Протеини маратон. Мени диета за губење на тежината

Видео: исхрана Протеинот за губење на тежината: менито за оваа недела

Еден од најпопуларните диети денес диети челични влакна. Суштината на овој метод за да се ослободиме од килограми е прилично едноставна, храната во овој период е врз основа на речиси неограничено користење протеински производи, како што се посно месо, сирење, јајца, риба и слично. г. Истовремено слабеење исхрана на јаглени хидрати кои содржат производи се елиминирани. Јадењето овошје и зеленчук се дозволени во минимални количини.

Погодно за влакна исхрана

Оваа моќ систем ќе ги задоволи оние кои не може да се замисли животот без месни производи. во согласност со таквите исхрана едноставно затоа што мени диета Слабеење е различна доволно различни. Тоа е место не само протеини, но исто така и други хранливи материи. Очевидци тврдат дека само 2 недели на таква диета може да се ослободи од 8 килограми, губење на тежината ќе се должи не само на повлекување на вишокот на течност, но исто така и на согорувањето на масти резерви.

Видео: Протеин исхрана / дуќан Исхрана / Активности слабеење / Јас сум губење на тежината!

Предности и недостатоци

Очигледни предности на следниве аспекти на исхраната протеини вклучуваат:

• губење на тежината без постојано си поигруваше со чувство гладни;
• протеинска храна може лесно да се справат со проблемот да се обезбеди снабдување со гориво на телото;
• протеинска диета мени за губење на тежината е сосема различни.

Но, исто така недостатоци во оваа диета се многу:

• заврши отфрлање на слатка;
• протеинска диета мени за губење на тежината не е избалансиран, вашето тело губи не само килограми, но, исто така, важни витамини, минерали и микроелементи;
• долго, повеќе од три недели, храна протеинска храна може да предизвика дисфункција на бубрезите, недостаток на калциум, како и подигање на нивото на холестерол.

Основните правила на протеини исхрана:

Видео: исхрана Протеинот за губење на тежината. протеинска исхрана Преглед на менито

1. Јадат белковини во исхраната во строг редослед. Општо познато во училиште - "пермутација на сума не се менува" - во овој случај не се работи.
2. Дозволено да се промени на обемот на дел надолу.
3. Обидете се да не се размислува за храна, да пијат топла вода, тоа го потиснува чувството на глад.
4. Секој ден, без да успее, да пијат 1,5 литри вода.

големи митови

Видео: А протеинска исхрана мени за губење на тежината 10 | Джинджифилово рецепти за губење на тежината

1. Јаглехидратите - извор на злото. Тоа е точно половина. Комплексни јагленохидрати, содржани во овошјето и зеленчукот се многу добри за телото.
2. Апсолутно сè може да стане тенок, да се почитуваат протеинска исхрана. Телесната тежина со овој вид на моќ може само строго почитување на правилата и да се јаде само одобрени производи. На пример, љубителите на колбаси, најверојатно, нема да биде во можност да се ослободи од вишокот килограми.
3. Според крајот на исхрана на телесната тежина нема да се врати. Во принцип, нема диети денес, по што тој се врати да продолжи хранење однесување, да се зголеми телесната тежина.
4. Следете програмата врз основа на исхраната протеини производи може да биде колку што е потребно. Како што веќе рековме, долго недостаток на јаглехидрати води до тажни последици. Тоа е најдобро да се јаде комбинација на протеинска исхрана исхрана мени со сложени јаглехидрати.

Што може да се јаде со диета?

Денес, постојат доста популарна диета позната Аткинс и војводата, како и озлогласениот Кремљ исхрана. Секој од нив има свој мени диета за слабеење, со свои карактеристики и нијанси, листи на одобрени производи.