Добри причини да се откажат од шеќер, не се поврзани со губење на тежината

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо и трајно стане тенок - 3 Единствениот начин да се губат телесната тежина

Понекогаш во нашите производи скриени неочекувани компоненти. житарици за појадок со облекување и салата со кечап има состојки кои ви се дури и не се сомневаат. За многу години, сите ние го мразеше холестерол и масти, но во последниве години стана главен непријател на шеќер. Слушање на советите на лекарите да ги користат помалку масти, почнавме купување на "здрава" храна ниски во својата содржина, што, всушност, се испостави дека се преоптоварени со шеќер.

Во својата природна состојба, шеќер е безопасен, па дури и корисни јаглехидрати, која им помага на нашите тела работат. Може да се најде во овошје, зеленчук и млечни производи, како на соединение познат како фруктоза или лактоза, соодветно. Проблемот се јавува кога се додадени шеќери на храна за време на обработката да го даде екстра вкус, текстура и боја. А ти дури и не треба да биде во одделот за кондиторски производи, да се најдат производи кои имаат шеќер.

Овие празни калории обезбеди многу здравствени последици и најочигледни - е да се зголеми тежината. Додаден шеќер зголемува нивото на инсулин и го забавува метаболизмот и предизвикува појавата на стомакот масти. Иако губење на вишокот тежина е секогаш добро, тоа е само еден од многуте причини за да се намали внесувањето на шеќер.

Видео: Одговори voprosy№1: плато на горење масти, јаглени хидрати вчитување, жолчки од јајце, сакам слатки, вода

Како да изгледаат помлади: најдобро фризура за оние кои се над ...

Како да се пресмета времето на неговата смрт?

Пад на крвниот притисок

Дебелината - една од главните последици од прекумерната потрошувачка на шеќер. Тоа е еден од главните фактори на ризик за појава на висок крвен притисок. Една нова студија покажува дека додаток на шеќер во храната, без оглед на вашата тежина, исто така може да го зголеми крвниот притисок. И ова не е мала работа. Високиот крвен притисок го зголемува обемот на работа на срцето и артериите и може да доведе до оштетување на целиот циркулаторниот систем. Со текот на времето, ова може да доведе до срцеви заболувања, напади, мозочен удар, оштетување на бубрезите, артериите и други сериозни последици.

Таквите лица може да згрозил сите

Зошто се овие нешта не можат да се направи во туш?

Покрај тоа, луѓето во исхраната со 25% од калориите доаѓаат од шеќер, се два пати поголеми шанси да умрат од кардиоваскуларни заболувања од оние во исхраната на шеќер што е само 10%.

Намалување на лошиот холестерол

Луѓето кои консумираат многу на додаден шеќер, имаат пониско ниво на HDL или добар холестерол, и повисоки нивоа на LDL - неговите штетни аналоген, како и високо ниво на триглицериди, или масти во крвта. Лош холестерол и масти заглави артерии и малите крвни садови, што доведува до срцеви заболувања.

Видео: правила за губење на тежината. Зошто не можам да јадат јаглехидрати во текот на ноќта

Намалување на ризикот од срцев удар

Луѓето чија исхрана е исполнет со додаден шеќер се повеќе склони кон срцев удар, според една неодамнешна студија. За да се намали овој ризик, можете да го користите едноставна замена на газирани пијалоци обична вода. Една студија покажа дека засладени пијалоци се поврзани со зголемен ризик од коронарна срцева болест. Со секое шише на безалкохолни пијалоци кои го консумираат, ризикот од срцеви заболувања се зголемува за 25%.

Подобрување на менталната острина

Можеби знаете дека слатки може да еродира забната глеѓ, но, уште полошо, исто како што го прават и со вашиот мозок. Истражувањата покажуваат дека јадењето премногу шеќер може да предизвика когнитивни оштетувања и намалување на нивото на протеини кои се од суштинско значење за нашата меморија. Во една студија, стаорци хранети со шеќер стана бавно и покажа помал мозок синаптичката активност од контролната група. Висока доза на шеќер е исто така поврзана со метаболички синдром, а можеби дури и со структурата на промени во мозокот.

