Британскиот диета за 21 дена: осврти, препораки мени

Нискокалорична диета за 21 дена англиски, критики од кои во најголем дел позитивни, е дизајниран за брзо ослободување на вишокот тежина. Губење на тежината е предмет на оваа диета се случува полека, но сигурно и е 6-15 килограми за целиот курс. Најинтензивна калории оброк сметки за вечер, но не подоцна од 19.00. Тоа е императив мултивитамини. На пауза меѓу курсеви се состои од не помалку од шест месеци.

британскиот исхрана Ден 21: Основни принципи

1. Во текот на денот треба да се пие најмалку половина до два литри вода.
2. Солта е потребно да се заменат зачини и билки.
3. Производи мора да бидат варени, печени на скара или бари на пареа.
4. Елиминирање на масни и пржена храна.
5. Најнови оброк треба да се одржи во рок од 19 часа.
6. Пред спиење да се земе една лажица маслиново масло.
7. Наутро на празен стомак - пијат 200 ml вода.

Британскиот диета за 21 дена: осврти, диета мени, резултати

одобрени производи

Овошје е дозволено киви, јаболка со кора, лимони, банани, ананас и грозје. зеленчук: јакна компир, морков, цвекло, пиперките, тиква, целер, модар патлиџан, боранија, лук, зелка, кромид, магдонос и аспарагус. Покрај тоа, таа е дозволено употребата на таквите билки и зачини како црн пипер, цимет, кардамон, суви или свежи билки (мајчина душица, нане, босилек). Житни може да се јаде леќата, овес и кафеав ориз. Не непотребни во исхрана биде ореви: лешници, ореви или бор.

Забранети (несакани) производи

Видео: Британски диета за 21 дена

Во оваа листа се месо и млечни производи, пекарница и тестенини, црн чај, кафе (како што може да се користи алтернатива без кофеин цикорија), слатки, шеќер, сол, никотин и алкохол, газирани пијалаци.

Британскиот исхрана: Мени

Појадок треба да содржи околу 200-250 калории, тоа може да биде:

1. Пржени јајца или варено јајце, парче леб трици, чаша свеж сок.
2. 150 грама на овесна каша со млеко и суво грозје лажица, чаша свеж сок.
3. 100 грама житарки од цело зрно и млеко и јаболко.
4. 250 грама овошје салата, јогурт или кисело млеко чаша.

За време на ручекот треба да биде максимум од 300-320 калории, да изберете од:

1. Компири во јакни едно парче, 100 грама кашкавал, свеж зеленчук салата со лажица масло, портокал, круша или јаболко.
2. Вегетаријанска супа, сирење, пунџа на целото жито брашно, јаболко и една круша.
3. А парче леб, печен грав - 50 грама, 100-120 грама свежо овошје.
4. Омлет со сирење, зеленчук, печурки и две јајца, едно јаболко.

Видео: Британски исхрана. Според резултатите од 10 дена

Кон крајот на оброк од 500 калории може да биде (не е задолжително):

1. Жешка јадење на сите мешунките и свежо овошје.
2. Малку масти сирење или кашкавал, млечни супа од зеленчук, пунџа, интегрални, суви кајсии.
3. Голем јакна компир, печен грав, 400 мл јогурт.

Британскиот исхрана: резултати

Предмет на строга согласност со начинот на исхрана и неделни алтернација мени, можете да се постигне непречена "повлекување" од две до пет килограми вишокот тежина во една недела.

Британскиот диета за 21 дена: рецензии

Повеќето од коментарите на оваа диета позитивни губење на тежината е постепен, а резултатите се чуваат за долго време.

Постојат неколку варијанти на англискиот исхрана. Еве една од нив, меѓу кои и три фази. Оваа опција е прилично избалансиран и да се одржи тоа лесно доволно.

Таа започнува диета со стадиум млеко зрна, кој ќе трае два дена. Појадок и попладне чај се составени од една чаша млеко и парче 'ржан леб, ручек и вечера, една чаша млеко. Во случај на неподносливост на тоа млеко може да се замени со јогурт.

Во следните два дена - фазата на протеини. За појадок - кафе со млеко, без шеќер, парче леб, 15 грама мед. На ручек - една чаша супа (месо / риба), 150 грама варено месо, парче 'ржан леб и лажица грашок. На ручек - една чаша чај (млеко) и 15 грама мед. Вечера - 2 јајца (или 50 грама риба, сирење, шунка или посно месо), стакло кефир и 'ржан леб со парче.

Два дена подоцна, мора да се движат на овошје и зеленчук фаза. За појадок - два портокали или јаболка. Ручек состои од супа од зеленчук плочи (не компир), салата или зеленчук чорба и парче 'ржан леб. Попладневна ужина - овошје (но не и банани), вечера - 30 грама на природен мед и чаша чај.

Англиски јазик во три фази, 21-ден исхрана: критики и препораки

Започне диета треба да биде строго со леб и фазата на млеко, а потоа може да се движи до сите и ги ротира 20 дена.