Експрес-диета за 3 дена (-5 kg). Описот, мени, контраиндикации, повратни информации и резултати

Обично луѓе добиваат на тежина за долго време. Но, порано или подоцна доаѓа време кога ќе треба да се ослободи од овие најомразениот килограми во најкусо време. Потоа дојде до прилично популарен метод за губење на тежината помош познат како брза диета за 3 дена. 5 кг во текот на овој период ќе исчезне без трага. Овој метод е идеален, ако ви треба брзо да донесе вашето тело во ред, но тоа не е погодна за активни губење на тежината.

Треба да се има на ум дека тежина со овој метод е потребно помалку резултат на согорувањето на телесните масти, и преку повлекување на течности и чистење на телото. Изрази Исхрана "Минус 5 кг за 3 дена" не е премногу корисна, а ефектот на нејзината краткотрајна. Пред да го користите, вие треба да се консултираат со специјалист.

Општи принципи на методологијата

1. Тоа е потребно за периодот од исхраната сосема исклучува овие производи како алкохол, шеќер и сол. Масна храна, пуши, пржени и зачинета, исто така забранети.
2. Потребно е посебно физички напор, бидејќи на специјални ефекти во кратко време тие не ќе им даде.
3. Експрес-диета "3 дена минус 5 кг" се подразбира употреба на производи како што се варат посно месо, посно риба, зеленчук суровини или задушени, млечни производи, житарици.
4. Не користете лаксативи и диуретици во овој период.
5. Пиење течност како конвенционалните чиста вода треба да биде како што следува: првиот ден на минимален износ на алкохол се консумира треба да биде 3 литри, во втората - 2-2,5 литри, третиот - 1-1,5 литри. Кога се користи правилно, водата може да се зголеми потрошувачката на калории од 25-35%.
6. На основа на методот како што се Експрес-диета "5 kg за 3 дена"Тоа може да се земе било диета кога секојдневно калории не го надминува нивото од 1000. Тоа треба да биде јасно увиде дека таквите техники ќе горат во текот на овој период од максимум од 300 грама на масно ткиво, намалување на телесната тежина е резултат на повлекување на водата и цревната содржина.
7. Врати се на нормалната исхрана треба да се случи постепено.

Различни embodiments диети

Сега да ги погледнеме во она што исхрана може да биде итно, ние се објасни мени и можни нијанси. Изберете една - поприфатлива за вас и вашето тело. Во точно почитување на сите резултат на препораките ќе бидат очигледни.

Експрес-диета за невестата (минус 5 кг за 3 дена)

Еден ден:

Видео: Гејша Исхрана: осврти, описи, резултати.

• Појадок: леќата каша без додавање на путер, млеко, сол и шеќер (100 грама).
• Второ Појадок: половина грејпфрут.
• Ручек: 130 грама парче варено пилешко месо, иста количина на суровини или варен зеленчук.
• Ужина: 120 грама јогурт без адитиви.
• Вечера: 100g парче риба, зеленчук, бари на пареа.
• Четири часа пред спиење: кефир стакло (не повеќе од 5% масти).

Втор ден:

• Појадок: повторување на првиот ден.
• Ручек: не е премногу голем јаболко.
• Ручек: зеленчук салата, зачинета со сок од лимон и се варат на дојка (100-130 грама).
• Ужина: 160 ml на пиење јогурт или кефир (само природни и без адитиви).
• Вечера: варена риба и малку маснотии печени слатки пиперки, вкупната тежина на храната не смее да надминува 200 грама.
• Пред спиење: една чаша јогурт.

Трет ден:

• Појадок: леќата, варен во ист начин како и во првите два дена.
• Ручек: избор - едно јаболко или киви.
• Ручек: риба со зеленчук, варен (250 грама).
• Снек: 80 грама сирење.
• Ручек: варено пилешко со брокули (200 грама).
• 3-4 часа пред спиење: една чаша јогурт.

Банана среќа или се губат телесната тежина, се хранат некои банани

Во овој метод, како Банана Експрес Исхрана 3 дена (минус 5 кг), менито е доста оскудни. За три дена, треба секој ден да се јаде четири средни банана и не пијат повеќе од три чаши млеко со содржина на не повеќе од 2,5% масти. Млекото може да се замени со јогурт. Целиот обем на производи може да се подели во неколку (3-4) јадења, треба да има низ истиот временски период.

Исхрана за љубителите на Apple

Прв ден:

• Во утринските часови јадат две јајца, 120 грама варен посно месо, 150 грама на суровини и зеленчук.
• Во текот на денот, можете да консумираат 200 грама на парен зеленчук без додавање сол и путер.
• Во прилог на главните оброци во текот на денот на секои два часа и половина треба да се јаде едно јаболко.

Втор ден:

• Јаде јаболка во ист начин како и износот на првиот ден.
• За ручек може да се подготви зеленчук салата со зеленило и сок од лимон.