Како датум на раѓање го одредува вашиот целиот свој живот во иднина

Што ќе се случи ако се направи "летва" секој ден?

Намалување на ризикот од Алцхајмерова болест и деменција

А исхрана високо во додаден шеќер го намалува производството на хемиски супстанции, познати како добиен од мозокот невротрофен фактор. Тоа им помага да се формулира нови спомени, и се сеќавам на минатото. нивоа Неговата се особено ниски кај луѓето со оштетен метаболизмот на гликозата (дијабетес мелитус и preddiabetiki). Но, неговата ниска ниво, исто така е поврзана со деменција и Алцхајмерова болест.

Намалување на ризикот од депресија

Според едно истражување, постарите луѓе кои пиеле повеќе од четири порции на слатки пијалоци дневно имале 30% поголема веројатност да се добие депресија од оние кои јаделе незасладена вода, кафе или чај.

За да нашиот мозок да функционира правилно, тоа треба стабилно снабдување на хемикалии, како што се глукоза и инсулин. Кога количеството на шеќер е проголтан, инсулинот помага да навлезат во клетките. Но, кога многу шеќер, инсулин станува се помалку чувствителни на негативните ефекти и затоа се помалку ефикасни. Ова води до депресија и анксиозност.

Да се ​​ослободите од вашите желби за слатки

Истражувањата покажуваат дека животните кои имале неограничен пристап до шеќер, потоа се покажа знаци на физичка зависност од тоа. Како се случи ова? Допамин - хормон кој е одговорен за добро расположение - се пуштени во процесот на апсорпција на шеќер. Проблемот е во тоа што голем број на здрави исклучува неговата допамин сигнализација, што значи дека секој пат кога ќе треба повеќе шеќер да се добие задоволство. Во една студија, тип на млечни зачекори исто невролошки центри во мозокот кои кокаин. Излегува дека на дрога - тоа не е само материја која мора да се каже "не".

Зачувување на младешка кожа

Сега се сврти на вашиот суета. Големи количини на шеќер во исхраната може да се направи кожата досадна и збрчкана. Ова се должи на т.н. напредни процесот glycation кога шеќерот во крвта придава на протеините за да формираат финалниот производ на гликолизата. Тоа предизвикува оштетување на колаген и еластин - протеинот влакна, кои се задржи на кожата цврста и еластична, што резултира со брчки и доделување на кожата. Тие, исто така, ја деактивираат природен антиоксиданс ензими во телото, со што кожата повеќе ранливи на сонцето. Во овој случај, всушност, се што јадеш, ќе се прикаже на вашата кожа.

Намалување на ризикот од дијабетес

Истражувањата покажуваат дека пиењето дури и една засладени пијалоци на ден го зголемува ризикот од дијабетес од вториот вид за 26%. Поради високата отпорност на инсулин предизвикани од прекумерна доза на шеќер, фруктоза и гликоза од природни извори, не може да се влезе во клетките и "заглавени" во циркулаторниот систем. Висок крвен шеќер води до preddiabetnomu државата и, во крајна линија, на стварните дијабетес.

12 смртни градинарски растенија

11 цитати од Буда, кои ќе ја олеснат вашата душа

Намалување на ризикот од одредени видови на рак

Иако овие студии не се целосно убедливи, некои резултати укажуваат на тоа дека прекумерна доза на шеќер во корелација со висок ризик за развој на одредени видови на рак, како рак на панкреасот.

Оралното здравје

Сите ние имаме слушнато дека слатки уништи забите и влијаат на состојбата на усната шуплина. Зошто се случува ова? Шеќер е добар извор на храна за бактериите, така што тие можат да се размножуваат, предизвикувајќи плакета и ужасна здив во утринските часови.

зголемена енергија

Прекумерна потрошувачка на шеќер може да ја намали активноста на орексин (протеин невротрансмитери). Тие обезбедуваат енергија на нашето тело. Кога ќе престанат да работат, ние стануваме поспани и летаргични. Ова објаснува зошто толку сакате да се одмори по ручекот, кој е преоптоварен со шеќер.