Правилната исхрана за мажи

Видео: правилна исхрана за мажи и tolko.Kak телесната тежина во текот на летото, итн

Здрава и правилна исхрана за мажи - е тоа потребно? Не само е потребно, тоа е исклучително важно за нив. Исхраната мора да мора да вклучуваат голема количина на хранливи материи и минерали. Познато е дека во текот на својот живот на посилниот пол треба да се изгори многу повеќе калории отколку што се жени.

Научниците од Универзитетот во Масачусетс, неодамна спроведе истражување во областа на медицината и исхрана. Сега, тие откриле дека, за разлика од жените, мажите се многу повеќе склони кон стрес и кардиоваскуларни болести.

Во прилог на овие несреќи ги мачат луѓето, па дури и некои катастрофа. Една од слабостите на посилниот пол е урогениталниот систем. Тоа им дава на мажите многу непријатни проблеми. Доволно внимание на исчезнатите симптоми и може да се развие во хронична природа на болеста. Причината за ваквите аномалии е често метаболички нарушувања, кој исто така зависи од моќта.

Се разбира, здрава и правилна исхрана за мажи подразбира присуство на протеини храна, масти и јаглехидрати, како и сите видови на минерали и витамини.

Овошје и зеленчук, шеќер, леб и житни култури се богат извор на јаглени хидрати. Релативно масти во исхраната може да се каже следново: во се наоѓа во растителни масла, риба и месо големи количини.
Но, повеќето, можеби, важни компоненти за градење на здрави клетки се кисело-млечни производи, мешункасти плодови и ореви.

Од погоре можеме да извлечеме следниот заклучок: мажи исхрана мора да мора да се состои од три главни производ.

Овие вклучуваат - свежа риба, која е главен извор на масни киселини, посно месо содржи протеини, како и кисело-млечни производи, богата со калциум.

Многу препорачува организирање на соодветна исхрана за жени во секојдневната исхрана за воведување на различни зеленчук и овошје, исто така, повеќе зеленило.

Здрава и правилна исхрана за мажи, како по правило, не се однесуваат на претерано масна и пржена храна во исхраната. Колачи и слатки пијалоци со гас, како и алкохол, треба да биде можно да се ограничи и подобро и да се исклучи.

Појадокот треба да се збогати на телото со голем број на мажи на јаглени хидрати. Ручек по можност треба да се состои од протеини. И за време на вечера, повторно, тоа би било добро да се даде предност производи кои содржат јаглени хидрати.

Во меѓу вообичаените три оброци на правилна исхрана за мажи dietitians препорачува додаток зеленчукови сокови или јогурт.

Не се излишни и Б витамини и масни киселини, стабилизирање на психолошка и емоционална позадина мажите.

Видео: Правилната исхрана за мускулна маса за вработување на мажите и тинејџерите. производи "на тежина" # тежина

Покрај тоа, тие се добро влијаат на неговата моќ.

Тоа е важно да се напомене дека здравата исхрана за мажи вклучува сложени и витални хранливи материи како што се фолна киселина, цинк и селен.