Трет ден:

• За појадок, тоа е дозволено користење на било овошје, со исклучок на грозје и банани, до 300 грама.
• Ручек вклучува 100-грам парче пилешко и салата од свеж зеленчук.
• Јаболка треба да се јаде во истиот начин како и во првите два дена.

штрајк со глад, или хард метод за да се ослободиме од екстра килограми

И оваа т.н. диета за 3 дена (минус 5 кг) повратни информации е многу нејасен. Многу едноставно, не можат да се справат со пост, општата состојба се влошува, на вториот ден од главоболки започне. Да се ​​обиде овој брз метод, мора да имате одлична здравствена состојба, па пред употреба да се консултираат со лекар и да помине потребните тестови.

Првиот ден (подготвителна):

• Утро: овошје природен сок.
• Ручек: 200 грама свеж зеленчук или овошје.
• Вечера: природен сок (зеленчук или овошје).

Втор ден - глад, може да се пие само вода.

Третиот ден (излез):

• Утро: половина чаша природен сок од зеленчук.
• ручек: морков салата.
• Вечера: незасладен чај.

Боровинка исхраната: едноставно и вкусно

Боровинки има единствена функција - неговата употреба промовира согорувањето на масните клетки. Врз основа на овие наоди, нов експресен диета за 3 дена е развиена. 5 кг - тоа е од оваа тежина ќе биде во можност да се ослободи од, да се почитуваат одреден диета за три дена:

• Б: 200 грама урда (5% масти), 100 грама свежи боровинки. Бобинки и урда може да се користи сам или во комбинирана форма.
• Второ Појадок: чаша јогурт, 100 грама боровинки. Евентуално, може да од овие производи да се подготви пијалаци, победувајќи ги во блендер.
• Вечера: исто како и за прв појадок.
• Вечера: повторување на ручек.

Експрес-диета за 3 дена (5 кг беше нема)

внес на храна треба да се подели во четири дела, треба да се имаат две и пол до три часа. Време, можете да го поставите вашиот главната работа што се одржа последниот оброк најмалку 2-3 часа пред спиење.

• Првиот оброк: едно варено јајце или пржени јајца варени на неколку капки на растително масло.
• Второ: чаша незасладен чај и 150 грама сирење.
• Трето, 110 грама сирење и чај.
• Четврто: минерална вода (една чаша) со сок од лимон.

брзо ресетирање

Прв ден:

• Веднаш по будењето: неколку чаши вода.
• Б: 200 мл топло млеко со додавање на мед.
• Ручек: 200 грама риба или пилешко месо, салата од зеленчук и зеленчук, грејпфрут.
• Ужина: чаша јогурт за пиење без никакви адитиви.
• Вечера: супа од зеленчук приготвува на температура - чаша.
• Доцна вечера: 170 мл јогурт.

Втор ден:

• Во утринските часови, на празен стомак - неколку чаши чиста вода.
• Појадок: природен сок од грејпфрут.
• Вечера: чаша супа од зеленчук, 80 грама сирење.
• Вечера: зеленчук и Турција (може да се замени пилешко), варен во износ од 200 грама.

Трет ден:

• Веднаш по будењето: две чаши вода.
• Ручек: 120 грама на класичната јогурт со малку маснотии.
• Вечера: пилешко и свеж зеленчук - 300 грама.

домати исхрана

Истото мени за три дена:

• Појадок: едно средни домати и два пилешки протеини.
• Ручек: сок од домати - 150 мл.
• Ручек: едно парче (150 гр) пилешки салата две домати и билки, зачинети со јогурт.
• Снек: 50 грама сирење, еден домат.
• Вечера: салата зелена, пиперки, домати и nonfat урда.

Компир Исхрана: не е лесно

Еден ден:

• Појадок: еден компир, печени во нивните јами, без сол и масло.
• Почетокот на вечера: една чаша јогурт.
• Доцна вечера: една чаша јогурт.
• Вечера: печен компир или варени во нивните јами.

Во вториот и третиот ден од менито е сличен на првиот ден.

Видеа вклучуваат Војводата собор. моето искуство

Ако станува неподнослива глад во вечерните часови е можно да си дозволат една чаша јогурт.

Предупредувања

Ако се користи една од предложените диети и имаат здравствено нагло се влошија, имаше постојан главоболки, болки во телото спазматичен природа, треба веднаш да престане со експерименти. Ако состојбата не се подобри, мора да се консултирате со вашиот лекар.

Експрес-диета за 3 дена (5 кг да се фрли на сосема е можно) - тоа е прилично тежок тест за телото, игнорирајќи ги препораките може да доведе до многу сериозни здравствени проблеми. Пред да одлучите да се донесе вашето тело, со цел на еден од следниве начини, размислат за тоа дали да се забрза губење на тежината или можните последици тоа е подобро да се размислува за телесната тежина однапред, најмалку еден месец пред планираниот датум.

Останете здрави!