Протеини и зеленчук исхрана, како на најлесен начин да се губат телесната тежина

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо? овошје и зеленчук исхрана + плодови и месо! Нема реклами!

Протеини и зеленчук исхрана се смета за еден од најпознатите едноставни и ефикасни начини на телесната тежина. Името зборува за себе: без дополнително објаснување е јасно дека тоа е врз основа на промена и да се јаде нискокалорична зеленчук и протеински производи. Но, не е толку лесно како што изгледа. Дури и овој вид на храна има свои правила и ограничувања, кои ние ќе се зборува.

Видео: Најдобрите исхрана за губење на тежината и на најбрз губење на тежината исхрана во светот! ТОП-10

Протеини и зеленчук исхрана: принципи и исхрана

Така, со малку маснотии протеини и зеленчук исхрана многу ефективна губење на тежината во 2 недели може да биде околу 5-6 кг плус - многу лесно поради неговата ситост и разновидност на производи. Но, како и секој друг вид на храна, придонесува за вишокот на губење на тежината, тоа има свои правила и ограничувања:

Видео: А начинот на брзо губење на тежината - тоа е просто неверојатно !!! -20 CG ROUNDUP

• Првиот е да се ограничи употребата на сол, но тоа е подобро да се исклучат од исхраната за време на промената во исхраната (барем во првите две недели);
• што треба да се вклучат во спортот, како и губење на тежината ќе се должи на загубата на телото од вишокот на течности и мускулната маса. Покрај тоа, вежбање ќе придонесе да се горат мастите;
• Тоа треба да биде целосно исклучени од исхраната и пекарски производи, компири и било каков вид на масло. Тоа е исто така вреди да се ограничи употребата на високо-калорична банани и грозје;
• последниот оброк (ручек или ужина вечер) мора да биде најдоцна во рок од 4 часа пред спиење;
• nvdo пијат дневно најмалку 2 литри.

Ако зборуваме за ограничувањата, треба да бидете сигурни да се напомене дека со протеини зеленчук исхрана категорично не е како лица со болести на бубрезите. Исто така, од неа, е да им даде на оние кои имаат проблеми со дигестивниот тракт и срцето.

Видео: Најлесниот губење на тежината исхрана

Што може да се јаде?

Исхраната на протеини и зеленчук не бара од вас да титански напори се должи на фактот дека има доволно разновидни и вкусна храна. Значи, храната може и треба да ги користите следниве видови на производи:

• Секое месо, но подобро, се разбира, им даде предност на живина, зајаци и посно говедско месо.
• Било која сорта на риба. Идеално, би требало да бидат задушени, печени или бари на пареа. Толерира и било морска храна.
• Зеленчук (освен компири). Идеален зелка, краставици, домати, тиквички и пиперки.
• Овошје подобро ако го изберат и љубов грејпфрут, но може да се јаде и јаболка, како и сите цитрус.
• Јајцата се бара да јаде.
• Млечните производи (јогурт, урда, млеко), содржината на најмалку масти, и подобро и без маснотии.

Протеини и зеленчук исхрана. Осврти ги искусиле

Како што е споменато погоре, јаглени хидрати-слободен, и исхрана со малку маснотии, врз основа на зеленчук и протеини производи, се пренесува лесно доволно. И ако мислите дека мислењето на оние кои седеа на него за некое време, е многу ефикасна. Но, не заборавајте дека, како што не беше варираше вашата исхрана, дури и ако се чувствувате ситост во текот на денот, било диета вклучува употреба на мултивитамини комплекси.

Сакам да кажам дека, и покрај својата леснотија и минимум ограничувања, протеини и зеленчук исхрана не може да трае повеќе од 4 месеци и јасно на овој вид на моќ не може да биде трајна.

И, се разбира, неколку месеци почитување на овој вид на храна може да си дозволи малку радост во форма на неколку коцки темно чоколадо (какао содржина на не помалку од 70%).