Се масти ако семето? Предности и штети на семиња

Видео: Штети и придобивките од семе. Може ли да јадат семки од сончоглед?

Тоа е тешко да се поверува дека сончогледи кои содржат семиња, расте на врвот, како украсни растенија (патем, ова се случило, а од друга страна ние сме навикнати на храна култура - компири). Прво сончогледи биле донесени во Европа од Мексико во 16 век. Од украсни цвеќиња сончогледи направи трнливиот пат од изворот на производи како што се растително масло. А излупени нивните семиња станаа јаде сирово или печено. Фактот дали семето расте масти и како да ги користат правилно, да се дискутира во овој член.

Уште малку на историјата

Во Русија од Европа производот добива малку подоцна, во 18 век. Еве семки од сончоглед брзо стекнување популарност како вистински деликатес. Денес млади и стари љубов "пропадне" пржени овошје и дома пред телевизорот и во кино (успешно воведување алтернатива на американскиот пуканки), а на клупата во предниот дел на влезот. А познато фраза "даде semok" звучи веројатно е почеста отколку некои други сет фрази. Соодветно на тоа, врз основа на горенаведените национално популарноста на производот, нема штета ќе се постави прашањето: Дали семето расте масти, потрошени речиси и да нема ден во прилично големи количини од страна на многу луѓе. Особено, тоа е важно за оние кои се гледа своите фигура, држи ги собере на исхрана, но, сепак, никогаш не сака да јаде семето.

корист

Според нутриционистите, научници, калории производ доста висока. Сто грама има 550-610 kcal (врз основа на применетата обработка и оценка). Се масти, ако од семки од сончоглед? Впрочем, во прилог на калории, тие се уште се наоѓаат цела низа на услуги, тоа е неопходно за правилно функционирање на телото.

Видео: Дали е стекнување на тежина од семиња?

Киселини и масти

Ова Омега-3, нормализирање на метаболизмот на мастите, и масти "право" киселина намалување на нивото на "лошиот" холестерол. Заситени киселини, исто така придонесе за зајакнување на имунолошкиот систем, делува како заштита против бактерии и функцијата на болеста. Намалување на ризиците подложни на срцев удар и мозочен удар. Нормализирање на функцијата на нервниот систем.

растителни протеини

Ако се држиме до традицијата на вегетаријанска или вегетаријанска исхрана, протеините содржани во сончогледово семе - само она што ви треба! Јаглехидратите во овој производ е речиси таму. Затоа, се препорачува употреба на семе и за ниски јаглени хидрати диети (тип Аткинс или Кремљ). И во многу семиња цинк, магнезиум, железо, витамин различни групи. Во краток преглед, може да се заклучи дека овој производ може да се донесе телото повеќе добро отколку зло. И тука е уште нешто: ако семето се масти консумира претерано? И кои се правилата на дневна потрошувачка на националниот производ по глава на жител?

Неколку дополнителни аргументи

Од гледна точка на психологијата на луѓето долго време да грицкам семки од сончоглед, паѓа во состојба на транс или медитација. Овој вид на медитација е совршено мирен непослушен nervishiki и има корисен релаксирачки ефект врз целото тело. Покрај тоа, стаклото пред екранот на ТВ semok - уште подобро од една планина на сендвичи и пуканки јаде за истата поминување на времето.

Се масти без разлика дали од семе: Дозирање

Се разбира, според народната мудрост: дека исто така, тоа може да биде опасно. И, се разбира, во овој случај целата работа на дозата. Еден, ако не се јаде повеќе од педесет грама третирани семиња на ден (околу - 300 kcal). Тоа е сосема друга - ако во текот на денот и само го прават нивните нагризува. По сите, дури и во контекст на калории неколку чаши семе веќе "ќе го одложи" за 2500 калории. Ова на просечната дневна стапка за 2400-2600 жените, за мажите за време на вежбање - до 3400 калории! Значи, одговорот на прашањето "Дали Силно се масти од семе" директно зависи од личните квалитети и храброст на потрошувачите. Впрочем, вистинската работа е најтешкиот понекогаш да се каже за себе се запре и naluzgat вишоци. И да бидат внимателни со калории! Особено оние кои се обидуваат да се види нејзината фигура. Така тивко во текот на вечерните часови можете да одат низ многу калории надвор од сите норми изјави исхрана. И дури и не го чувствува тоа.

Видео: Зошто семиња не им помогне на телесната тежина?

Компатибилност и контраиндикации за употреба на

Се масти ако семето печени и сите групи на луѓе без разлика дали тие може да се користи? Фактот дека многу нутриционисти генерално се согласуваат дека производот е најдобро да се консумира во суровини (Во екстремни случаи - да се исуши на рерната). Впрочем, на долг пржење некои хранливи материи не се како корисна и сува (пржена) остатоци имаат цврсти масти и калории. Значи, највредното парче совет: купи суровини и третираат. Тоа може да се суши и може да биде многу лесно пржени подобро да luschilis.

сепак треба да знаете некои од податоците, освен за бројот на калории компатибилност на производот. Значи, она што може да се јаде со семиња, без да предизвика штета (до стомачни пореметувања) сопственото тело? По сите, некои семиња, се разбира, не може да се јаде!

Прво, семиња се контраиндицирани за луѓето кои страдаат од колитис и чир на желудникот, нарушувања на дебелото црево, гихт. Овие лица, овој производ е контраиндициран во целина. Второ, се должи на нивната калорична и масти сатурација, се препорачува да ги разредува со свежа растителна храна и житарици. Во никој случај не јадат семки по јадењето месо. Бидејќи стакло на овој природен производ од страна на бројот на калории во себе се служи ќебапи. Во референтни книги и на интернет можете да најдете многу рецепти со користење на овој популарни јадења. Значи, ако сакате, можете да направите, на пример, пченица каша со семе или овошна салата ги користите.

тиква

Бело семе - сосема поинаква песна. Тие, патем, препорачуваме повторно да се јаде суров во болестите на генитоуринарниот систем. Нивните калорична речиси во истиот опсег како што семки од сончоглед. Јаглехидратите - малку помалку. Но, масти - за повеќе. За телото е (особено навика) - производот е доста тешки. Значи, многу не се препорачува нивната неконтролирана потрошувачка за секого. Се масти, ако од семки од тиква? Повторно, нешто дози. Една чаша прочистен производ - женски пол дневните калории. Чувајте го ова на ум и не претерувајте!