрана. Ова бобово стаблото одамна е познат по својот вкус, исхрана, исхраната и здравјето својства.

Како корисни грашок

Тој е многу богат со витамини Б, вклучувајќи ниацин, подобро познат како витамин ПП, кој нормализира холестеролот, многу корисно за садови и срцето, и е задолжително за дијабетичари, како и се распаѓа масти и шеќери, конвертирање на нив во енергија. Не помалку важна селен, кој е исто така доста во грашок. Овој член го спречува доаѓање и акумулација во човекот опасни радиоактивни метали, ефективно антикарциногени грашок.

Сепак, самиот грашок - производ на висока калориска вредност. Husked неговата форма се состои од 100 g од 298 kcal. Освен, се разбира, да се готви грашок пире, калории ќе бидат пониски, но сепак тоа е доста хранливи бобово стаблото.

Во каква форма е да се јаде

Почесто - во варени. Грашок направи каша, супи и пире од компири. Во Русија, тоа беше многу популарна грашок желе, а во Германија - колбас од тоа, секако. Направени од грашок брашно и, исто така, krupy- во конзервирана форма учествува во голем број на салати или како "додаток" на месо и живина.

Грашок често се сушат. Тоа е овој вид на бобово стаблото наречен ротационен сече. Сув грашок, се разбира, не само edyat- потребни за подолго чување.

Свеж грашок јаде главно во почетокот на летото, кога тој е млад. Од една страна, во свежа состојба, тоа е најбогатиот vitaminami- од друга - да се направи тоа тешко варење и annoyingly дејствува на цревниот ѕид и стомакот.

Грашок со исхраната гледна точка,

Оние кои сакаат да губат телесната тежина, тоа ќе мора да бидат третирани со претпазливост. Варен грашок, се разбира, не како "тешки", како што се суши. Тоа е можно да се готви грашок пире, која нема да биде околу 300 калории, но само 130 kcal за сто грама. Сепак, компири во таква "одложи" сите на 77, освен ако не се разбира, да го подготви за вода и без луксузи како масло чварки, и слично.

Сепак, на таков начин да се вари на оваа важна бобово стаблото многу лесно. Затоа хендикепирани лица често препорачуваме грашок pyure- калории таа брзо ќе ја врати својата сила без да се загрозат на дигестивниот систем (ако не сте склони кон надуеност - во овој случај тоа ќе се зголеми).

Како да се намали хранлива вредност

Во принцип, пире грашок подготвени само на вода, сол и зеленчук (било потекло) масло. Можете да додадете зачини што особено се допаѓа. Ако го оставите само вода, мирудии и сол калорична грашок пире на вода се намалува на 117 калории, а оние кои го следат хармонија, можете да се занесе со ова јадење често.

Сепак, оние кои се на диета, сакате да се јаде вкусна. И постојано се занесе во пријатно чувство здодевно и тажно. Затоа, како "маченици" имаат развиено исхрана грашок супа, калории која целосно ги исполнува барањата на избраниот апстиненција, но многу вкусна.

Прво на сите, сув грашок замрзнат замени - тоа е помалку калории и се готви побрзо. На 400 g грав треба лажица шеќер да се зачува убава боја. Грашок со ладна вода и се вари само четвртина од еден час со додадена сецкан магдонос. готови основа на деформација на во пире, се надополнува со половина чаша на ниско-масен крем и топлина за да врие. Сол и зачини - како ви се допаѓа.

Спротивно на тоа колку "тежина" грашок пире, калорична содржината на супа само 33 калории - и ништо да зборува за! Секој кој сака да се направи тоа малку tastier и не се плаши да се зголеми ситост и 50, не може да си дозволи да се стави во сад неколку парчиња месо (по можност пилешко).