Дуќан диета - Која е неговата суштина

дуќан диета Таа му припаѓа на познатиот француски нутриционист Pierre Dyukanu која се состои во потрошувачката на храна која содржи мала количина на јаглерод. Оваа постапка треба да се следи за неколку месеци. Ако имате желба, може да се земе оваа диета како основа на правилна исхрана и во иднина, бидејќи не само што ви овозможува да се изгуби и не се здобијат со вишокот тежина, но исто така и чисти телото и го нормализира реалниот девизен.

Францускиот дуќан диета се базира на 4 фази, од кои секоја има свои правила. Сепак, општо земено, методот се состои од комбинација на општи правила на следниве природата:

• Исхрана сака пиење многу течности. Во текот на курсот треба да се пие најмалку 2 литри чиста вода секој ден.
• Јадете овесни трици секој ден
• Тоа е сигурно да биде прошетка на свеж воздух за најмалку 20 минути секој ден.
• Се вклучат во физички вежби.

Ducane исхрана е особено ефикасна, само важно да се следат сите правила на сите техники на 4-та фаза. Секоја недела ќе изгуби три за да се пет килограми.

Особено исхрана и мени Војводата

Во првата фаза на диета, го нарече нападот. Еве што треба да се фрли две до шест килограми. Во оваа фаза, ќе биде поделба на масното ткиво, па се подготвени за краткотрајна непријатност: сува уста, присуство на мала мирис. На исхраната денови се пресметува врз основа на вашата тежина. На пример, се со прекумерна тежина во десет и дваесет килограми бара 3-5 дена. Вишокот тежина во дваесет- триесет килограм - 5-7 дена. Повеќе од 30 килограми - за една недела.

Мени "напад" бара протеини. Вие може да си дозволи да уживаат во вкусот на пилешко и мисиркино, посно шунка, телешко месо црниот дроб, риба и морски плодови. Исто така, не се исклучат од исхраната на јајца, млечни масти производи. Не заборавајте за јадење 1,5st / L овесни трици.

На вашата дневна исхрана, ќе мора да се исклучи јагнешко, говедско, свинско, телешко, зајакот, патка и гуска, како и шеќер.

Втората фаза на диетата се нарекува "Круз"

Овде треба да се наизменично двете диети - и растителни протеини. Промена е целосно зависен од потребниот број на испразнета Тежина:

• Ако помалку од десет килограми, заменик протеини: зеленчук, 1: 1 ден.
• Ако повеќе од 10 kg, алтернативна протеини зеленчук, 5/5 дена.

Во текот на оваа фаза не заборавајте да користите 2 лажици. l. овесни трици секој ден. Исто така, можете да се третираат со некој од зеленчук, само isbegayte voschi содржат скроб (компир, грашок, грав, леќа и авокадо). Можете да се вари, печен зеленчук или да ги јадат сурови. Избегнувајте да јадете ориз и житни зрна.

Како посебна сорта Ducane исхрана може да се третираат на различни зачини, adzhika, лута пиперка, млеко, кисели краставички, лук, желатин. Но, се сеќавам, од оваа листа, треба да одберам само 2 производ.

исхрана или консолидација на третата фаза

Оваа фаза подразбира процес на консолидирање на постигнувањата во ова време на тежина. Исхрана за овој тип на фазата различни, идеален сите производи од првата фаза, а второто од зеленчукот треба да се консумира секојдневно една порција на овошје, 2 парчиња леб, зрели сирење, два пати неделно може да се јаде храна со содржина на скроб.

Во оваа фаза, исхраната треба да се зголеми потрошувачката на овесни трици да 2,5st / l.

Четвртата фаза се нарекува стабилизација

Мора да се следат две главни правила: еднаш неделно, јадат чист протеин. Препорачливо е за нив да се издвојат еден ден. Дневно пие 3st / L овесни трици. Остатокот од вас може да си дозволат да јадат сите што сакате, само малку.

Дуќан диета - Позитивни:

• Држете се до вашата исхрана може да биде дома. И на работа.
• Не постојат ограничувања на времето и количеството на храна.
• Исхраната не се агресивни.
• Тој има одлична мотивација.
• Техниката ефективно.

Дуќан диета - лошите страни:

• Може да има недостаток на масти.
• Диета не е доста избалансиран.
• Кетонски тела се произведени од страна на намалување на апетитот.