Како да се подобри на лицето и телото

До денес, многу голем број жени и мажи се борат со прекумерна тежина. Сепак, за некои подеднакво сериозен проблем е прашањето за тоа како да се подобри на лицето и недостасува телесната тежина. причини зошто телесна тежина

Собери исчезнати килограми можно со помош на специјални вежби, исхрана и хормонски препарати.

Како да се подобри на лицето и телото: правила храна

Да започне со тоа, се сеќавам на неколку едноставни упатства: Јадете во мирна атмосфера, да се добие задоволство од јадење, јадат 5 пати на ден, да се откаже од пушењето, кафе и алкохол, спиење 10 часа на ден, се витамини и минерали. Со следниве точниот режим, можете постепено ќе добиваат на тежина. Прашањето за тоа како да се подобри на лицето, ќе исчезне сама по себе. Заобленоста на вашето тело и, според тоа, едно лице.

Ако мислите дека можете да добиете подобри само од јаглеродни хидрати - се во ред. Вашите оброци треба да ги содржи потребните телесните масти, јаглени хидрати и протеини

Пред јадење пијат овошни сокови. зголемување на апетитот и да се промовира зачини: чешниња лук, пиперка, целер, коријандер и магдонос. Не сакајќи да ги додадете вашите омилени јадења.

Јадењето инфузија на пеперминт помага за подобрување на варењето, зголемување на апетитот и смилаемост на храна. За да се направи тоа, се 20 сушено нане лисја и ги пијалак половина литар врела вода. Земете половина чаша варен инфузија во тек на 20 минути пред јадење.

Ако се уште се измачувани од прашањето за тоа како да се подобри на лицето и добиваат на тежина, обидете се со следново исхрана за зголемување на телесната тежина.

За појадок: сок (по можност свежо исцедено), или овес бисер јачмен каша со млеко и мед, суво овошје и ореви, леб со сирење и путер, какао и млеко.

2 Појадок: леб со колбаси и путер, чоколадо, јогурт.

За ручек: месо супа, салата со мајонез, парче месо или риба, кафе со крем, бисквити или сладолед.

Видео: Како да се добиваат на тежина и брзо да закрепне

За вечера: пржени јајца, чаша млеко и леб.

Пред спиење, се јаде парче на овошје.

Видео: Како да се добиваат на тежина. Совети за тенки

Зголемување на телесната тежина ќе им помогне на масти урда. се вклучи во вашата дневна исхрана. Во прилог да се пие млеко кефир, јогурт и ферментирани печени млеко.

Видео: Сакам да се добиваат на тежина! Како да го направите здрава девојка?

Зголемување на телесната тежина ќе им помогне на обука во салата со личен тренер. Ефикасна ќе биде комплексна, наменета за развој на мускулите на рацете и нозете: вежби со тегови, склекови, Махи. Ставете во пливање или возење велосипед.

Хормонални лекови исто така може да ви помогне. Но, пред купување на овие алатки, бидете сигурни да се консултираат со специјалист.

Видео: Како да се добиваат на тежина во лицето?

Избегнувајте стресни услови. Тие никогаш не придонесе за зголемување на телесната тежина.

Користи ги советите наведени погоре, и што е најважно - уживајте во вашиот живот и да имаат само позитивни емоции!