Дробни моќ - оптимална мени за губење на тежината!

Видео: правилно мојата исхрана за губење на тежината, менито 1 ден

Денес, меѓу голем број на видови на диети некој телесната тежина лесно може да се најде вистинскиот за себе. Впрочем велнес индустријата не стои мирно, и објави сите нови техники и придобивките од нив. Ова не е изненадувачки, бидејќи проследи желба да ги следат во последниве години здрав начин на живот. Така, изборот на исхрана, потребно е да се фокусира првенствено на целта и саканиот резултат. Во оваа статија ние ќе се зборува за карактеристиките на исхрана, кој нуди Сплит оброци, како начин да се ослободиме од вишокот тежина.

Значи, се подели оброци. Менито е главно фокусирана на оние луѓе кои се во состојба да го издржат сите услови. Предупредување: овој тип на диета не е погоден за луѓето кои имаат слаба меморија, како и слаба волја. Покрај тоа, резултатите јасно видливи, ќе има околу еден месец и половина за да се усогласат Сплит оброци. Пример мени во овој случај вклучува зеленчук, овошје, ниско-масни млечни производи, месо, риба, и целото жито леб.

Како и речиси секоја диета, помали оброци е поделена во неколку фази.
Во почетната фаза (пет дена) се одвива сакал да се ослободи од вишокот килограми. Втората фаза од десет дена се фокусира на решавањето постигне. Во тоа време, може да се јаде во вообичаениот начин, но тоа е неопходно за да се избегне слатки и брашно. Ова е проследено со петдневната повторување циклус 7-8razovogo моќ. Таа, исто така обезбедува корисен ефект на диета - е поддржан од страна на високата стапка на метаболизмот, кои за возврат им овозможува на горење на повеќе калории. Па дури и може да се консумираат на износот на калории што се користи, ако бројот на килограми, од кои мора да се избега, а не голема. Покрај тоа, потребно е да се придржуваат строго на интервалот помеѓу оброци 2-2,5 часа. Ако сте се фокусирани на повеќе опипливи резултати, тогаш треба темелно да работат. Не заборавајте присуство во исхраната на доволни количини на вода.

Како, тогаш, таа дејствува врз телото се подели оброци, кои на менито не е многу различен од нашите вообичаени, и тоа ни овозможува да се губат телесната тежина, и покрај фактот дека вкупниот износ на храната јаде не помалку од нашата нормална дневна стапка? Ако јадете два пати, на пример, еден ден, телото мора да се користи резервната моќност, и по тежок оброк, покрај тоа, ако се јаде мрсна храна, постои ослободување на инсулин во крвта, а на екстра калории веднаш се испратени на масти резерви - на тој начин вашата телото се прилагодува на постоењето на една судбинска сте исти услови. Тоа создава снабдување на дождлив ден.

Дробни исхрана има голема психолошка предност во однос на многу други начини да се ослободи од вишокот тежина. Се држат нејзиниот маж веќе однапред знае дека ќе има неколку часа. Тоа е поради оваа причина дека не постои искушението "отцепи"Тоа се чувствува полн "вкусен, но нездраво" храна во прекумерни количини. Ова може да се постигне следниве оброци Сплит. Мени на еден ден може да биде:

Кафе или чај
морков салата (додадете сок од лимон)
250 гр овошје
100 гр месо или риба, парче леб со путер
јајце или 100 g или 100 g на сирење кајмак
зеленчук салата
овошје или суво овошје
ниско-масен јогурт.

Видео: Дробни моќ слабеење. видео вежби

Состојки може да се разликуваат, бидејќи ќе треба да се продолжи нивниот нормален живот, во кој не е секогаш лесен да се јаде нешто строго дефинирани во дадено време, како што е предложено од страна на фракционо моќ. Менито треба да вклучува три добивањето на топли оброци и две ужинки, со утрото, ако може да се потпреме на јаглехидрати (кои се користат во текот на денот), а потоа во доцните попладневни часови е подобро да се помине на протеини и зеленчук.
Како што можете да видите, во согласност со таквата исхрана не е тешко, во најмала рака, ризикувате ништо, ако сакате да се обиде да се губат телесната тежина со негова помош.