Ким Протасов исхрана ужива огромна популарност во светот

Според добро познат нутриционист Ким Протасов, од храна во секој случај не се поклонуваат. Во неговиот следен напис Протасов дели на основните принципи на новата исхрана. Од денот на објавувањето, таа успеа да се здобијат со огромна популарност и голем број на поддржувачи. И знаете што успехот на оваа диета? Дека е во право, тој е нејзиниот едноставен, безопасни за здравјето и високо ефективен начин да се ослободиме од вишокот тежина.

Видео: Исхрана Ким Протасов

Но, не заборавајте. совети на Ким - е исто така природно уметност, па пред да го користите, консултирајте се со лекар. Впрочем, има контраиндикации и ограничувањата на секој исхрана.

Ким Протасов исхрана и нејзината суштина

Оваа диета се состои од пет недели. Првите 2 недели можете да кликнете на млечни производи со содржина на маст од 5 отсто (ова зрнеста урда, јогурт и сирење), како и свеж зеленчук, но без содржина на скроб. Ако мислите дека на сирење урда и јогурт - ги фрлаат со главата и со фрижидер. Тие содржат шеќер и скроб, кој е целосно исклучена исхрана Протасов. Како што можете да видите, исхрана Ким Протасов опис е сосема едноставно и тоа сосема може да се следат.

Збогати вашата исхрана дневно мени, варени јајца, три зелени јаболка, да пијат на ден, а не помалку од 2 литри вода. На течноста може да се замени со кафе или чај, но без шеќер.

Се сеќавам на главната правило: се види износот на масти, што не треба да биде повисока од 40 грама во вашето тело секој ден.

Како, тогаш, Ким Протасов исхрана ни овозможува да стане тенок?

Според оваа диета, ќе добие прилично балансирана исхрана, количината на масти само минимизира. Благодарение на зеленчук хранат телото му треба макронутриенти, минерали и други хранливи состојки, кои позитивно влијаат на функцијата на цревата.

Од третата недела од исхраната на месо и риба се влезе, што му дава на телото доволен број на протеини и масти. Ким Протасов исхрана не им овозможи на вашето тело да остане гладен.

корисни совети

Првите 2 недели не се препорачува да се консумираат само млечни производи. Во овој случај, може да преоптоварување на хранопроводот со протеини и масти, а чувството е очигледен недостаток на јаглехидрати. Секојдневна исхрана треба да се состои од зеленчук. Не обидувај се да го злоупотребуваат сирење или кашкавал. Овие производи содржат сол која ја промовира задржување на течности. А тоа доведува до оток.

Намалување на износот на млечни производи веќе на крајот на третата недела од исхраната. Мора да ги замените со риба, посно пилешко и посно месо. На дневен обем на месо не треба да надминува 300 гр. Во текот на преостанатите три недели да се јаде јаболка, јајца, месо, сирење и зеленчук.

На исхрана треба да излезе со умот

Видео: Исхрана Протасов - "нутриционист исхрана" [Андреј Никифоров]

По исхраната во секој случај не треба да одат за храна веднаш. Мора да се движат постепено навики во исхраната. Животински масти сигурни да го замени со зеленчук. Во утринските часови, се јаде каша. Со каша може да се хранат зеленчук салата или ниски-масти урда. Јаболка треба да се замени со други шумски плодови и овошје. Само не јадат банани, манго и датуми. Тие содржат скроб.

Исхрана Ким Протасов покажува изненадувачки резултати. Да губат телесната тежина на очите. Тоа не се ограничи количината на храна, но ограничен во износ од скроб и масти. Се држат до оваа диета е многу полесно отколку диета. Благодарение на оваа диета метаболизмот почнува да функционира повеќето оптимално. Ќе консумираат млечни производи кои содржат многу лактоза, протеини и калциум.

Контраиндикации Протасов исхрана

• Ако некој е алергичен на нетолеранција на пропишаните и млечни производи, да го следат оваа диета, не треба.
• Во присуство на хипертензија и кардиоваскуларни болести треба да се избегне оваа диета.

Не заборавајте Ким Протасов исхрана бара посветеност и целосна согласност со правилата.