Познатиот Аткинс диетата. Осврти зачинети укажуваат на тоа дека тоа е достоен за внимание

Некој, истакнувајќи дека има екстра килограми, веднаш да се кандидира на фитнес и почнува исцрпувачки тренингот. Некој планира дена постот во губење на тежината план на. И некој им се допаѓал на исхраната.

Треба да се напомене дека не секоја диета е достоен за внимание, иако повеќето од нив не помагаат да се каже збогум (иако кратко) со вишокот тежина. Денес, популарен и еден од најефикасните е признаен како исхраната Аткинс. Осврти на оние кои го доживеале акција - доказ. Дозволете ни да се разгледа она што вид на исхрана.

Која е суштината на познатата диета? Позитивни и негативни

оваа диета Тоа е познат во целиот свет. Холивудските ѕвезди и руски политичари го признаа Косово како еден од најефикасните и светлина. Суштината на исхрана: Ограничете го внесот на јаглени хидрати. Секој кој ќе почне да се јаде во согласност со правилата, гарантира губење на тежината. И влијанието врз здравјето не е диета Аткинс. Критика и впечатоци од тоа се позитивни.

Во исхраната има поддржувачи и противници. На сослушување на мислењето на двете страни, тоа е можно да се укаже на позитивните и негативните страни на моќта на методот на Аткинс. На позитивната страна, тоа навистина дава резултат, и фрлени килограми за долго време нема да бидат вратени. Да се ​​забележи намалување на телесната тежина и обем може да биде во две недели од страна на правилата на снабдување. Но негативен знак нутриционистите и многу лекари. Тие веруваат дека јадењето на масти е повеќе придонесуваат за зголемување на телесната тежина, јаглени хидрати и (ако јадат право јаглехидрати) никогаш не може значително да влијае на промена во човечкото маса.

Д-р Аткинс советува јадење

Оваа техника е дизајниран во четири фази: почетна губење на тежината, губење на тежината продолжи, заштеда на резултатот и се користи за добивање на постојана поддршка на тежина.

Секоја фаза трае одреден период. Првиот - две недели. Во овој период, д-р Аткинс диетата обезбедува диспозиција на телото да се губење на тежината со овој метод, и да се навикне на новиот режим и исхрана. Постојат барања. Во текот на овие две недели да се користи за губење на тежината е да се јаде фракционо, и јасно одредено време, најмалку 3 пати. Е дозволено да јадат протеини, но не повеќе од 20 g на ден светлина. Постојат забрани. Вие не може да се јаде брашно, зеленчук, кои содржат скроб, консумираат кофеин. Во текот на денот, треба да пијат многу чиста филтрирана вода, не помалку од 1,5 литри. Претставуваат основа на храна масти и храна која не содржи (или содржат многу малку) јагленохидратите. Ова месо, живина, риба, морски плодови, печурки, јајца. Јадењето јаглехидрати, исто така, се препорачува. Но мала количина. Тоа е подобро да се јадат зелен зеленчук и билки.

Втората фаза - продолжување на тежината на испаѓање. Веќе знаете што храна може да се јаде многу, од кои испаднат да биде подобро. Ова е период кога ќе се потпираат на нивните сопствени преференции и стекнатото знаење, формираат сопствени мени. Јаглехидрати исто така треба да се консумираат малку, иако е дозволено мало зголемување на јаглени хидрати храна.

Третата фаза - зачувување на резултатот. Главната цел на кој се стави во предниот дел на методи за слабеење и исхраната Аткинс (критики од минатото фаза ќе дојде во рака за повикување) - е да ги учат да јадат право во секое време, контрола на телесната тежина. Во оваа фаза, д-р Аткинс исхрана совети малку се зголеми бројот на потрошени јаглехидрати, воведување на нови производи. Максималната стапка на пораст на јаглехидрати - не повеќе од 10 грама за 7 дена. Сега тоа е можно да се вклучат во ореви менито, скован зеленчук, мешунки, слатко овошје, житарици дозволено, варен во многу вода.

Конечно, четвртата фаза - зависноста на телото на доделените исхрана. Запомнете дека вие веќе долго време се навикнати да јаде и фракционо. Твојот дел е значително намален. За сатурација неопходно да се малку храна. Нема потреба да се сеќаваме на минатото и да се зголеми на делови повторно. Направете го тоа по правило: јадете постојано како се предава Аткинс диетата. Осврти на работата што ја вршат врз мене и моето тело не заборавајте да се остави за оние кои се случува во битка со вишокот тежина.

Патем, да ги преземе информации во предвид. Многу често, начинот на горенаведеното е погрешно наречен исхрана Еткинсон. Ова име не е точно, иако често се користи. Знаете, ние зборуваме за овој начин на намалувањето на телесната тежина.